Uhraatko tai kompromissi suhteessasi? Tässä on ero ja kuinka tasapainottaa

Ja perustasolla kompromissiin liittyvä viestintä auttaa myös luomaan turvallisuuden, luottamuksen ja yhteenkuuluvuuden tunteen suhteessa, sanoo phD psykoterapeutti Elizabeth Fedrick: ”Se lähettää viestin, että vaikka haluamme ja tarpeemme ovat Tärkeää, että kumppanimme toiveet ja tarpeet ovat yhtä tärkeitä, ja ne on myös otettava huomioon ja täytettävä mahdollisuuksien mukaan."

Ottaen huomioon, että uhraus sisältää samoin kumppanin tarpeiden arvon (tässä tapauksessa, yli omat), se voi myös tukea terveellistä suhdetta -paikkaan, kun uhraaminen tekee niin nimenomaisesti kumppaninsa hyödyksi eikä vain konfliktin kiertämiseksi. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että jopa pelkästään halukkuuden ilmaiseminen uhraamaan kumppanille voi merkitä vahvan investoinnin suhteeseen ja on liitetty henkilökohtaiseen ja suhteelliseen hyvinvointiin.

Vasta kun yksi henkilö tulee johdonmukaisesti Enemmän halukas uhraamaan kuin toinen, että yksipuolisten uhrausten vaara verrattuna keskinäiseen kompromissiin kasvattaa ruma päänsä. Tässä tapauksessa säännöllisesti uhrautuva henkilö voi ymmärrettävästi alkaa epäillä, välittääkö heidän kumppaninsa heistä terveellä, vastavuoroisella tavalla, sanoo DR,. Fedrick. Puhumattakaan siitä, että jatkuvasti uhraaminen voi johtaa ihmisen usein "pettämään arvonsa yrittäessään miellyttää kumppania", hän lisää, "joka voi irrottaa heidät heidän henkilöllisyydestään ja aitosta itsestään.”Kuten voitte kuvitella.

Milloin ja miten tehdä terveitä uhrauksia, jotka hyödyttävät suhdettasi

Pienen löysän tarjoaminen kumppanillesi kompromississa sodankäynnissä voi olla harkittu, suhteita lisäävä asia, niin kauan kuin et tee niin joka peliä pelataan. Puhelun soittamiseksi on tärkeää pohtia, auttaisiko kyseinen uhraus vai vahingoittaa suhdetta punnitsemalla "molemmat kumppanien tekemän uhrauksen yleisen tasapainon ja tapoja, joilla uhrauksia pyydetään tai välitetään”, sanoo parisuhdeasiantuntija Callisto Adams, tohtori. ”Esimerkiksi, jos yksi kumppani vaatii säännöllisesti uhrausta toiselta tai ilmaisee pyynnön ultimaatina, se on selkeä esimerkki epätasaisesta kompromissista, joka voi vaarantaa suhteen."

Sitä vastoin avoin keskustelu erilaisista mielipiteistäsi antaa sinun ja kumppanisi jokaiselle tuntea olevani kuunnellut ja että jokainen näkökulmasi ovat arvokkaita, sanoo Dr. Nerenberg. Tässä yhteydessä olet myös todennäköisemmin ymmärtänyt uhrauksesi todellista hyötyä antamaan kumppanillesi. Ja tutkimuksen mukaan tyytyväisyyden saaminen kumppanin tähden uhraamisesta liittyy positiiviseen suhteelliseen hyvinvointiin (kun taas uhrauksen tuntevat, että sinulle tuli korkeat kustannukset sinulle, liittyy päinvastoin).

Kaikki tämä on sanottavaa, on tärkeää valita taisteluita. Harkitse helpommin antamista, kun uhraus ei johtaisi valtavaan tappioon ja seisomaan lujaan (pyydettäessä kumppaniasi varovasti kunnioittamaan puoltasi), kun yksi perusarvoistasi on linjalla, Dr sanoo. Fedrick.

Viime kädessä se edellyttää minkä tahansa kompromissiin liittyvän keskustelun syöttämistä rauhallisesti ja selkeästi. Tässä ajattelutavassa voit työskennellä nähdäksesi ongelman kumppanisi puolelta, miettiä, mitä he tuntevat, ja arvioida, näyttääkö kuvituksesi lopputulos molemmille kumppaneille, Dr sanoo. Adamit. Puhumattakaan, tutkimuksen mukaan se on huono kehotus suhteeseesi uhraamaan, kun olet stressaantunut, joka tapauksessa (siinä skenaariossa näet sen todennäköisesti vain yhtenä enemmän vaivaa, eikä jotain hyödyllistä tai antelias).

Aina kun sinä tehdä Päätä tehdä uhraus, ole niin suoraviivainen siitä kuin voit olla, jotta vältetään tilanne, kun teet myönnytyksen, ilman kumppaniasi edes tajuaa sitä. Loppujen lopuksi kumppanisi on ymmärrettävä uhrauksesi sellaisenaan voidakseen tuntea olevansa kiitollisia siitä.

Siinä valtakunnassa on myös viisasta antaa kaikista tunneista, jotka sinulla on uhrauskuplia, sen sijaan, että tarttuisit niihin sisälle muhennokseen. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että uhrauksen tunteiden tukahduttaminen voi johtaa "emotionaalisiin kustannuksiin", ja sinun on parempi jakaa ne-á la: "Olen suostunut menemään perheesi paikkaan lomille, mutta haluan tiedät, että se tekee minusta hieman hermostuneita.”Tällä tavalla kumppanisi voi olla täysin tietoinen mistä tahansa taakasta, jota uhraukset aiheuttavat sinulle-ja toivottavasti ota se huomioon seuraavalla kerralla mahdollisuus tilaisuuteen niitä uhrauksen tekeminen rullaa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.