Vilja, ei mestarit aamiainen

2. Etsi korkea kuitupito. Nämä viljat sulavat hitaammin ja pitävät sinut kyllästyneenä pidempään.

3. Etsi matala sokeripitoisuus (alle 5 grammaa on hyvä, alle 2 on ihanteellinen). Kashi Go Lean Crunch, vertailun vuoksi, on 13 grammaa. Ja ohita ne, joilla on kuivattuja hedelmiä, jotka voivat vahvistaa sokerikaloreita ja lisätä sen sijaan oikeita hedelmiä viljalle.

4. "Orgaaninen" ei tarkoita "terveellistä" tai "lihotusta." Orgaaninen rypäleöljy on edelleen rypäleöljyä ja se voidaan silti hydrailla. Orgaaninen sokeri on edelleen sokeria.

5. Harkitse ainesosien laatua, ei vain kaloreita. Jos kuitua, vähän sokeria, vähän tai ei ollenkaan öljyä, niin kaloreita on luonnollisesti vähemmän.

Tämä tarina julkaistiin alun perin 7. lokakuuta 2011; Se päivitettiin 23. heinäkuuta 2018.