Voiko tuo raaka porkkana -salaatti todella auttaa hormoneja? Pyysimme ravitsemusterapeutin, hormonin asiantuntijaa ja lääkäriä punnitsemaan

Estrogeenin määräävän aseman sivuvaikutuksia ovat oireet, kuten PMS, raskaat/tuskalliset kuukautisyklit, päänsärky tai ylimääräinen paino puolivälin/lonkan ympärillä, akne, mutta tila ei ole yksinoikeus vain naisille. "Se voi ehdottomasti vaikuttaa kaikkiin", sanoo integroiva terveyslääkäri ja hormoniasiantuntija Jenny Branco. ”Oireet todella loistavat, kun progesteroni, rauhoittava hormoni, jonka oletetaan vastustavan estrogeenia, on alhaisempi kuin estrogeenitasot."

Broncon kokemuksen mukaan estrogeenin hallitsevuus on yhä laajemmin levinnyt. "Se on yleisin hormonien epätasapaino, jonka näen, ja se on yhä yleisempi ympäristössämme niin monien estrogeenien jäljittelevien kemikaalien takia, jotka tunnetaan endokriinisinä häiritsevinä", hän sanoo. ”Niitä löytyy päivittäisistä tuotteista, kuten muovinen tupperware tai pullot.Ja Sara Gottfried, MD, kirjoittaja Hormonin parantaminen ja Hormonin palautusruokavalio, aiemmin kerrottu No+hyvä että suurin osa naisista, jotka alkavat 35 -vuotiaana, kehittyy estrogeenin määräävä asema."

Ylimääräisen estrogeenin poistamisen lisäksi ”porkkanat sisältävät antibakteerisia, sienilääkkeitä ja antimikrobisia ominaisuuksia, jotka antavat niiden toimia luonnollisena antiseptisenä ja antibioottina suolistossa ilman kaikkia ei -toivottuja sivuvaikutuksia”, Branco sanoo. Ja vaikka porkkanat ovat selvästi tämän salaatin päähenkilö, muut ainesosat tarjoavat myös omia etuja. "Kookosöljy ja etikka auttavat vähentämään edelleen haitallisia bakteereja ruuansulatuksessa, normalisoimalla suolistobakteerit ja siksi tasapainottaa hormoneja ja tukee aineenvaihduntaa", Branco lisää.

Pitäisikö sinun syödä raakaa porkkana -salaattia joka päivä?

Vaikka se voi olla Tiktok -virusta ja sillä on hormonaalisia etuja, asiantuntijoillamme on sekoitettu arvostelu siitä, onko salaatin syöminen päivittäin sinulle hyvä. Branco suosittelee raa'an porkkana -salaatin syömistä kerran tai kahdesti päivässä. "Se voi auttaa avaamaan nuo vieroitusreitit ja torjumaan hormonaalista epätasapainoa", hän sanoo.

Kuitenkin tohtori. Rawls ei ole niin varma. "Kaikilla on taipumus liioitella asioita, varsinkin kun jokin on saavuttanut" trendi "-aseman", hän sanoo. Porkkanat ovat tuskin ainoat ruoka, joka voi auttaa poistamaan ylimääräiset hormonit. ”On merkittävää näyttöä siitä, että ristikkäiset vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali, kaali ja ruusukaalit, normalisoivat estrogeenin määräävää asemaa.”Ja erilaisia ​​ravitsevia ruokia on välttämätöntä yleisen terveyden kannalta.

Rawls korostaa, että tasapaino on avain täällä. "Suosituimmat vinkit hormonien tasapainottamiseen sisältävät riittävän proteiinin syömisen päivittäin, hydratoituneena, säännöllisen liikunnan, asianmukaisen suolen terveyden, verensokeritason alentamisen ja vähintään kahdeksan tunnin unen saaminen joka ilta", hän sanoo. ”Tämän sanottua syön porkkanaa melkein joka päivä ja mielestäni antioksidantit ovat hyödyllisiä, mutta en aloittaisi syömään kulhoja porkkana -salaattia päivittäin odotuksin, että se saattaa tasapainottaa hormoniani."