Oletko väsynyt tai väsynyt? Tässä on 4 keskeistä eroa, unilääkärin mukaan

"Väsymys on se tunne, että vedä tonni tiiliä takanasi, jolla ei ole energiaa, ei kaasua säiliössäsi", Dr sanoo. Harris. "Kuitenkin, kun pystyt nukkumaan, nukkua vain ei tule, vaikka haluat sen."

2. Väsymys ja unettomuus yleensä hyppäävät yhteen käsi kädessä

Siellä on noidankehyksen, joka sisältää enemmän kroonista väsymystä: Pohjimmiltaan olet niin väsynyt sinua lyhennys muodosta 'Cant nukkua. Ja koska et voi nukkua, olet juuttunut tähän kokonaisen uupumuksen pidätysmalliin.

"Monilla ihmisillä, joilla on unettomuus, mutta muilla lääketieteellisillä tai psykiatrisilla kysymyksillä ei ole usein väsymystä, mutta ei uneliaisuutta", Dr. Harris. "He yrittävät nukkua, mutta se vain ei tule"

3. Uneliaisuus on yleensä tiettyjä ulkoisia tai sisäisiä ongelmia

Usein tiedät miksi tunnet olosi hieman uniseksi: pysyit katsomaan vain yksi jakso tuosta näyttelystä tai heräsit aikaisin tehdäksesi kuntosalin luokan, leikkaamalla kahdeksan tuntia lepoa. Mutta jos huomaat tuntevani satunnaisesti uneliaiselta huolimatta Kellonaika kahdeksassa tunnissa säännöllisesti, tohtori. Harris ehdottaa keskustelemaan lääkärisi kanssa asioista, jotka voivat vaikuttaa uneen unen laatuun. Vain muutama potentiaalinen epäilty saattavat olla uniapnea, vuorokausirytmikysymykset ja narkolepsia.

4. Väsymys voi olla hiukan vaikeampaa määrittää

Pitkäaikaisen energian viemärin tunteet saattavat tarvita vähän kokeilua ja virheitä ennen kuin tiedät todella mitä tapahtuu. DR. Harris ehdottaa, että aloitat ottamalla huomioon unen hygienia. Voit tehdä tämän harjoittamalla stressiä vähentäviä tapoja, rajoittamalla kofeiinia, ylläpitämällä tavallista sänkyä ja herätysaikaa, pitämällä näytöt tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa, rajoittamalla raskaita aterioita ja nesteitä kolmen tunnin kuluessa ennen sänkyä.

"Pyrki myös lisäämään fyysistä aktiivisuutta harjoittamalla, käymällä kävelyretkiä tai tekemällä jotain liikkuakseen", Dr sanoo. Harris. "Fyysinen liikunta auttaa parantamaan unta ja vähentämään väsymystä. Tärkeintä on olla johdonmukainen, esimerkiksi vähintään kaksi viikkoa. Jos kahden viikon kuluttua muutoksista ja kiinni heidän kanssaan et ole nähnyt vaikutusta energiatasoihisi, on aika puhua lääkärisi kanssa."

"Vasemus on enemmän yleistä ideaa, joka on luonteeltaan äärimmäinen ja pidemmällä aikavälillä", sanoo tohtori. Harris. "Jos olet tehnyt edellä mainittuja muutoksia stressin vähentämiseksi ja unen laadun ja määrän parantamiseksi-ja olet edelleen kulunut, kamppailee löytääksesi energiaa päivän läpi ja jatka yleensä tekemäsi toimintoja, ota yhteyttä lääkärisi mahdollisista syistä."

Kärsiä jostain Unettomuus? Funktionaalisen lääketieteen asiakirjassa on muutamia ideoita sinulle. Ja jos olet nälkäinen, tässä on ravitsemusterapeutit huippuruoat paremman unen parantamiseksi.