Yrttitieteilijän mukaan lievitetään harjoituskipu näiden viiden yrtin kanssa kipeille lihaksille
SUMA: n ja kurkuman lisäksi Ayales suosittelee myös Cordycepsin (42 dollaria) käyttöä yhdessä kahden tai itsenäisesti kanssa. Ayalesin mukaan Cordyceps on havaittu auttavan kehoa hyödyntämään happea tehokkaammin. Kun liikut, lihakset työskentelevät kovemmin ja tarvitsevat enemmän happea glukoosin hajottamiseksi ja lihaksillesi "polttoaineen" luomiseksi, joka tunnetaan myös nimellä adenosiinitrifosfaatti (ATP).
Ja jos kehosi ei voi saada niin kaivattua happea riittävän nopeasti, käytettävissä oleva glukoosi muuttuu maitohapoksi, joka yleensä tuntuu yhdistelmästä lihaksia palavia, väsymystä ja kouristuksia samanaikaisesti. (Jos olet koskaan tehnyt voimakasta sprintiharjoittelua, tiedät tarkalleen, mistä puhumme.) Joten Cordycepsin kuluttaminen ennen harjoittelua voi auttaa parantamaan suorituskykyäsi.
Ylimääräistä lisäystä varten kokeile pariliitos näiden yrttien ja adaptogeenien kanssa magnesiumirikkaiden ruokien, kuten banaanien, mantelien ja palkokasvien ja terveellisten rasvojen, kuten raa'an kookosöljyn, raa'an pellavansiemenöljyn ja Sacha Inwin kanssa. Voit tehdä smoothien heidän kanssaan tai kuuman kaurahiutaleiden kulhon, ja minkä tahansa valitset, tiedät vain: "Ne kaikki ovat suuria ylläpitäviä voimia näiden kasvien ilmaisuun" ja auttavat estämään väsymystä ja lihaskipua, Ayalesin mukaan vain väsymystä ja lihasten arkuutta.
Toinen adaptogeeninen ayales suosittelee lihasten väsymystä ja kipeyttä on Maca (13 dollaria), jossa todetaan, että se on hienoa niille, jotka tarvitsevat sekä energiaa että apua. Mutta koska se lisää testosteronia, Ayales neuvoo niitä, jotka ovat estrogeenia raskaita, ja ne, joilla on liikaa testosteronia pidättäytymään siitä energiaan, jos he eivät halua heidän testosteronitasojaan lisäävän.
Harjoituksen jälkeen Ayales ehdottaa Rhodiola (15 dollaria) antaaksesi lihaksillesi ja nivelillesi ylimääräistä TLC: tä. "Rhodiola on myös fantastinen lihasten palautumiseen, lisämunuaisen uupumiseen tai kenenkään taisteluun tai lennon vastaukseen aivan liian kauan ja heillä on emotionaalinen romahdus", Ayales sanoo, koska se ei vain auttaisi rentouttamaan sinua lihakset, mutta se voi myös auttaa parantamaan mielialaa, hän sanoo.
Yrtit voivat auttaa parantamaan väsymystä elämästä tai liikunnasta, mutta Ayales toteaa, että on tärkeää ymmärtää, mistä kipu tulee, koska joskus väliaikainen kipu voi olla jotain suuremman sivuvaikutus. "Yrtit eivät toimi bandaideina. Se on niin yksinkertaista."
Yrtit kipeille lihaksille
"Se on erittäin energistä, se on maadoittava, rauhoittava, ja se estää lisämunuaisen uupumista, jota me kaikki voimme käyttää juuri nyt vain säännölliseen stressiin", Ayales sanoo. Hän selitti myös, että Suma on luonnollinen aphrodisiac, joka auttaa sinua saamaan mojo ja energia samanaikaisesti. "Joten se on todella suuri yleinen tonic ja se todella estää, enemmän kuin mitään, lihaksen spastinen vaikutus harjoituksen jälkeen."
Osta nyt
Ota Cordyceps yksin ennen harjoittelua ja sen jälkeen tai yhdistä se summan ja kurkumaan hyödyntämään kaikkia suorituskyky- ja toipumisetuja, Ayales sanoo.
Osta nyt
Sekoita kurkuma suma- ja/tai cordycepsin kanssa helpottaaksesi mahdollisia lihaksen tiiviyttä ja kipeä niveliä, Ayalesin mukaan.
Osta nyt
Tämä ravinnepitoinen yrtti tukee yleistä hyvinvointia, se voi auttaa parantamaan mielialaa, ja se antaa sinulle energiaa ennen harjoittelua ja auttaa palautumisessa, kun harjoittelu on valmis, Ayalesin mukaan Ayales.
Osta nyt
Jos sinusta tuntuu palanut fyysisesti ja henkisesti, Rhodiolan tulisi olla yrttiluettelosi kärjessä väsymyksen lievittämiseksi, Ayalesin mukaan.
Osta nytOi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
