Aly Raisman siitä, miksi ”vahvuus” on ottanut hänelle uuden merkityksen tänä vuonna

W+G: Koulutuksen voimakkuudella uskon, että tauko ei ole aina helppoa. HOW, pidätkö huolta itsestäsi henkisesti? Kuinka saavutat tasapainon työntekijän työntämisen välillä ja tekemällä mitä tarvitset sinulle?
AR: Käynnistin juuri meditaation Aly kanssa, ja yritän saada mahdollisimman monta ihmistä meditoimaan. Mielestäni meditaatio on auttanut minua niin monella eri tavalla. Minulla oli tapana saada todella huonoja päänsärkyjä-taistelen ahdistuksen kanssa-mielestäni se on todella auttanut minua paljon. Jos olen ahdistunut, laitan ohjatun meditaation. Mielestäni itsehoito on niin tärkeää ja niin tärkeää. Viime vuosi on ollut erittäin voimaannuttavaa, mutta se on myös ollut todella uuvuttavaa ja todella stressaavaa ja todella tuhoisa. Joten minun on pidettävä huolta itsestäni, jotta voin jatkaa puhumista.

W+G: Meditaation lisäksi onko jotain muuta, mitä teet itsellesi itsehoitoon?
AR: Yritän tehdä tämän uuden asian, jossa aina kun tunnen itseni olevani ahdistunut, yritän meditoida, kirjoittaa päiväkirjaan, käydä kylvyssä tai tehdä kasvonaamion. Yritän todella keskittyä ymmärtämään sen, mikä tekee minusta ahdistuneen, ja [sen kirjoittaminen auttaa minua tekemään sen].

W+G: Fyysisestä näkökulmasta onko olemassa erityistä voimaharjoitteluliikettä, jota rakastat tehdä kuntosalilla?
AR: Viime vuonna olen matkustanut niin paljon, että olin vain niin uupunut, joten nyt opin olemaan ystävällisempi itselleni. Teen 10 minuuttia kävelyä juoksumatolla kaltevuudella, ja jopa se on kuin rintaani palaa ja tunnen olevani niin muotoinen. Joten menemällä olympialaisten 7 tuntia päivässä olympialaisten kyllästymiseen kävelemästä kaltevuudella 10 minuuttia alussa, tunsin olevani ärsyttävä ja turhautunut siitä, että kaikki mitä voisin tehdä. Mutta olen oppinut olemaan myötätuntoinen itseäni kohtaan ja tunnustamaan, että olen käynyt läpi paljon ja olla ystävällinen itselleni.

Olen oppinut olemaan myötätuntoinen itseäni kohtaan ja tunnustamaan, että olen käynyt läpi paljon ja olla ystävällinen itselleni.

W+G: Tämä henkinen ja emotionaalinen voima, josta olemme puhuneet-mistä vedät sen? Onko mitään erityistä, mitä teet voiman valjastamiseksi?
AR: Minulla on suuri tukijärjestelmä. Löydän kun menen terapiaan, teen itsehoitoa, luen itsehoitokirjoja tai tapaan muita ihmisiä, jotka ovat todella kiinnostuneita huolehtimasta itsestään, opin niin paljon. Olen tällä hetkellä vaiheessa, missä olen todella kiinnostunut kouluttamaan itseäni ja oppimista, koska mitä enemmän työskentelen itselleni, sitä enemmän voin jakaa opittuani fanieni kanssa. Ja mitä enemmän työtä teen itselleni, sitä älykkäämpi ja itsevarma tunnen. Kun hoidan itsestäni, minulla on enemmän voimaa. Se ei tarkoita, että itsestäsi huolehtiminen on helppoa, se ei tarkoita,. Mutta ainakin minulle on tärkeää tehdä se.

W+G: Aktivismi on tehnyt tällaisen vaikutuksen viimeisen puolitoista vuoden aikana. Mitä seuraavaksi tulee sinulle ja mitä seuraavaksi tulee tehtävääsi?
AR: Viime vuonna on ollut niin uskomatonta vain nähdä kuinka monta ihmistä on ollut niin tukeva. Mutta valitettavasti myös todella tuhoisa näkeminen kuinka moni ihminen voi liittyä minuun. Olen tajunnut, että tämä ei ole jotain, joka korjataan yön yli. [Seksuaalinen hyväksikäyttö] on niin suuri ongelma, ja on edelleen niin suuri osa ihmisistä, jotka eivät ymmärrä miksi ihmiset tulevat eteenpäin-he eivät ymmärrä, että väärinkäyttö on niin yleistä. Joten olen oppinut, että minun on todella pidettävä huolta itsestäni ja minun on asetettava rajat itselleni. Sillä on vain nuo hiljaiset hetket itselleni, jotka ovat niin tärkeitä.

W+G: Ja miltä se näyttää?
AR: Melkein kohtelin nyt kuten tein harjoittelun aikana: kun harjoittelin, ruoka ja tapa, jolla toimin kuntosalin ulkopuolella, oli yhtä tärkeä kuin kuntosalin sisällä. Se on sama, kun puhun yliopistossa tai teen haastattelun-keskityin todella siihen, mitä sanon ja tunnustan, että puhun monien ihmisten puolesta, joten otan sen erittäin vakavasti. Joskus se aiheuttaa minulle päänsärkyä, koska ajattelen niin paljon jokaisesta sanastani sanasta. Jos haastattelet minua siitä, mikä suosikki villapaita oli Aerie-kokoelmassa, se olisi erittäin rento ja helppo, mutta seksuaalisen väkivallan ja väärinkäytön puhuminen on minulle erittäin laukaista ja se joskus kirjaimellisesti saa minut sairaana, joten kyse on ottamisesta Aika itselleni ja puhun, jos tarvitsen tauon, enkä voi enää puhua siitä päivälle.

W+G: Olet ollut niin voiman ja tuen lähde niin, niin monet naiset. Onko sinulla neuvoja niille meistä, jotka haluavat olla vahvoja ja tukevia naisia ​​yhteisöissämme?
AR: Monta kertaa, kun tapaan faneja, he sanovat aina: "Toivon, että voisin tehdä muutosta, mutta kukaan ei tiedä kuka olen.'Luulen, että ihmiset ajattelevat, että ainoa tapa tehdä muutosta on, jos olet lehden kannessa tai teet haastattelun, ja se ei ole totta. Johtaja yhteisössäsi-jopa kiinni tai puhuu jonkun kanssa, jota et tiedä-mielestäni se on todella tärkeää. Ja tunnustaa, että kaikilla voi todella olla vaikutusta ja he voivat tehdä muutoksen.

Aivan kuten Aly Raisisnilla on, on tärkeää keksiä oma määritelmä siitä, mitä "itsehoito" tarkoittaa sinulle. Tarvitsevat ideoita? Tässä ovat 22 pienistä (vielä tehokkaista) asioista että ihmiset tuntevat olonsa hyväksi itsestään.