Vihainen maailmalle juuri nyt? Kanavoida raivo

Kuten Rebecca Traister väittää uudessa kirjassaan Hyvä ja hullu: Naisten vihan vallankumouksellinen voima, Sen pullottaminen on ongelma-ja juuri niin monet meistä tekevät pelkääessään, että hänet pelkistetään "hysteerisesti" tai "vihainen musta nainen" tai "tulinen latina."Mutta naiset, jotka rikkovat naisten raivoa tabu, ottavat tuon haihtuvan energian ja muuttavat sen selkeästi, jopa parantavan voiman. Yhdessä esimerkissä Traister väittää, että naiset alkoivat olla vähemmän eristyneitä ja sosiaalisempia 1800 -luvulla, teollistumisen kasvaessa kaupungeissa ja uskonnollisissa herätyksissä suositumpia.

Naiset, jotka rikkovat naisten raivoa tabu, ottavat tuon haihtuvan energian ja muuttavat sen selkeästi, jopa parantavan voiman.

"Kun he saivat pääsyn toisiinsa, kyky kommunikoida vihansa ... tuotti nopeasti levottomuuden, josta tulee lakkauttaminen, äänioikeus, työvoima ja maltillisuus", Traister kirjoittaa.

Joten miten todella käyttää Tämä voimakas tunne säilyttää samalla poltetun maan energiansa tasapainossa? (Koska ansiosta vihasi kanavointi kansalaistoimintaan voi olla voimakkaasti tyydyttävää, mutta se ei todennäköisesti tee elämästäsi vähemmän stressaavaa.-A

Kanavoi vihasi tietoisella tavalla

Paras tapa on muuttaa suhdetta vihaan, sanoo akupunktiossa, Reiki ja Herbalismi, joka on ansainnut rockstar -aseman hengenvetona.

"Vihan yksinkertainen viesti on" en pidä tästä. Jotain on oltava erilainen tässä tilanteessa."Kaikki siihen liittyvä väkivalta on seurausta tukahduttamisesta eikä tietoa siitä, kuinka työskennellä sen kanssa tuottavasti", hän sanoo. Ja kaikuen Traister, Telford sanoo."

"Lähes kaikkien suosikki asia, joka on tehtävä hengitysistunnon tai ryhmän aikana, on huutaa heidän keuhkojensa huipulla."-Rin Telford, hengityksen avustaja

Tapasin Telfordin kaksi vuotta sitten ryhmäistunnossa, joka oli a matka. Noin 30 meistä makasi joogamattoissa, tekemällä yksinkertaisia ​​hengitysharjoituksia (ajattele: rento lamaze), kun Telford puhui korkean Vibe-soittolistan yli ohjatun visuaalistamisohjeen ja rohkaisun antamiseksi.

Se oli minulle stressaava aika, ja suhde ja työtehtävät painoivat minua voimakkaasti; Olin liian väsynyt ollakseni vihainen mistään, ja alun perin istunto tuntui miellyttävän rauhoittavalta. Mutta kun minuutteja merkitsi, löysin vihani (paljon yllätyksekseni). Telford johti ryhmää puhelun ja vastauksen kautta, joka pohjimmiltaan me huutaa keuhkojemme yläosassa. Tällä hetkellä, vaikka tunsin uskomattoman itsetietoisen (ja oi niin New Age-y), oli erehtymätön tunne liikuttamisesta raskaudesta kehostani.

"Lähes kaikkien suosikki asia, joka tehdään hengitysistunnon tai ryhmän aikana, on huutaa keuhkojensa huipulla", Telford sanoo. "Kannustan ihmisiä käyttämään sitä primal -ääntä tuuletusaalina kaikelle turhautumiselle, kaunaalle, raivolle ja puhumattomille" ei ", jotka elävät heidän kehossaan."

Seuraavina päivinä ja viikkoina olin paljon vähemmän surullinen, paljon vähemmän väsynyt ja paljon toiveikkaampi ja kunnianhimoinen. Pidin siitä, että tavoitteena ei ollut saada sinut vain rauhoittumaan alas, mikä voi olla hankala naisille, koska olemme sosiaalistuneet, että emme ilmaisematta vihaa, joten "rauhallinen" on oikeastaan ​​vain tukahdutettu. Kuten pitkällä aikavälillä tai loistavalla jooga-luokalla, hengitystyö antaa sinun selvittää asioita kehosi läpi aivojen kanssa ylimääräisen emotionaalisen elementin kanssa, jota en ollut ennen kokenut.

Kotona vihan hallinta

Joten kuinka voit alkaa harjoitella tätä yksin? Telford ehdottaa kahta asiaa: kokeile ensin tätä seitsemän minuutin videota harjoittaaksesi hengitystä kotona. Toiseksi, aloita ajatella rajoja, jotka liittyvät läheisesti vihaan, koska se on tunne, jonka tunnet, kun rajojasi loukataan: mitä ne tarkoittavat sinulle, kun muodosit uskomuksesi heidän ympärillään, mallinnetaanko joku sinulle terveellisiä rajoja, kun kasvatit ja missä sinun täytyy vahvistaa omasi nyt.

Kun vastaat kysymyksiin, pidä mielessä, kuten Telford sanoo: "Negatiivisia tunteita ei ole-ne kaikki ovat vain tietoja."Supervalta -asema tulee, kun pystyt kohtelemaan vihaa yksinkertaisesti veloitettuina tiedoina. Ilmaise sen "En pidä tästä" -viestistä ja muuta se tietoiseksi toiminnaksi (mieluiten linjassa valitsemasi miehistön kanssa kollektiivisen muutoksen luomiseksi).

Ole kärsivällinen itsesi ja tunteiden suhteen

Mutta hei, älä saa ajatusta, että tämä on helppo. Supervarat vaativat työtä.

Jopa Telfordille viha voi olla hankala: "Se voi tulla niin yhtäkkiä ja tuntea olonsa niin suureksi ja kaiken kuluttaviksi", hän sanoo. "En ole täydellinen. Minulla oli tapana olla erittäin emotionaalisesti haihtuvaa ja vain viimeisen viiden vuoden aikana siitä, kun olen harjoittanut hengitystä, olen pystynyt pysymään rauhallisempana ja tasolla intensiivisten tilanteiden edessä."

Työskentely vihan kanssa sen sijaan, että jatketaan puhkeamisjaksoa (jota seuraa häpeä ja vaimennus) tekee vanhurskaat syyt kestävämmäksi. Ja jos naiset kykenevät tekemään niin, Traisterin kirja tekee tapauksen, että voisimme päästä todella merkittävään aikaan: "Se, mikä tulee selväksi, kun katsomme menneisyyttä tulevaisuuden silmällä pitäen, on, että naisten vihan lannistaminen- vaientamisen, poisto- ja tukahduttamisen kautta, jotka ovat vallassa olevien oikean ymmärryksen, joka naisten raivoilla on valta muuttaa maailmaa."

Christine Blasey Fordin todistus osoitti, että haavoittuvuus on myös supervalta. Ja jos tarvitset vain tauon tästä koko maasta, harkitse rauhallista vaellusta Kanadaan (kyllä, vakavasti).