Kortisoli vaikuttaa kaikkeen kehossasi-mukaan lukien hedelmällisyys

Yleensä tämä toiminta on hyvä asia; Asiantuntijat väittävät, että tämä on kehon tapa suojata henkilöä yhdeltä stressaavalta ja mahdollisesti hengenvaaralliselta kokemuksesta (lue: raskaus). Mutta kroonisesta stressistä kärsiville ihmisille kortisolin hedelmällisyysyhteys voi mahdollisesti vaikeuttaa raskaaksi tulemista.

Selvyyden vuoksi yksi stressaava päivä ei todennäköisesti häiritse koko järjestelmääsi. Yksi stressaava kuukausi-kuolema perheessä, vaikea työhanke jne.-voi mahdollisesti sulkea vauvan tehtaan ainakin syklin. Tämä häiriö voi näyttää menettämättömältä tai epäsäännölliseltä jaksoilta tai tavallista huonommasta PMS: stä, koska progesteronin puuttuminen menetetystä ovulaatiosta voi vaikuttaa dramaattisiin mielialan upotuksiin kuukautiskierron luteaalivaiheessa, Jardim sanoo Jardim.

Jotkut ihmiset ovat alttiimpia näille hormonaalisille uupumisille, koska niillä on alhaisempi stressikynnys, Jardim. "Se on ainutlaatuinen jokaiselle meistä riippuen genetiikastamme, nykyisestä elämätilanteestamme ja elämämme olosuhteista, kun olimme nuorempia, koska lapsuuden trauma vaikuttaa ehdottomasti [joustavuutesi]", hän sanoo.

Optimaalisen kortisolin tasapainon kannustaminen

Stressin hallinta on yleensä niin tärkeää yleisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta, mutta DR. Frederick ja Jardim vaativat molemmat erityisen tärkeitä hedelmällisyyden ja lisääntymisterveyden kannalta. "Olen huomannut, että jos voimme saada hermostomme rauhoittumaan päivittäin, se on erittäin hyödyllistä", Jardim sanoo. "Se vie vähän harjoittelua ja kokeilua selvittääksesi, mikä toimii, mutta on useita asioita-e.g. Kaikenlainen hengitysharjoittelu auttaa vain valtavasti, teetkö sitä joogassa vai teet sen meditaation kautta."

"Yksi tapa, jolla suosittelen potilaita lievittämään [stressi] on akupunktiolla", Dr sanoo. Frederick. "Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että se hyötyy endokriinisesta järjestelmästä, ja se auttaa rauhoittamaan stressaantunutta vartaloa-kun stimuloivat tiettyjä kehon kohtia, se voi johtaa hyvien hormonien vapauttamiseen, joilla on parantava vaikutus johonkin, joka on tuntuu todella langalliselta tai todella stressaantuneelta."

DR. Frederick suosittelee myös "optimaalista ravitsemusta", jonka hän määrittelee proteiinin, hiilihydraattien ja terveellisen rasvan tasapainona sekä säännöllisen liikunnan tasapainona. Hän sanoo. Hän varoittaa kuitenkin, että tällaisia ​​lisäravinteita ei pidä itse käsvata. "Suosittelen, että tämä lisäravinne on lääkärin tai ravitsemusterapeutin, joku, joka on asiantunteva", hän sanoo.

Vaikka et yritä tulla raskaaksi, etkä tarkista tarkalleen ohitettuja ajanjaksoja huonoksi asiaksi, tohtori. Frederick varoittaa siitä, että hän antaa kehosi kaatua kortisolista. "On monia syitä, miksi et halua olla kroonisesti stressaantunut. Kyse ei ole pelkästään hedelmällisyyden immuunijärjestelmän putoamisesta ja sairastua useammin, ruoansulatuskanavasi tulee epätasapainossa, kun kortisolisi on korkea jne.," hän sanoo. "Stressin jatkuminen on haittaa yleiseen terveydellesi."

Kuten Taylor Swift saattaa sanoa, sinun täytyy rauhoittua: Kokeile ihmisen iloa pilleriä Jonathan Van Nessin stressin räjähtävä joogarutiini tai vain antamalla jollekin (mieluiten jvn) halaus.