Suoliston terveysasiantuntijan 3 suositusta ihmisille, joilla on ruoansulatusongelmia
2. jooga
Vaikka Jackson sanoo. Vaikka enemmän tutkimusta on tehtävä, alustavat tutkimukset osoittavat, että IBS: n ihmiset, jotka tekevät joogaa säännöllisesti, vähenevät oireita ja ahdistusta. "Joogan tekeminen kahdesti viikossa puolitoista tuntia joka kerta on osoitettu olevan samat tulokset kuin matala-fodmap-ruokavaliossa", Jackson sanoo.
3. meditaatio
Samoin Jackson sanoo. Vaikka joogan kanssa on tehtävä enemmän tieteellistä tutkimusta, alustavat tutkimukset ovat osoittaneet, että IBS: n ihmiset, jotka alkavat mietiskellä säännöllisesti, vähentyneen turvotusta, vatsakipuja, kaasua ja ripulia. Yksi syy siihen, miksi mielen rauhoittaminen voi myös rauhoittaa suolistoa, jos IBS-oireet ovat sidoksissa ahdistuneeksi.
Ruoansulatuskysymysten pohjaan pääsy voi olla monimutkainen syy siihen, miksi on tärkeää tehdä tiivistä yhteistyötä MD: n ja RD: n kanssa. Mutta Jacksonin huomautukset, että se ylittää vain ruokailutottumuksen seuraaminen voisi tehdä ihmeitä suolistasi, ja kuten käy ilmi, myös mielesi, myös.
Kaikki mitä sinun on tiedettävä intuitiivisesta syömisestä:
Tässä on myyttejä vähähahmojen ruokavalion suolistoasiantuntijoista, jotka haluavat ihmisten lopettavan uskomisen. Lisäksi matalan fodmap-ateriaideoita, joiden valmistus kestää vain 15 minuuttia.
