Pennuurinen linjausasiantuntija kehottaa sinua tekemään * tämä * ennen ydinharjoituksia, jos sinulla on selkäkipuja

Voit nopeasti kertoa, onko sinulla epätasapaino, jos esimerkiksi huomaat aina loukkaantuneita samalla kehosi puolella, jos kengän pohjat kulkevat epätasaisesti vasemman ja oikean jalan välillä tai jos huomaat enemmän vahvuus tai joustavuus kehon toisella puolella. Tai voit tehdä yksinkertaisen testin: seisoa, sulje silmäsi ja katso, tuntuuko siltä, ​​että sinulla on enemmän painoa toisessa jalassa kuin toinen. Pennuurinen linjausasiantuntija, kuten DePauw tai jopa fysioterapeutti, voisi myös auttaa osoittamaan epäsymmetriaa ja antaa sinulle joitain tapoja korjata ne.

Ei ole niin, että meidän on oltava täydellisesti symmetrinen. Kysy vain kaikilta pro-tennistä tai golfpelaajilta-he eivät todennäköisesti koskaan ole yhtä voimaa molemmilla puolilla, ja se on hieno. "Sinun on vain oltava toiminnallinen", DePauw sanoo. Tämä tarkoittaa väärinkäytösten tasapainottamista ennen kuin työskentelet esimerkiksi ydinvoiman parissa.

Kallistetun lantion ja epätasaisen jalan kiertoa varten DePauw antoi minulle kolme lyhyttä harjoitusta, jotka voisin makaa lattialla uudelleensijoittaakseen linjan linjasta uudelleen. Vain muutaman päivän säännöllisen harjoituksen jälkeen huomasin alaselänni makaavan tasaiselta maata vasten.

"Sinulla on niin paljon enemmän ydintyöstäsi, koska sinulla on todella pääsy abs -sivustoosi paremmalla tavalla", hän kertoi minulle. "En todellakaan ole konnaa vatsatyötä, koska se on erittäin hyödyllinen, erittäin tärkeä. Haluat vain sijoittaa itsesi menestykseen ensin. Tee tämä ensin, ja sitten saat niin paljon enemmän mehua puristamisesta."