Juoksija ja rekisteröity ravitsemusterapeutti kertoo, millainen keskimääräinen syömispäivä näyttää peamanut-voikupista

Kun hän on pukeutunut ja valmis päivälle, Watson sanoo tekevänsä itsensä kulhoon yön yli kauraa aamiaiseksi, jonka hän haluaa ylittää mantelimaiton, marjojen, pähkinöiden ja siementen kanssa. Hänellä on toinen kuppi kahvia syödessään, ja sitten hän on oven ulkopuolella ja töihin.

Lounas

Watson sanoo, että hänelle tyypillinen lounas on kypsennetty kokonaisilla jyvillä (kuten Farro, quinoa tai helmi -ohra) sekoitettuna paahdettuihin vihanneksiin, hummus- tai feta -juustoon ja granaattiomena -siemeniin. Hän sanoo, että hänen aamunsa ovat tyypillisesti niin kiireisiä, että hänellä ei ole aikaa keski-aamulla välipalaan, joten sydämellisen lounaan saaminen on hänen välttämätöntä pitääkseen energiatasonsa ylöspäin.

Välipala

"Keskipäivällä iltapäivällä minulla on pala hedelmää välipalaa varten", Watson sanoo. Sitten hän sanoo, että hänellä on toinen välipala muutamaa tuntia myöhemmin, noin 4 p.m. "Nautin kupin teetä jotain suklaata-y: tä. Rakastan tumman suklaan maapähkinävoikuppeja ", hän sanoo.

Päivällinen

Watson syö illallista kotona miehensä kanssa ja he haluavat tehdä jotain kotitekoista. "Tyypillisesti meillä on jotain currya, muhennosta tai sekoituspaista talvikuukausina. Jos se on kesällä, meillä on usein grilli ", hän sanoo.

Jälkiruoka

Viikon aikana Watson sanoo, että hänellä ei yleensä ole jälkiruokaa-vain kuppi teetä ja sitten hän suuntaa sänkyyn. Mutta viikonloppuisin hän on kaikki sen puolesta. "Minulla on jäätelöä hedelmillä", hän sanoo suosikki viikonlopun jälkiruokastaan. "Kun kyse on ruokavaliostani, mikään ei ole rajoittamaton. Tykkään mennä oikeaan kauppaan kuin matalan kalvon, vähärasvaisen version ", hän sanoo. "Minusta on tyydyttävämpää."

Haluatko lisää ruokaa juoksijoille Intel? Tässä on mitä syödä ennen ja jälkeen juoksun. Ja jos haluat ajaa 10 kt, näin kouluttaa.