Toinen syy varmistaa, että ravitseva ruokavalio sisältää paljon proteiinia? Hiusten terveys

Riittävän proteiinin saaminen ei ole vain avain vahvan, äänisen lihaksen rakentamiseen-se on myös erittäin tärkeä hiusten terveydelle. Ja jos olet kokenut viime aikoina enemmän hiustenlähtöä, ensimmäinen elämäntapa, jonka sinun tulee tutkia, on välttämätön ravintoaineesi saannit.

Riippumatta ruokavaliostasi, päivittäisen suositellun proteiinin saannin (joka on 8 grammaa proteiinia jokaista 20 kiloa ruumiinpainoa) syömällä terveellisiä ruokia, mukaan lukien kasvipohjaiset valinnat, kuten palkokasvit, pähkinät, tofu, tempeh, quinoa ja chia-siemenet -on erittäin tärkeä. Kun kehostasi puuttuu tarvitsemansa proteiini, se antaa proteiinin jakamisen lähettämällä sen vain sinne, missä todella tarve se. Valitettavasti se ei sisällä hiuksiasi, koska herkulliset lukot ovat enemmän turhamaisuus asia kuin pitämällä kehon toiminnallinen asia, Fatima Cody Stanford, MD, MPH, kertoi Naisten terveys.

Kun kehostasi puuttuu tarvitsemansa proteiini, se antaa proteiinin jakamisen lähettämällä sen vain sinne, missä todella tarve se. Valitettavasti se ei sisällä hiuksiasi.

Riittävän proteiinin saamisen lisäksi sinkki on myös tärkeä hiusten pitämiseksi vahvoina. DR. Stanford suosittelee lisäravinteen ottamista riittävästi mineraalista (tietysti puhumisen jälkeen asiakirjan kanssa!) ja latautuu myös ruokia, kuten parsakaali, pinaatti, avokado ja viikunat terveellisille hiuskasvuille, samoin kuin upea iho ja kynnet. Tällä tavalla kehosi kukoistaa-ja Et tukkeutua suihkussa kulkevilla juosteilla.

Voiko kollageeni korvata harjoituksen jälkeisen proteiinijauheesi? Tässä on myös joitain proteiinipalkaisia ​​välipaloja pitämään sinut tyytyväisenä.