Kofeiiniton kumi on uusi harjoittelua edeltävä kahvi. Mutta onko jokapäiväiselle kuntosalin kävijälle etuja?

Pasquariello kertoo, että muissa tutkimuksissa on havaittu, että jopa pienemmät annokset (kokonaismäärä alle 40 mg) voivat parantaa yleistä valppautta, muistia ja huomiota sekä voimaa ja nopeutta sekä lyhyille intensiivisille harjoitteluille että pitkään kestävyystyylille Tapahtumat.

Melko muutama näistä tutkimuksista on tosiasiallisesti tehty kofeiinikymillä. (Erityisesti armeija on tutkinut sitä laajasti.) Esimerkiksi yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että se vähensi väsymystä toistuvien, korkean intensiteetin pyöräily-otteluiden aikana: Koehenkilöt, joilla oli lumelääke, ei-kofeiiniton kumi, suorituskyky laski 5.8 prosenttia, kun taas kofeiinin urheilukumin kanssa oli vain 0.4 prosenttia. Niillä, joilla oli kofeiinikamia.

Mitkä ovat kofeiinikamin edut?

Pasquariello sanoo. Tällä voi olla hyvin erilaisia ​​vaikutuksia kuin kuppi kahvia tai punainen härkä. ”Kun pureskele kofeiiniakumia, lopulta nielet osan syljen kofeiinista (samanlainen kuin kahvin tai energiajuoman kanssa), mutta paljon imeytyy kielesi alla tai ikenien läpi, ja menee siten suoraan sinun verenkierto ”, selittää pasquariello. ”Tämä tarkoittaa, että imeytyminen tapahtuu nopeammin, ja suorituskyvyn lisääntyminen tapahtuu myös nopeammin."

Lisäksi jotkut urheilijat löytävät ikenen vain helpommin, koska se voidaan sijoittaa taskuun helpon pääsyn ajan liikkeellä. Se tarjoaa myös selkeän annoksen kofeiinia, jotta voit saada tarkkaan ravitsemussuunnitelmasi kanssa ja tietää tarkalleen kuinka paljon otat.

Tärkeintä on, että se ei liuku vatsassa, mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon urheilijoille, joilla on herkät ruoansulatuskanavat.

Kofeiinikamin haitat

Kofeiiniton kumi ei ehkä ole kaikille. Jos kofeiini antaa sinulle tyypillisesti nykäyksiä, päänsärkyä tai ahdistusta, pureskella se todennäköisesti antaa sinulle samat reaktiot.

"Nopealla imeytymisellä olisi huolehdittava siitä, ettei kuluta liikaa", Pasquariello neuvoo. "Ja on sanomattakin selvää, että tarkista aina lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät kofeiinin ikeniä ruokavalioon, jotta lääketieteellinen tiimisi voi selvittää, mikä taso olisi sopiva."

Vaikka Pasquariello sanoo, että kofeiinin kuluttamiseen kofeiinin kuluttamiseen purukumimuodossa ei ole vielä paljon tietoa, standardivaroituksia sovelletaan edelleen. "On syytä huomata, että American Academy of Pediatricsin lausunto kofeiinista on, että se voi häiritä nukkumista, sykettä, ahdistusta ja nesteytystasoja lasten ja teini -ikäisten kanssa, joten heidän ei pitäisi kuluttaa sitä", hän toteaa.

Kumin purukumi liikunnan aikana voi myös mahdollisesti aiheuttaa tukehtumisvaaraa, joten varmista, että tunnet olosi mukavaksi ennen kuin poppaat kappaleen seuraavalla ajolla tai sylke sen ulos ennen kuin osut jalkakäytävään.

Jos käytät kofeiiniton kumia harjoitteluun?

Ne, jotka osallistuvat korkean intensiteetin aerobisiin toimintoihin, kuten sprinting tai kilpailukykyinen pyöräily, voivat saada eniten pureskeltavan kofeiinin kumia, jakavat pasquariello. ”Etuuksia voidaan nähdä myös niille, jotka osallistuvat taisteluurheiluun, kuten nyrkkeilyyn, ja tiettyihin voimapohjaisiin toimintoihin, kuten pystysuuntainen hyppy."

Ja jos aiot mennä pitkään, maraton-kofeiiniton ikenen ajaminen voi myös antaa sinulle vauhtia kestävyydessä ja oleskeluvoimassa.

Jokapäiväinen kuntosali-kävijä ei todennäköisesti tarvitse sitä, elleivät he etsi ylimääräistä kilpailukykyistä reunaa. "Suurimmalle osalle aikuisista kofeiiniton kumi ei välttämättä ole välttämätöntä", Pasquariello sanoo, "mutta se voi olla tehokas ja kätevä tapa kuluttaa kofeiinia."

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.