Katkaise perfektionismin sykli näillä 3 radikaalilla itsensä hyväksymiskäytännöllä

Minulle radikaalin itsensä hyväksymisen harjoittaminen tarkoittaa yhteydenpitoa energian ja sieluni syvimpaan osaan ja antamaan sen esiintyvän elämässäni. Sisälyn tämän energian elämäni materiaalista tai pinnallisista näkökohdista, kuten miltä näytän tai mitä omistaan. Tämä sopii riviin, kun TAO: n teksteillä on enemmän: ”Todellinen täydellisyys näyttää epätäydelliseltä, mutta se on täysin itse."

Joku, joka pystyy käyttämään itsensä hyväksymistä perfektionistisen ajattelutavan hyväksi, on joku, jolla on luottamus ja arvostaa ainutlaatuisuuden voimaa.

Joku, joka pystyy käyttämään itsensä hyväksymistä perfektionistisen ajattelutavan hyväksi, on joku, jolla on luottamus ja arvostaa ainutlaatuisuuden voimaa. Kukaan ei voi olla tarkalleen ketään muuta kuin itseään, ja niin näkemällä täydellisyyden että vapauttaa meidät myös vertailun ja kilpailun säälimättömistä energioista.

Mistä aloittaa? Vaikka perfektionismilla on linnoitus elämässäsi tällä hetkellä, voit alkaa työskennellä vapaasti siitä. Vähitellen voimme kaikki siirtää vaistojamme ja näkökulmiamme luodakseen uusia malleja, jotka arvostavat omavaraisuutta, ainutlaatuisuutta ja radikaalia itsehakeutumista. Löydä alla kolme strategiaa, jotka ovat auttaneet minua, jotta voit oppia harjoittamaan itsensä hyväksymistä ja hylkäämään perfektionismin prosessissa.

1. Vietä aikaa luonnossa

Luonnon komponentit eivät ole koskaan yrittäen olla jotain. Pikemminkin ne ovat yksinkertaisesti mitä he ovat. Kävellessäsi, vaellus tai pyöräilyä luonnossa tai vain istuen hiljaisuudessa puistopenkillä, rannalla tai missä tahansa ulkona käytettävissäsi, keskity todistamaan äiti-luonnon ei-kokeilua.

Mietittävä, mietiskelevä ja avaaminen itseni suuremmalle luonnonvoimalle, joka kulkee meidän ja ympärillämme, on auttanut minua hajottamaan ajatuksen perfektionismista yksinkertaisesti näkemällä, mikä on todella ympärilläni.

2. Kokeile hengitystä

Mieti, kuinka perfektionismi ilmenee kehossa energisesti: onko se tiiviys hartioidesi tai vatsasi ympärillä? Sydän syvä ontto tunne sydämessäsi? Raskaisuus kurkun ympärillä? Mitä enemmän voit käyttää itsetuntoa rikkoaksesi avaruuteen tulevan perfektionismin mallin, sitä tehokkaammin voit välttää sen. Se on vanhan, hyödyttömän mallin rikkominen, että voimme luoda uuden, hyödyllisen yhden ja hengitysharjoituksen voi auttaa.

Kokeile "Aukkojen laajentamista" -harjoittelua uudesta kirjastani, Olet enemmän kuin luulet olevan. Aloita siirtämällä energiaasi ja keskity kokonaan hengitykseen. Ota täysin syvä hengitys vatsaan, kunnes säätelet sykettäsi ja rentoudut. Odota, kunnes tunnet enemmän selkeyttä ja rauhallisia ajatuksia, jotka ovat nousseet uudelleen, ja palaa sitten nykyiseen tilanteeseen.

3. Harjoittele itsetuntoa

Tutkimukset tukevat ajatusta, että oma myötätunto voi olla hyödyllinen interventio perfektionistiselle ajattelutapalle, joten kun perfektionismin tunteet kuplivat, pyrkivät olemaan uskoa tai toimimaan niihin.

Sen sijaan käytä myötätuntoista lähestymistapaa puhumalla itsellesi niin kuin haluat lapselle: syvällä myötätunnolla ja rakkaudella kuin ankaruus ja rakkaus. Esimerkiksi, voisit sanoa itsellesi: "Voi, siellä olen, ajattelen, että olen vain rajoitettu pieni itse! Tyhmä minä! Tiedän, että olen niin paljon enemmän kuin tämä voisi koskaan määritellä minut. Se on vain vanha malli!"