Haasta lihaksiasi ja mielesi tällä 20 minuutin afro-uran tanssirutiinilla
No+Goods Kuukauden kouluttaja Tarkoituksena on antaa sinulle puremakokoiset harjoitukset, jotka sopivat päivittäiseen aikatauluun. Ja vaikka yleensä julkaisemme viikoittain korkean intensiteetin välitekniikan (HIIT), voimaharjoittelua tai joogaharjoituksia, ravistamme tällä viikolla asioita. Tässä jaksossa tanssikasvattaja Kiné Camara vie sinut 20 minuutin afrouran tanssirutiinin läpi ravistaaksesi harjoitusrutiiniasi ja saadaksesi ne hyvät tanssin endorfiinit virtaavat.
Afro -tanssi viittaa nimensä mukaan energisen ja hauskan rytmisen liikkeen tyyliin, joka on peräisin Afrikasta. Ja vaikka olet aivan uusi tähän uraan, älä huoli: Camara on saanut sinut. "Jos et ole koskaan ennen tehnyt afrotanssia, älä pelkää! Aiomme… [kattaa] joitain perusteita ja tekniikoita teille, joten tunnet olosi tähtiä tänään ", hän sanoo.
Kuten kaikki tanssimuodot, Camaran Afro Groove pakkaa joitain vakavia fyysisiä ja henkisiä etuja. "Fyysisesti tanssi on koko kehon harjoittelu, jonka avulla voit liikuttaa jokaista kehiäsi lihaksia", 305 Fitnessin perustaja ja toimitusjohtaja Sadie Kurzban, aiemmin kerrottu hyvin+hyvä. "Tanssin kautta saat myös lisäetua aivojen yhdistämisestä kehon kanssa. Opit paljon koordinointia, ketteryyttä, neuromuskulaarista hallintaa ja tasapainoa-tyyppisiä taitoja, jotka auttavat sinua kaikenlaisessa urheilullisessa valtakunnassa, mutta auttavat myös ehdottomasti ikääntyessäsi muistisi ja jokapäiväisen toiminnan säilyttämiseen."
Tämän artikkelin asiantuntijat
- Kiné Camara, tanssija ja tanssikasvattaja
Lisäksi koreografian oppiminen ja lyöntiä voivat jopa ansaita sinulle "tanssijan korkean" kaikkien endorfiinien tunnettujen vapaasti virtaavien onnellisuuskemikaalien ansiosta.
Jos olet valmis kokemaan tämän rutiinin itsellesi, mene eteenpäin, lyö pelaamista videolla ja anna Camaran olla opas afrotanssiin.
