Uniterapeutin 5-vaiheinen, zzz-indusoiva meditaatio levottomien öiden laittamiseksi sänkyyn

2. Sulje silmäsi ja tuo huomion hengitykseesi. Huomaa hengityksen luonnollinen rytmi.

3. Tuo huomio jalkoihisi sanoen: "Rakastan oikeaa jalkaa. Rakastan varpaani. Rakastan oikeaa astiani. Rakastan oikeaa nilkani. Rakastan oikean jalkani yläosaa. Rakastan vasenta jalkaa."

4. Jatka kehoasi ylöspäin, tunnustamalla rakkautesi jokaiseen osaan sinua kohtaan.

5. Varmista,. Ei ole kiirettä. Ja jos nukahtaa ja herätä sitten, aloita uudestaan ​​jaloistasi.

"Lyhyet ratapölkyt" ovat kolme prosenttia väestöstä, jotka osuvat geneettiseen arpajaiseen. Tai selvitä, kuinka valtaa läpi päiväsi unettoman yön jälkeen kuin täydellinen pomo.