Urologi selittää tarkalleen, kuinka kotona työskentely vaikuttaa virtsarakon terveyteen

Mutta kuinka paljon meidän on todella huolehdittava onnettomuuksista, kun palaamme toimistoelämään? On epätodennäköistä, että joku, jolla on täysin terveellinen virtsarakon pre-pandeemia. Joten vaikka saatat huomata pienen virtsarakon epämukavuuden, kun olet palannut pöydälläsi, sinun ei todennäköisesti tarvitse huolehtia siitä, että pissat housusi.

Virtsarakon epämukavuus ja vuoto voivat kuitenkin olla enemmän ongelmia ihmisille, joilla on olosuhteet, kuten virtsainkontinenssi tai yliaktiivinen rakko. Usein urologit ehdottavat ihmisiä, joilla on nämä olosuhteet, kokeilevat jotain, jota kutsutaan virtsarakkokoulutukseksi, johon sisältyy "periaatteessa yrittäminen" reunata "virtsarakon ja aivojen yhteys", Dr. Gabal sanoo. Aivan kuten virtsarakko reagoi pissaan useammin useammin, se voi reagoida pissan pitämiseen harvemmin impulsseilla.

Ihmiset, jotka ovat virtsarakon koulutusta. Se on todella hyvä asia inkontinenssi- tai yliaktiiviselle virtsarakkolle saada enemmän pääsyä kylpyhuoneeseen kuin useimmat muut ihmiset tarvitsevat, dr. Gabal sanoo. "Tämä voi estää vuotojen tai epämukavuuden", hän sanoo. Karanteeni on kuitenkin ehkä rohkaissut joitain rentouttamaan virtsarakon koulutustaan, mikä tarkoittaa, että he ovat menettäneet edistyksen. Jos kamppailet virtsainkontinenssin tai yliaktiivisen virtsarakon kanssa, harkitse virtsarakon harjoittelun aloittamista ennen kuin lähdet takaisin toimistoon. Ja jos virtsarakon koulutus ei auta tarpeeksi, ota yhteyttä perusterveydenhuollon lääkäriin tai gastroenterologiin. Yliaktiiviselle virtsarakkolle ja virtsainkontinenssille on monia hoitovaihtoehtoja, DR. Gabal sanoo.

Ensimmäinen puolustuslinjasi on poissa asioista, jotka ärsyttävät virtsarakkoasi, mukaan lukien kofeiini, hiilihapolliset juomat ja mausteiset tai happamat ruoat tai juomat, Mayon klinikka selittää. Sama neuvo koskee ihmisiä, joilla ei ole virtsarakon toimintahäiriöitä, mutta jotka ovat huolissaan wc -tapoistaan. "On hienoa rajoittaa nesteitä ja virtsarakon ärsyttäviä aineita, jos et ole lähellä kylpyhuonetta, varsinkin jos sinulla ei ole olosuhteita, kuten UTI: n tai munuaisten toimintahäiriöt", Dr. Gabal sanoo. Se ei ole hyväksyntä kuivuttaa itseäsi-on edelleen tärkeää juoda tarpeeksi vettä.

Joten vaikka sinulla ei olisi virtsarakon ongelmia, mitä voit tehdä, kun olet palannut 9-5? Virtsarakon koulutus voi olla vastaus. Kun käy selvemmäksi, että siirryt pian takaisin toimistoon tai kun aloitat enemmän suunnitelmia mennä ulos, ajattele hieman tarkemmin tapoja. Pitäisikö sinun todella mennä kylpyhuoneeseen joka kerta, kun kehotus iskee? Vai voitko pitää sitä hieman pidempään? Jos koulutat virtsarakon, siirtyminen takaisin henkilökohtaiseen työhön voi mennä hieman sujuvammin.

Tietysti et halua pitää pissasi pisteeseen, jossa aiheutat vahinkoa. "Jos et voi virtsata, kun virtsarakon on täytetty kapasiteetissa, tämä voi johtaa haitallisiin olosuhteisiin, kuten virtsarakon lihaksen heikentymiseen, UTI: iin ja inkontinenssiin", Dr. Gabal sanoo. Joten älä anna virtsarakon koulutuksen päästä pisteeseen, jossa tunnet kipua-se on merkki siitä, että virtsarakonne on liian koko. Tavoittaa tuon makean paikan.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.