Voiko paleo menossa sairas?

Ryan Bradylle vaihtaminen paleo -ruokavalioon oli epätoivoinen liike.

Yliopistossa hänelle todettiin Lymen tauti, ja sivuvaikutus oli vakavasti väsynyt. Lisäksi, vaikka vältti jo gluteenia ja meijerituotteita, hän taisteli huonoa tulehdusta. Kun hänen lääkärinsä suositteli Go Paleoa viime kesänä, se ei ollut brainer-ja Brady alkoi täyttyä vihreissä ja lihassa.

Hän ei kuitenkaan saanut sitä odotettua tulosta. "Minulla oli enemmän energiaa ja nukkui paremmin, mutta minulla oli niin monia ruoansulatusongelmia", sanoo Brady (joka on nyt hyvin+Goodin markkinointi ja tapahtumien koordinaattori). "Minua paisutettiin koko ajan ja minulla oli kaasukipuja-vatsani tuntui todella räjäytettynä. Olin kurja."Silti hän kiinni siitä, ajattelemalla, että ehkä se oli vain siirtymä ja että hänen ruumiinsa lopulta omaksuu uudet paleo -ruokailutottumukset. Mutta kuukautta myöhemmin hänellä oli edelleen suuria kysymyksiä.

"Laitoin kaikki munani paleo -koriin ja ajattelin, että se oli ratkaisu, mutta viime kädessä se oli silti tapa, jolla voin katsoa stressiä elämässäni."

Turhautuneena hän kutsui serkkunsa, joka oli grad -koulussa tullakseen ravitsemusterapeutiksi, Brady selittää. "Hän meni paleoon ja kokenut tosiasiallisesti samat tarkat oireet kuin minä. Serkkuni käski minun alkaa lisätä riisiä ja joitain muita ei-paleo-ruokia takaisin ruokavaliooni--rehellisesti sanottu."

Brady ja hänen serkkunsa eivät ole ainoat ihmiset, jotka ovat kokeneet ruoansulatushäiriöitä jyvien, palkokasvien ja muiden yksinkertaisten niittien jälkeen. Emotionaalinen ja epäjärjestynyt syömisvalmentaja ja Kundalini-joogaopettaja Ashlee Davis kokenut jotain samankaltaista tutkiessaan ravitsemusta ja paleo-ruokavalion tuntemista tölkki ja tekee Työskentele monille ihmisille.

Miksi paleo -ruokavalio on niin menestyvä joillekin ihmisille, ei toisille? Jatka lukemista kolmesta syystä, kuinka se voi tehdä sinusta sairaan.

1. Syöt liian monta raakaa vihanneksia

Ensinnäkin: paleon meneminen voi olla mahtavaa monille ihmisille. "Paleo -ruokavalio on terveellistä ja voi todella osoittaa ihmisille, kuinka hiilihydraatit, sokeri ja jalostetut elintarvikkeet vaikuttavat negatiivisesti vartaloon", Davis sanoo.

Ongelma? Yön ylivaihto lähinnä raa'isiin vihanneksisiin ja lihaan (mikä on kehon terveellisempää, mutta vaikeampaa käsitellä) voi ylikuormittaa ruuansulatusjärjestelmää, jota Davis on nähnyt useissa asiakkaissaan. Hänen vinkki: Helpota siihen pehmeämmillä, keitetyillä vihannesten kaltaisilla bataatti-sijoituksella täytettäessä raa'ita salaatteja jokainen ateria.

2. Syöt terveellisiä ruokia, jotka eivät vain ole samaa mieltä kehosi kanssa

Mutta entä jos, kuten Brady kokenut, siirtyminen ei ole ongelma? "Sinun on vielä oltava tietoinen siitä, mitä laitat kehoosi", Davis sanoo. "Jotkut paleo -ruokavalion ihmiset eivät ehkä syö munia, koska he ärsyttävät vatsansa. Muut ihmiset voivat syödä paljon munia ja kaloja, mutta punainen liha on vaikeaa heidän ruuansulatuksessa. Sinun on vielä huomattava, kuinka se, mitä kehosi laitat, vaikuttaa sinuun-se on totta minkä tahansa syömissuunnitelma."

Loppujen lopuksi, jos olisi yksi täydellinen ruokavalio, joka toimi kaikille, suolen terveys ei olisi niin trendikäs aihe. Davis sanoo, että avain vie aikaa selvittääkseen, mitkä elintarvikkeet eivät ole samaa mieltä kehosi kanssa; Kun olet selvittänyt liipaisimesi, voit muokata ruokavaliota, joten syöt edelleen paleo.

3. Olet aivan liian stressaantunut

Mind-gut-yhteys ei ole vitsi. "Siirin Paleoon, koska ajattelin, että se auttaisi kroonisessa väsymyksessä, stressissä ja ruuansulatuksessa ongelmia, joita koin", Davis sanoo. "Se tuntui aluksi todella hyvältä. Hiilihydraate- ja sokeri leikkaaminen sai minut tuntemaan olonsa vähemmän väriseväksi."

Mutta hänen ruuansulatusdraamansa ei kadonnut. Miksi? Hän oli täysin stressaantunut ja se ilmeni itsensä suolistossa. "Laitoin kaikki munani paleo -koriin ja ajattelin, että se oli ratkaisu, mutta viime kädessä se oli silti tapa välttää elämäni stressin katsomista", hän sanoo.

Jos syöt. "Suolisto voi olla esitys henkisesti ja henkisesti", Davis sanoo. "Joku, joka käsittelee kroonisia ruuansulatusongelmia, uskallan sanoa, että on todennäköisimmin jotain, mitä he eivät sulaa elämäänsä prosessointia."

Erilaisten syömissuunnitelmien kokeilemisesta-olipa se paleo, veganismi, kokonainen30 tai jotain muuta-Davisin mukaan avain on, että ei ole yhdenmukaista suunnitelmaa,. "Tärkein asia, jonka voit tehdä, on kuunnella vartaloasi ja itse", hän sanoo. "Joillekin ihmisille se saattaa tarkoittaa nojaamista kohti kasvissyöjä tai vegaanista ruokavaliota. Me kaikki tiedämme,."

Söpö tapoista puhuen, miksi niin monilla naisilla näyttää olevan ongelma punaisen lihan kanssa? Ja jos olet tekemisissä säännöllisesti, FODMAP -ruuat saattavat olla syyllisiä.