Valmentaja kutsuu tätä päivitettyä lankkua uskomattoman tapaan vahvistaa ABS n vaikeinta osua

Kuinka tehdä lankku haukille

1. Aloita lankkuasennossa. Rullaa hartiat alas, pois korvista ja paina kämmeniin. Kiinnitä ytimesi ja glutesi luodaksesi suoran linjan pään yläosasta aina korkokengän pohjaan asti.

2. Osoita varpaasi ja kiinnitä ytimesi nostamaan lantiosi, pitämällä kaikki painosi eteenpäin ranteissasi ja kämmenissä. Tulla niin korkealle kuin pystyt.

3. Jatka ytimesi kiinnittämistä, kun lasket alas alas lankkuasentoon pitäen liikkeen hitaasti ja hallittuna. Varmista, että säilytä mukava pitkä viiva harteiltasi varpaisiin.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.