Derm kertoo kuinka pitää talviharjoittelu aiheuttamasta kuivaa, kutiavaa, liikunta-holkusta ihoa

Yleinen neuvo, tohtori sanoo. Yadav, on aina levittää aurinkovoidetta osana päivittäistä rutiiniasi. Hän todella ehdottaa 45-50 SPF: n käyttöä.

Ja jos palaat ulkopuolelta ja huomaat, että olet auringonpolttamassa? "On joitain sekoitettuja todisteita siitä, että ei-steroidisen anti-inflammatorisen, kuten Advilin, käyttäminen voi auttaa tai soveltaa aloea, joka voi olla rauhoittava ja jolla on joitain kosteuttavia vaikutuksia", Dr sanoo. Yadav.

Supergoop jokapäiväinen leikkivoide SPF 50

10–58 dollaria koosta riippuen

Tämä aurinkovoide pätee niin hienosti, et tee tekosyitä sen käytön välttämiseksi.

Osta nyt

Suojaa kylmää, märkää ja tuulta

Oikeat vaatteet ovat välttämättömiä jäätymisen estämiseksi, kun lämpötila laskee jäätymisen alapuolelle (tai tiedät, haluat vain olla kurja). Katsauksen mukaan Amerikan dermatologian akatemian lehti Juoksun, kylmän sää ja tuulen yhdistelmä vähentää vaatteiden kykyä eristää vartaloasi noin 10 prosentilla, joten ota huomioon, että kun harkitset kuinka monta kerrosta käytettäväksi.

Vaikka saatat mieluummin muodollisempia vaatteita loppuvuoden aikana, kun se jäätyy ulos, löysät vaatteet antavat kehon lämmön lämmitetyn loukkuun, eristimenä. Sinun tulisi myös suojata kaulaa synteettisellä, hengittävällä vaatteella kuin säärystimet. Lämmin, kosteutta kiinnostava sukkapari voi myös estää jalkasi saamasta chilblinejä, jotka ovat kivuliaita, ärsyttäviä tulehduksia ihossa.

Tietysti se ei ole tyypillisesti käytännöllinen peittäminen joka tuumaa ihoa. Kasvojen suojaamiseksi (tai muualle altistuneeksi), levitä öljypohjainen voide, kerma tai voide toimiakseen esteenä ja tiivistämään kosteutta ja lämpöä. "Olen todella suuri Vaseline -fani talvella. Mutta on myös useita erilaisia ​​estetuotteita, jotka sisältävät lanoliinia tai bensiiniä mineraaliöljyä, jotka vaikuttavat tuulen esteenä ", Dr sanoo. Yadav. Laita vain aurinkovoidetta ensin, jotta se on parempi imeytynyt.

Odota myös suihkua ja ajelua harjoituksen jälkeen, koska ihon tali toimii luonnollisena eristimenä.

REI Co -op Merino -villakaula Gaiter - 18 dollaria.00

Alun perin 25 dollaria, nyt myynnissä 18 dollarilla

Kun tuuli nousee sub-jäätymislämpötiloissa, suojaa kaulaa hengittävällä sääristimellä.

Osta nyt

Darn kova Pacer Micro Crew juoksevat sukat - 21 dollaria.00

Näiden sukkien merinovilla auttaa pitämään jalat lämpiminä, kuivana ja rakkulotonta.

Osta nyt

Ulkoäänet Cloudknit Longsleeve - 68 dollaria.00

Löysämmän yläosan valitseminen vangitsee ilman, joka lämmittää kehosi, kun työskentelet oman henkilökohtaisen mini-saunan käytöstä.

Osta nyt

Nestehdrate, kun palaat takaisin kotiin

Sen lisäksi, että iho peittää este ennen lähtöä, haluat myös hoitaa kuivaa, haalistuvaa ihoa harjoituksen jälkeen. "Tykkään mennä asioihin, joissa on keramidit tai kolloidinen kaurapullo, kuten Aveeno -tuotteet tai glyseriini tai hyaluronihappo, kuten Skinceuticals -seerumi, auttaakseen kosteutta takaisin ihoon, koska se auttaa varmasti nopeuttamaan paranemisprosessia", Dr sanoo Dr. Yadav.

Juomaveden nesteytyksenä ja alkoholin välttäminen auttaa myös ihon kosteuttamisessa.

Varo, että käsipuhdistusaine kuivaa ihosi vielä enemmän, joten jos tarvitset sitä, varmista, että käytät myös voidetta. "Hieno temppu on pitää kosteusvoide suoraan sängyn vieressä kosteuttaaksesi jalkojasi ja kätesi. He saavat suurimman väärinkäytön talvella ", sanoo tohtori. Yadav.

Aveeno rauhoittavat kaurahiutalevyn hoidon kutinaalle, kuivalle iholle - 8 dollaria.00

Ainoa asia, joka on parempi kuin kuuma kylpy kylmän harjoituksen jälkeen, on se, joka nestehuu ihoasi.

Osta nyt

Skinceuticals kosteuttavat B5 -geeliä - 86 dollaria.00

Tämä erittäin kosteuttava seerumi yhdistää B5 -vitamiinin hyaluronihapon kanssa.

Osta nyt