Rekisteröityneen ravitsemusterapeutin mukaan kaikki rusinat ovat syyt rypäleet ovat hyviä sinulle

3. Heillä on kaliumia

Rypäleet sisältävät kaliumia, 176 milligrammaa kuppia kohti. (Suositus on 3 500 - 4700 milligrammaa päivässä.) "Yksi kaliumin ensisijaisista rooleista kehossa on monien joukossa auttaa säätelemään verenpainetta", Harbstreet selittää. "Natrium- ja kaliumtyöt samanaikaisesti verenpaineen hallitsemiseksi, ja vaikka keskittyminen yleensä natriumin saannin vähentämiseen sydämen terveydelle, kaliumin saannin lisäämiselle on myös hyötyä. Kalium on myös keskeinen elektrolyytti, minkä vuoksi se sisältyy usein urheilujuomasekoitukseen nuhdistukseen intensiivisen koulutuksen aikana tai nesteiden korvaamiseksi liiallisesta hikoilusta."Joten kyllä, hedelmät tekevät melko erinomaisen harjoituksen jälkeisen välipalan.

4. Rypäleiden kuluttaminen voisi auttaa vähentämään syövän riskiä

Tieteellisen tutkimuksen mukaan säännöllisesti kuluttavat viinirypäleet voivat vaikuttaa vähentyneeseen sydän- ja verisuonisyövän riskiin. "In vitro- ja in vivo -tutkimukset ovat osoittaneet, että rypäleillä on vahva antioksidanttivaikutus, estäen syöpäsolujen lisääntymistä ja tukahduttaen verihiutaleiden aggregaatiota, samalla kun myös kolesterolia", yksi tutkimus lukee. Syynä on ne voimakkaat polyfenolit ja muut fytokemikaalit.

5. Rypäleet kosteutuvat

Rypäleet ovat 80-84 prosenttia vettä, mikä tarkoittaa, että niiden kuluttaminen auttaa kehoa pysymään hydratoituneena-etenkin kesällä. Tämä, Harbstreet sanoo, on merkittävä etu, jota usein unohdetaan. "Tämä voi auttaa täydentämään nesteen saantia ja tarjoamaan viileän, virkistävän välipalavaihtoehdon", hän sanoo. "On tärkeää sisällyttää välipaloja, joista nautit todella syömisestä, ja jos tämä on hedelmä, joka tuo sinulle iloa, kun sää on lämmin, se on terveyshyöty, jota ei voida diskontautua."

Usein kysyttyjä kysymyksiä viinirypäleistä… vastasi

1. Onko viinirypäleiden väri tai monimuotoisuus?

Kun olet ruokakaupassa, saatat joutua miettimään, onko vihreä terveellisempi kuin punainen vai päinvastoin. (Tai antamalla merkittävän sivusilmän "puuvillakarkki" rypäleille, jotka… kuulostavat liian hyvältä ollakseen totta?) Harbstreetin mielipide: Älä stressaa sitä. "Vaikka värierot heijastavat eroja polyfenolisessa yhdistelmäpitoisuudessa, viinirypäleiden väri johtuu yleensä henkilökohtaisesta mieltymyksestä", hän sanoo. "Maku, tekstuuri ja koko on hienovaraisia ​​eroja, jotka saattavat saada sinut mieluummin yhden lajikkeen kanssa toiseen. Mutta yleensä, mukaan lukien viinirypäleet ruokavaliossasi, voi tarjota sinulle annoksen hedelmää, jotain, josta useimmat amerikkalaiset eivät saa tarpeeksi."

2. Ovat rusinoita terveinä?

Vaikka rypäleet ovat kosteuttavia kuin rusinoita, Harbstreet sanoo,. "Rusinat ovat viinirypäleiden kuivattu muoto, joten tiivistettyjä maku- ja energiaa on enemmän verrattuna tuoreeseen rypäleen vastineeseen", Harbstreet sanoo. "Yleensä rusinat ovat minimaalisesti jalostettuja ruokia, vaikkakin on joitain maustettuja lajikkeita, jotka parantavat luonnollista makua ja makeutta muiden ainesosien kanssa."Toisin sanoen: Kun ostat rusinoita. "Rusinat voivat silti tarjota makeutta ja pureskeltavaa tekstuuria resepteihin ja välipaloihin sekä laskemaan päivän hedelmää varten", Harbstreet sanoo. "Ne ovat myös käteviä tarttua tai pakata kiireisiä päiviä, joten jos joudut luottamaan yksinkertaisiin välipalavaihtoehtoihin, ne voivat ehdottomasti olla terveellinen valinta."

3. Onko viini hyvä sinulle?

Tieteellisten tutkijoiden mukaan viiniin-ja-ja-punaviini-on hyvä sydämellesi kohtuudella. Koska viini on valmistettu käyneistä viinirypäleistä, saat silti kaikki nämä uskomattomat polyfenolit ja antioksidantit, mutta liian paljon alkoholia kuluttaminen säännöllisesti voi olla haittaa terveydellesi, etenkin maksa ja aivojen terveys.

4. Onko mitään huonoja sivuvaikutuksia, jotka ovat tietoisia viinirypäleiden syödessä?

Harbstreet sanoo. Jos sinulla ei ole koskaan ollut rypäleitä aikaisemmin, aloita pieni; Syö vain pari ja katso kuinka kehosi reagoi ennen saannin nostamista. Ja tietysti, että liian monta rypäleen syöminen yhdessä istunnossa voi ylikuormittaa ruoansulatuskanavan kaiken kuidun takia, joten pidä tarjoilukeskuksesi maltillinen.

Alun perin julkaistu 8. heinäkuuta 2019. Päivitetty 2. lokakuuta 2020.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.