Valloita Whole Foods -salaattibaari kuin ehdoton pomo tällä strategialla

Pysäytys Whole Foodsilla lounaaksi (tai matkalla kotiin) voi olla hieman pelottava. Salaattibaarin täynnä terveellisiä vaihtoehtoja, on vaikea tietää tarkalleen, kuinka rakentaa kulhosi saadaksesi eniten buck-buckille, mutta yksi julkkis ravitsemusterapeutti on keksinyt täydellisen kaavan, joka auttaa sinua valloittamaan ateriaajan kuin totaalinen ammattilainen.

Kelly Leveque, Kelly ja ravitsemusterapeutin perustaja Jessica Alban ja Emmy Rossumin kaltaisille tähtille, on asiantuntija, joka tekee kehon hyötyvalintoja salaattibaarissa, kun häntä ympäröi kiirehtivä väkijoukko (ja super-nälkäinen nälkäinen!) ihmiset. Äskettäisessä Instagram-viestissä hän paljasti tarkan strategiansa, ja jep: Ensimmäinen askel on menossa suoraan niihin vitamiinipakattuihin lehtiä. "Rakenna vihannespohja! Lisää arugula-se on ristiinnauloinen vihannes, joka tarjoaa sulforafaania, syövän vastaista, vieroitus- ja tulehduksen vastaista voimalaitosta ", hän sanoo.

Valintavaihtoehdot, jotka on täynnä vesimaisia ​​kurkkuja, kesäkurpitsaa, paprikoita ja parsakaalia on välttämätöntä, jos haluat pysyä mukavana ja hydratoituneena koko päivän.

Seuraava Levequen luettelossa on paljon kuitua monista värikkäistä vihanneksista. Hän sanoo, että voit mennä suosiosi kanssa, mutta valitsemalla vaihtoehtoja, jotka on täynnä vesimaisia ​​kurkkuja, kesäkurpitsaa, paprikaa ja parsakaalia, on pakollinen, jos haluat pysyä mukavana ja hydratoituneena koko päivän: "[Kaksikymmentä] prosenttia vedestäsi Syntää tulee ruoastasi ", hän toteaa. Ja hänen pro -kärjensä erityisesti parsakaalilla? Käytä aina höyrytettyä vaihtoehtoa RAW: n yli, mikä hänen mukaansa on "maukkaampi ja helpompi sulattaa."

Saatuaan kulhosi näyttämään suoraviivaiselta sateenkaarilta, on aika tarttua joihinkin proteiineihin, olipa kyseessä kasvi- tai eläinpohjainen. "Menen yleensä ensin kuuma baarikana, jos se on saatavana, koska pidän mausta. Minulle kyse on tyytyväisyydestä ", Leveque sanoo. "Muuten lisään kurpitsa- ja/tai auringonkukansiemenet tai ehkä kovaksi keitetyt munat tai pavut."Sitten terveellisten rasvojen vuoksi sidos tulee: ota ylimääräistä neitsytoliiviöljyä ja lisää joitain omenasiideri etikkaa, suolaa, pippuria ja" mitä hauskoja mausteita heillä on, kuten cayenne tai kurkuma ", hän sanoo. "Mausteet ovat erittäin korkeat fytokemikaalit."Jos heillä on käsillä Baba Ganoush, hän suosittelee sekoittamaan sen nukke myös kastikkeeseesi vielä enemmän makua varten.

Nähdä? Koko elintarvikkeiden salaattibaarin läpi ei ole niin kovaa. Näiden älykkäiden temppujen kanssa hihassa pystyt aina koottamaan aterian, joka on kaikenlaista terveellistä-jopa, kun joku hengittää kaulaa yrittäessäsi valita täydelliset parsakaalin kuvat.

Näin ripottella ravitsemuksellinen taikuutta kaikesta salaatista popcorniin. Tai selvitä, kuinka olet saattanut valmistaa salaattia väärin koko elämääsi.