A-kymmenen, sinun todella, todella pitäisi ohittaa sotilaallinen ruokavalio, sano nämä ravitsemusterapeutit

Lisäksi asiantuntija huomauttaa, että ruokavalio rajoittaa vakavasti kuinka paljon proteiinia voit syödä. Joten voi tuntua erityisen vaikealta murskata vahvuus-cardio-yhdistelmäsi kuntosalilla syömisen jälkeen, hyvin, melkein mitään.

Punainen lippu numero kaksi: ruokavalio ei toimi psykologisesti,

Taub-Dix lisää, että milloin tahansa heilutat rajoittamisen, rajoittamisen, rajoittamisen välillä (I.e., Syöminen tonnikalasi, juusto ja keksejä) siirtymällä sitten vähemmän jäykän rakenteen seuraamiseen (i.e., Pysy alle 1500 kaloria), myös psykologinen tietulli. "Se on samanlainen konsepti kuin" huijauspäivät "tai" hyvät ja huonot "tai" päällä ja pois ", hän sanoo. Viime kädessä kehystys "terveellistä" syövää muutamana päivinä et voi johtaa paljon häpeään. Ja Taub-Dix sanoo, että koska toimit niukkuuden paikasta kuin ravinne-kouristuksesta, voi olla haastavaa (puhumattakaan tylsää) kiinni pitkällä tähtäimellä.

Punainen lippu numero kolme: et syö sateenkaarta. Itse asiassa syöt tuskin hedelmiä ja vihanneksia

Tiedät vanhan lauseen "Syö sateenkaaren?"No, jos me muotoilimme sateenkaaren sotilaalliseen ruokavaliosuunnitelmaan sisältyvistä ruokaryhmistä, päädymme surulliseen ruskean ja valkoisen sienen kaariin. (Ick, anteeksi tästä visuaalisesta. Mutta saat sen, oikein?) Tässä on mitä ravitsemusterapeutit sanovat puuttuvan luettelosta:

1. Vihannekset: "Tämä on erittäin vähän terveellisiä vihanneksia, mikä antaa sinulle vitamiineja A, E ja C", Michels sanoo. Itse asiassa kolmen päivän sanelun aterioiden aikana syöt vain yhden kupin vihreitä papuja ja kaksi kupillista parsakaalia. Vakavasti, siinä se on.

2. Proteiini: "Pienelle naiselle on tarpeeksi proteiinia, mutta ei keskimääräiselle ihmiselle", Michels selittää. "Erityisesti niiden harjoittajille tai armeijan ihmisille. He tarvitsevat proteiinia lihasmassan ylläpitämiseksi ja rakentamiseksi ja tämä määrä on erittäin pieni."Tämän lisäksi ruokavaliossa oleva eläinlähtöinen proteiini tulee asioista, jotka ovat hot dogia, juusto ja jäätelö, jotka eivät ansaitse tarkalleen hyvään kulta-tähtiä.

3. Kuitu: Veggixin puuttuminen johtaa myös kuidun puutteeseen, Taub-Dix: n mukaan, mikä on jotain ruuansulatuksesi, ei kiitä sinua.

4. Terveelliset rasvat: Ei. Avokado."Tonnikalan ja munien ulkopuolella ei ole terveellisiä rasvoja, jotka ovat korkeammat kaloreita, mutta terveellisiä tai vartaloa", Michels sanoo. Hän selittää, että kehomme käyttävät ainesosia, kuten A-, D- ja E -vitamiinien imeytymiseen. Ja heidän on myös havaittu vähentävän sydänsairauksien riskiä.

Viimeinkin Michels korostaa, että niiden, joilla on ruoan intoleransseja, niiden, jotka yrittävät rakentaa lihasmasskaa, tai niiden, joilla on tulehduksia koskevia, tulisi ehdottomasti välttää tästä ruokavaliosta. Mutta oikeasti, tässä oppitunti on, että molemmat ravitsemusterapeutit ovat yhtä mieltä siitä, että suunnitelma ei vain sovellu siviileihin tai armeijassa palveleviin. selvä!

Jos etsit kestävämpää lähestymistapaa lautasen täyttämiseen hyvyydellä, kokeile planeettaterveyden syömissuunnitelmaa tai 20-veggie-haastetta.