Ilmeisesti aamiaisen ohittaminen voi olla haittaa sydämellesi-mitä tarkoittaa ajoittaista paastoa?

Toinen asia: Vaikka tutkimuksessa löydettiin yhteys aamiaisen ohittavan ja sydän- ja verisuonisairauksien välillä, se ei keskittynyt laatu Ruokavaliosta, jolla on myös valtava rooli CVD: n riskissä, sanoo keittokirjan kirjoittaja, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja sertifioitu urheiluvalmentaja Dana Angelo White, MS, RD ATC. (Tarkoittaen, että tulokset olisivat voineet vinoutua ihmisille, jotka syövät runsaasti tyydyttyneitä rasvoja tai muita asioita, jotka voivat lisätä sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.-A

"Rekisteröidynä ravitsemusterapeuttina suosittelen aina tasapainoisen aamiaisen syömistä päivän alussa."-Toby amidor, MS, RD

Silti valkoiset varoittavat, että jos ajoittaiset muodot eivät syö ollenkaan aamiaista, se voi olla heidän terveytensä yleensä punainen lippu. SNIDOR on samaa mieltä. ”Aamiainen tulisi olla osa kaikkia terveellisiä ruokailusuunnitelmia, ja syynä syöminen on levinnyt koko päivän ajan on tarjota kehollesi mahdollisuus absorboida tarvitsemansa ravintoaineet."Se ei ole aina mahdollista, kun paastoaminen. Esimerkiksi, jos joku seurasi 5: 2 -muotoa (kun henkilö syö mitä haluaa viisi päivää ja syö sitten vain 25 prosenttia heidän kaloritarpeistaan ​​kahdelle muulle), niin he olisivat kaksi päivää viikossa Tasapainotetun aamiaisen luopuminen ja yleisesti ottamatta riittävästi ravintoaineita noina päivinä, Amidor sanoo.

"Sillä jos TRF: ssä [aikarajoitettu ruokinta, tunnetaan myös nimellä 16: 8] -ohjelma, jossa syöt mitä haluat kahdeksan tuntia päivässä, tämä voi tarkoittaa, että he ohittavat aamiaisen joka päivä", Amidor sanoo. "Vaikka tämän ohjelman seuraajien vaikutuksen näkemiseksi olisi tarpeen, se voi viitata siihen, että aamiaisen (tai kahdeksan tuntia myöhemmin päivässä aloittaminen) voi olla vaikutusta sydän- ja verisuoniterveyteen", hän sanoo.

Tässä on kuitenkin asia: asiantuntijat sanovat, että et omistaa Ohita aamiainen ajoittaisen paaston aikana. ”Aamiaisen syöminen riippuu siitä, minkä tyyppinen, jos teet. 5: 2 -muodossa viisi päivää voit syödä aamiaista. Kaksi paastopäivää syövät noin 500 kaloria, aamiainen yleensä ohitetaan, koska syötävää on niin vähän kaloreita ”, Amidor sanoo. Tämä menetelmä ei määritä aamiaisen ohittamista, lisää valkoisen-se on vain, että ihmiset voivat halutessaan olla priorisoimättä tätä ateriaa harkittaessa, kuinka vähän kaloreita sinulla voi olla koko päivän.

TRF-suunnitelman kannalta koko ohittaminen aamiainen tai ei asia riippuu siitä, kun asetat haluamasi kahdeksan tunnin syömisjakson. "Jos noudatat suosittua 16: 8-menetelmää, voit saada kahdeksan tunnin syömisikkunasi milloin tahansa, mukaan lukien aamiainen", sanoo White. Lopetat sitten syömisen aikaisemmin päivällä (kuten 4 p: lla.m., Jos syöt aamiaista 8 a.m.-A.

Tärkeintä: Riippumatta syömäsuunnitelmasta olet. ”Rekisteröidynä ravitsemusterapeuttina suosittelen aina tasapainoisen aamiaisen syömistä päivän alussa, koska se on mahdollisuus tarjota vartalollesi ravintoaineita, joita tarvitset päivän alussa ja kun olet mennyt useita tunteja ilman polttoainetta ," hän sanoo.

Jos olet kiinnostunut jos ja se toimii sinulle, sinun ei tarvitse huolehtia liikaa tämän tutkimuksen havainnoista. ”IF-tyyli syömistyyli voi auttaa jotkut ihmiset pysymään tiellä ja estämään syömisen-valtava este painonpudotukselle. Mutta kehotan laihduttajia olemaan joustavia, ja jos voin tehdä ruokavaliosta jäykän ja super -iloisen ”, White sanoo. Tässä on istua tuohon juustomatkaan kirkkaana ja aikaisin!

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.