Voitko suunnitella päiväsi nukkumaan paremmin yöllä?

Kronotyypin omaksuminen voi auttaa

VAPAUS mainitsee, että COVID-19 on puhunut unirutiineista. DR. Wu on samaa mieltä siitä, että stressi on vaikuttanut unen laatuun ja ihmisten kykyyn saada tarpeeksi lepoa, mutta toisaalta jotkut ihmiset ovat nähneet parannuksia. Tällä voi olla jotain tekemistä kronotyyppien kanssa, tohtori. Wu sanoo, mitkä ovat luokittelu, jota käytetään kuvaamaan jonkun luonnollista uniaikataulua.

Ne, joilla on yökyöpän kronotyyppi, ovat saattaneet nähdä pandemian aikakauden unen parannukset, jos he ovat pystyneet siirtämään toimintaa myöhemmin päivällä. Ne, joilla on varhaiset kronotyypit. Sekalaisten kronotyyppien kannalta jotkut ihmiset voivat hyötyä siitä, että viedään enemmän taukoja nukkumaan päivän aikana. Kronotyypin omaksuminen aloittamalla päivä myöhemmin tai aikaisemmin voi vaikuttaa positiivisesti energiatasoihisi ja rauhallisuuden tunteisiin.

Sleep Tech voi auttaa tai loukkaantua

Sleep Tech on erittäin arvokas henkilöille, jotka yrittävät ymmärtää vartaloaan, sanoo tohtori. Gress-Smith, uniherveysasiantuntija, joka työskentelee Crescent Healthin kanssa, yrityksen kanssa, joka tarjoaa henkilökohtaista unen valmennusta ja ohjelmia, hyödyntäen tietoja laitteista, kuten Oura-rengas, optimoida ja parantaa untaterveyttä. Unettomuuden tai muiden unien vaikuttavat olosuhteet voivat kuitenkin pitää lukumääriä hämmentäviä, hän sanoo.

Kun joku takertuu kellon tai renkaan tietoihin, se voi häiritä ja tehdä unen parannussuunnitelmasta vaikeampaa saavuttaa. Näiden ihmisten tulisi tuntea olonsa hyväksi muusta, jonka he saavat riippumatta "laadullisesta" arvioinnista, jonka nämä seurantalaitteet jakavat, dr. Gress-Smith sanoo.

Kaiken kaikkiaan näyttää siltä, ​​että opimme jotain uutta unitieteestä joka päivä. Paremman unen strategointi on kuitenkin parasta jättää päivän aikana, eikä kun mielesi kilpailee yöllä. Jos olet yön pöllö, ehkä on järkevää lyödä torkkupainiketta vielä muutama kerta. Kerro kaikille, että "nojaat kronotyyppiin."

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.