Brooke Siler sanoo, että voit tehdä pilatesia kävellessäsi. Näin

Jos ohitat Celebrity Pilates Guru Brooke Silerin kadulla, huomaat ehdottomasti hänet. Eikä siksi, että hän on kuuden jalan ja yksi-sopiva punapää.

Vaikka kaikki muut scurries työskentelemään karhunvatukalle liimattujen hartioiden ja pään kanssa, Siler nojautuu hieman eteenpäin, vetämällä vatsansa ylös ja sisään, nostaen rintaansa korkealle ja työntäen voimakkaasti toisesta varpaastaan ​​jokaisella askeleella.

Saatat jopa saada hänet menemään metrotähteisiin sivuttain, joten hänen kantapään var-leimansa ei keskeytetä. Vakavasti.

Miksi? Hän tekee Pilatesia kävellessään.

"Ajattelemme Pilatesia liikuntatekniikkana, mutta se on todella liikkeen menetelmä", Siler sanoo. Et ehkä pysty tuntemaan kiusaajan palamista työmatkan aikana, mutta voit omaksua ”Pilates -tietoisuuden”, joten jopa kävellessäsi kiinnostat lihaksia ja pidentämistä.

"Muutat asentoa, joka muuttaa automaattisesti vaatteesi sopivuutta," selittää Siler. "Tunnet olosi paremmaksi, ja saat enemmän sävytettyä, koska aktivoit lihaksiasi.”Lisäksi se estää häntä (ja mahdollisesti kaikkia hänen ympärillään) kyllästymästä.

Tässä on kolme Silerin tapaa tehdä pilates kävellessäsi. Yksi varoitus: Älä kokeile tätä kantapäällä.

1. Nojaa kuin sen tuulinen. Siler sanoo käyttävänsä "vähäistä eteenpäin suuntautuvaa sävelkorkeutta", noin 5 tai 10 astetta. Se pakottaa sinut vetämään abs -sivusi sisään ja ylös.

2. Kuvittele housusi putoamassa. Kun kävelet, keskity vatsasi ja vyötärön sivujen vetämiseen sisään ja ylöspäin, pois housuistasi, mikä tekee vyötäröstä mahdollisimman ohut. Paljon lihaksia täytyy ampua, ja ylävartalosi pidentyy. Sen pitäisi tuntua "wow! Olen niin pitkä housuni putoavat ”, Siler sanoo.

3. Hanki jalat (ja pois) maahan. Jalkakuvio on avain. Keskity ensin kantapäähän ja varmista sitten, että seuraat jalan ulkoosaa, kunnes työnnät, voimalla, toisesta metatarsaalistasi (toisen varpaasi pohja). Joka kerta kun astut, työnnä jalkakäytävä pois ikään kuin se olisi mekaaninen juoksumatto. Tämä ampuu takaosat ja liukut.

Silerin kanssa käydyn keikarin tiedotustilaisuuden jälkeen päätin testata tekniikat. Tunsin, että lihakseni kiinnittyvät niin paljon, että sen kanssa oli vaikea pysyä enemmän kuin muutaman korttelin kanssa.

Tunsin olevani hieman itsetietoinen, mietin, voisiko kaikki huomata pitkänomaisen vartaloni, kun pomppin metatarsalleistani. Sitten mies, jolla oli kaksi jättiläistä ostoskassia, ohitti minut, nostaen ne ylös ja alas kuin painot kävellessään. (Vannon!) Hymyilimme toisillemme, ja onneksi housuni eivät pudonneet. -Lisa Elaine pidettiin

Lisätietoja vinkkejä tai luokkia saat osoitteessa Re: Ab Pilates, 33 Bleecker st., Mott St., Nolita, Suite 2C, 212-420-9111, www.Reabnyc.com