Amerikkalaisten kuntovelka on lähes 15 tuntia vuodessa
Kuinka päästä pois kuntovelasta
Kyllä, 150 minuutin fyysistä aktiivisuutta viikossa voi tuntua paljon joillekin ihmisille. Hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse kirjata sitä kaikkea kerralla. Jotta se olisi hallittavissa, voit jakaa sen pienempiin määriin riippumatta siitä, onko se 22 minuuttia viikonpäivänä, 30 minuuttia viisi päivää viikossa tai miniharjoittelua (alias liikunta välipaloja) aina kun mahdollista.
Kokeile tätä 5 minuutin voimaharjoittelua seuraavan kerran, kun haluat puristaa hiki-sesh:
Ja sinun ei tarvitse tehdä rasittavia harjoituksia sen laskemiseksi (ellei tietenkään ole sinun juttusi). CDC suosittelee, että sekoitat kohtalaisen intensiteetin fyysistä sydäntä (kuten esimerkiksi voimankäynti), joissa on kaksi tai useampia päivää viikossa kehon voimaharjoitteluun.
Toinen hakkerointi aktiivisempien minuuttien kirjaamiseen on luovien mahdollisuuksien löytäminen istuma -ajan vähentämiseksi koko päivän ajan. Ideoita, joita CDC: n fyysinen aktiivisuus ja terveyshaara ehdottaa, ovat tanssi, portaiden ottaminen hissin sijasta, pysäköinti kauempana määränpäästäsi, fyysisen toiminnan ympärillä pyörivien hauskojen toimintojen suunnittelu, television katselun aikana ja aktiivinen muiden kanssa rohkaisemaan motivaatio.
Joten 150 minuutin fyysistä aktiivisuutta viikossa on tavoite ampua, mutta CDC sanoo kuntovelka, jonka olet saattanut kerätä.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
