Oletko myös * kulutettu muiden ihmisten draaman kanssa, jolla ei ole vaikutusta omaan elämään?

Miksi rakastamme muiden ihmisten draamaa, jolla ei ole mitään tekemistä kanssamme

On olemassa useita syitä, joilla haluamme seurata draamaa, joka ei liity omaan elämäämme, kertoo terapeutti Joy Berkheimer, LMFT. Aluksi on olemassa puhdas viihdearvo virittämisestä, ei eroa elokuvan tai televisio -ohjelman katselusta. (Harkitse sitä tapauksen mukaan Vanderpump -säännöt Draama, suuri osa nyt avautuvasta tahtoa päästä näyttelyyn.) Sitten on mahdollisuus olla mukana intensiivisessä tilanteessa (jota jotkut pitävät jännittäviä), joka ei tule jousiin tai seurauksiin.

Se on samanlainen kuin miksi voimme nauttia surullisen kappaleen kuuntelemisesta, vaikka olisimmekin onnellisessa suhteessa. "Pidämme siitä seikkailusta ja muutoksesta tunteissa-se on vain kuinka olemme rakennettu", Berkheimer sanoo. "Jos kaikki tuntuu siltä, ​​että se olisi sama koko ajan, se on kuin" Voi luoja, olen kyllästynyt."Meillä on taipumus rakastaa myös muiden ihmisten draamaa, koska se voi toimia eskapismina, jolloin voimme kiinnittää huomion pois stressaavista tai toivottavista tapahtumista omassa elämässämme lyhyen määrän ajan.

Mutta riippumatta siitä, miksi syyt on kietoutua muiden draamaan, on tärkeää tunnistaa, milloin tapa ei ehkä enää toimi vaarattomana viihteenä tai häiriötekijänä muihin elämäsi osa -alueisiin. Lue joitain merkkejä, jotka voisit olla liian kulutetaan jonkun toisen draaman kanssa ja kuinka katkaista se sykli.

5 merkkiä, jotka olet liian kuluttanut draamassa, jolla ei ole vaikutusta omaan elämään

1. Et ole kiinnostunut omasta elämästäsi tai vältät omaa todellisuuttasi

Sekä Berkheimerin että psykoterapeutin Tracy Livecchin mukaan LSCW, suuri punainen lippu on silloin, kun draama, jolla ei ole mitään tekemistä kanssasi, tulee sinulle mielenkiintoisempi kuin mitä tapahtuu omassa elämässäsi. Jos et ole utelias omasta kasvustasi ja kehityksestäsi ja etsit sen sijaan vain iloa ja toteutumista sekoittamisesta jonkun toisen elämässä, se on merkki, että on aika palauttaa keskittyminen itseesi.

Ja vaikka pieni häiriötekijä stressaavista tapahtumista omassa elämässäsi voi olla hyödyllistä, Berkheimer sanoo,.

2. Heräät, odotat uutta teetä

Tarkastatko päivityksiä muiden draamasta ensin, kun heräät? On ymmärrettävää, jos seuraat jotain, jonka haluat tietää viimeisimmän, mutta jos se on ensimmäinen ajatus herätäsi, se voi olla merkki energian tarkentamisesta itsellesi. "Jos ensimmäinen asia, jonka teen, kun herään ja pyydän kahvia, on etsiä draamaasi, olen todennäköisesti myös tässä asiassa", Berkheimer sanoo.

"Jos ensimmäinen asia, jonka teen, kun herään ja pyydän kahvia, on etsiä draamaasi, olen todennäköisesti myös tässä asiassa."-Joy Berkheimer, LMFT

3. Se häiritsee aktiivisesti vastuusi

Toinen selkeä merkki on aika irrottaa jonkun toisen draamasta, pudottaa palloa vastuusi. Esimerkiksi, jos olet jatkuvasti myöhässä työprojekteissa tai ohitat hangouteja ystävien ja rakkaansa kanssa kaivaaksesi draamaa, johon ei liity sinua, Bekrheimer ja livecchi ehdottavat tarkistamista itsesi kanssa.

4. Vertaat itseäsi usein draamassa mukana oleviin ihmisiin

Yksi syy nautimme draamasta, koska se voi olla peili takaisin meille ja valintamme--se on täysin hieno. Mutta Berkheimerin ja Livecchin mukaan on mahdollista, että täällä voi olla liian paljon hyvää.

Yksi merkki tästä on verrata elämääsi ja valintoja muiden ihmisten kanssa, jotka erityisesti vahvistaa omaa käyttäytymistäsi ja valintojasi. "Sen sijaan, että olemme viittauksia siihen, kuinka olemme lisänneet kykyjämme tai ymmärtäneet itsemme menneisyydestämme, käytämme jotakuta muuta kohokohtana siitä, kuinka meidän pitäisi tai ei pitäisi olla", Berkheimer sanoo.

Erityisesti vertaamalla itseäsi joku, joka näennäisesti tekee jotain väärin rakentaaksesi itsesi, ei ole ... hyvin, hienoa. Sen sijaan on parempi käyttää itseäsi oman kasvun mittapinta -alana muiden sijasta.

5. Sinulla on voimakas sosiaalinen media

Livecchin mukaan toinen indikaattori on aika vetää takaisin muiden ihmisten draaman ympäröivään keskusteluun on, jos joudut sosiaalisen median kaivoksiin, joissa käydään voimakkaita keskusteluja, jotka voivat rajoittaa häirintää tai verkkokiusaamista.

Okei, joten olet liian mukana muiden ihmisten draamassa, miten voit parhaiten irrottaa?

1. Kirjaudu sisään fyysisesti

Kehosi voi antaa sinulle vihjeitä, on aika irrottaa. Livecchin mukaan saatat löytää itsesi osoittavan joitain stressin ja häiriöiden fyysisiä merkkejä ymmärtämättä sitä, kun siirryt jonkun toisen draamaan, kuten "kiirehti kaulaasi, tai tunnet vähän huimausta tai kuten sinulla on perhosia, " hän sanoo.

Hän suosittelee tekemään lyhyen itsensä sisäänkirjautumisen selvittääksesi, miltä sinusta tuntuu ylikuormituksen hetkessä. Tämä on hienoa tietoa tietää itsestäsi tulevaisuutta varten, joten voit olla parempi taitava tunnistamaan, milloin on aika vetää takaisin.

2. Aseta rajat oman energian säilyttämiseksi

Rajojen asettaminen siihen, kuinka sitoudut muiden ihmisten draaman kanssa, voi auttaa suojaamaan omaa energiaasi ja hyvinvointiasi. "Gossipiin tai kritiikkiin jääminen voi olla todella heikentävää ja ahdistusta herättävää", Livicchi sanoo. "Meillä ei ole ääretöntä määrää energiaa, joten haluamme todella päättää mihin laitamme.”Aloita, aseta aikaraja draaman harjoittamiselle, ja kun se on valmis, älä enää sitoudu.

3. Rakenna kiinnostusta omaan elämään

Livecchi sanoo, että on tärkeää, että sinulla on äärellistä energiaa, on tärkeää kanavoida se elämän luomiseen, josta olet innostunut ennen kaikkea, ennen kaikkea. Keskity positiivisiin suhteisiin, harrastuksiin ja omaan terveyteen. Toki, joskus luonnollinen taipumus päästä kietoutumiseen muiden ihmisten draamaan, mutta sen ei pitäisi koskaan tulla oman hyvinvoinnin kustannuksella.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.