Lisää tämä luettelo sinkin parhaista lähteistä

3. Se auttaa tasapainottamaan hormonejasi

Vaihtohormonit ovat monien naisten terveysongelmien taustalla olevia syytä. Useat tekijät vaikuttavat epätasapainoon. Mutta tutkimukset osoittavat, että sinkillä on tärkeä rooli kilpirauhasen säätelyssä. Tutkimus ei enää pidetä mysteeri -eliminä, ja se yhdistää nyt kilpirauhanen autoimmuunisairauksiin. Heidän joukossaan ovat Graven tauti ja Hashimoton kilpirauhasen vajaatoiminta.

4. Sinkillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia

Sinkin ylistykset ovat vähemmän laulaneet kuin inkivääri ja kurkuma tässä kategoriassa. Silti se on supertähti tulehduksen torjunnassa, koska se osoittaa antioksidanttiominaisuuksia.

5. Sinkki voi auttaa rauhoittamaan ärtyneitä suolia

Riippumatta siitä, mitä se on tuonut, ripuli on tyyppinen asia, joka voi laittaa perimän suunnitelmasi tai päiväsi lopettamisen. Tutkimukset osoittavat, että sinkki voi auttaa estämään tai vähentämään ajon huonoa tapausta. (Brutto, tiedän, mutta hyviä uutisia!-A

7 ruokaa, jotka ovat suuria sinkin lähteitä

1. Kokojyvät

Voit saada 3–6 prosenttia päivittäisestä sinkistäsi täysjyvistä. Teräsleikattu kaura, ruskea riisi, ohra ja vehnän spagetti ovat kaikki hyviä lähteitä. On tärkeää huomata, että sinkin absorbointi kasveista on vaikeampaa kuin eläinpohjaiset ruuat.

2. Terveelliset äyriäiset

Sinkin ylin ravintolähde on äyriäiset. Esterillä on esimerkiksi maine libidosin lisäämisestä. Mutta ne ovat myös täynnä hiven mineraalia. Kolme unssia niistä on 3.5 kertaa päivittäinen suositeltu sinkin määrä naisille. Toinen valtameren korkean vinkki-vaihtoehto ovat kampasimpukka. Kolmen unssin palveluksessa on 1.3 milligrammaa sinkkiä.

3. Palkokasvit

Kahviherneet, linssit, edamame ja pavut ovat proteiinirikkaat. Palkokasveilla on myös yksi suurimmista sinkistä tavallisten kasviruokien keskuudessa. Esimerkiksi puolikuppi merivoimien papuja on noin 25 prosenttia päivittäisistä sinkkitarpeistasi.

4. punainen liha

Jos syöt punaista lihaa, saat hieman yli kolme milligrammaa sinkkiä jokaiselle kolmelle unssille vähärasvaista naudanlihaa tai sianlihaa.

5. Tumma suklaa

Tumma suklaa on lahja, joka antaa jatkuvasti. Siinä on tulehduksen vastaisia, muistin parantavia ja mahdollisesti syöpärakenteita. 70 prosentin tumman suklaan baarissa on myös noin 3.3 milligrammaa sinkkiä.

6. Meijeri

Ruoat, kuten maito, juusto, jogurtti ja muut maitotuotteet, sisältävät sinkkiä, joka on enemmän biologisesti saatavissa. Mitä tämä tarkoittaa, että kehosi imeytyy helpommin. Tarkista tarrat mieleen.

7. Munat

Tässä on jotain, joka voi auttaa hillitsemään munaa. Yhdellä munalla voi olla jopa viisi prosenttia suositusta päivittäisestä sinkin saannista.

Valmistellessaan flunssakausi, tässä sinun on tiedettävä inkiväärihauteista ja super-yksinkertaisesta resepistä inkivääriteelle.