Prediabetesdiagnoosi voisi olla terveellisemmän elämän katalysaattori

Hopkinsin kaltaisten diabeetikoiden tai prediabeettisten ihmisten kannalta kunto -rutiinin rakentaminen on helpompaa, kun valittu toiminta on nautinnollista. Niihin voi kuulua kävely, juoksu, pyöräily, uinti, tanssi tai jopa puutarhanhoito. Diabeettisen terveysvalmentajana tunnettu Vanessa Haydock on henkilökohtainen valmentaja, ravitsemusneuvoja, elämänvalmentajat ja hallituksen sertifioitu käyttäytymisanalyytikko (BCBA). Hänellä on tyypin 1 diabetes, synnynnäinen insuliiniriippuvainen diabeteksen tyyppi, ja hän sanoo, että liikunta on avain diabeteksen hallintaan. "Ihmiset kääntyvät minuun jonkunä, joka asuu samalla tavalla", hän sanoo. "Yhdessä löydämme tapoja hajottaa liikunnan esteet ja kehittää hitaasti uuden ajattelutavan huolehtiaksesi itsestämme paremmin ja henkisesti."

Jokaisen, jolla on prediabetes tai tyypin 2 diagnoosi, tulisi tarkistaa lääkäriltä ennen kuntosuunnitelman aloittamista; On tärkeää osata käsitellä mahdollisia glukoositason vaihtelut. Mutta kun se on annettu kaikki selkeä, on olemassa erilaisia ​​tapoja, joilla kuntotoimet voivat auttaa terveyttä tukemaan, ja tietyt päiväajat, jolloin liikunta voi olla hyödyllisintä. Esimerkiksi liikunta aterian jälkeen tarjoaa paljon korkeamman glukoosin hallinnan ja stabiilisuuden kuin pysyy levossa. Resistenssi harjoittelu-ajattelu ruumiinpaino, vastusnauhat ja kevyet painot-samoin kuin aerobinen liikunta on tärkeää. Sydän on lihas, jota on työskenneltävä, joten kohtalainen tai voimakas toiminta 30 minuutin ajan joka toinen päivä on ihanteellinen.

Kukaan ei ole innoissaan oppia, että he ovat prediabeettisia, mutta että diagnoosi ei ole syytä epätoivoon. Se voi vain osoittautua tilaisuudeksi näyttää itsellesi ystävällisyyttä-tuntea olonsa paremmaksi kuin koskaan rakentamalla kunto ja terveys jokapäiväiseen elämään.