Aloittelijan opas suolen acne-yhteyteen

Lehmänmaito on paras esimerkki, koska se on selkeimmin tutkittu ja siitä puhuttu. ”Tiedämme, että jotkut lehmänmaito sisältää IGF-1: n, joka on kasvuhormoni. Tämä johtaa tulehdukseen, ja tulehdus on avain puhkeamiseen ”, Dr. Del Campo sanoo. ”Lehmänmaito sen luonnollisten sokeriensa vuoksi johtaa myös insuliinipihaan, lisäämällä edelleen IGF-1-tasoja."

Ravitsemusterapeutin ja NAO Wellness Centerin omistajan mukaan Nikki Ostrower Dairy, Gluteen ja sokeri esiintyvät myös kolmen parhaana tulehdusta edistävänä ainesosana monissa pakattuissa, pussitetuissa tai pullotetuissa tuotteissa.

Vaikka tämä löytö ei ole kaukana uudesta, elämäntapojen muutokset ovat usein viimeisenä ojan ponnisteluina aikuisista tai hormonaalisesta aknesta kärsiville. Tai ainakin… viime aikoihin asti. ”On pakottavaa näyttöä siitä, että glykeemisen indeksin korkeat ruokavaliot voivat johtaa kystiseen akneen. Ja korkeat glykeemiset ruuat eivät aina ole ilmeisiä ja eivät aina "sinulle haittoja" ", selittää Kavita Mariwalla, MD, FAAD, Long Island Dermatologi.

”Esimerkiksi rasvaton maito on korkea glykeemisessä indeksissä, kuten juusto, mutta näitä pidetään elintarvikkeina, jotka ovat osa normaalia ruokavaliota. Tietysti haluat aina varmistaa, että jos sinulla on kystinen akne, jota etsit mitä syöt ja usein mitä välipalalla. Tämän poistaminen auttaa usein kystisen aknen voimakkuutta ”, hän selittää.

Ravitsemusterapeutin ja NAO Wellness Centerin omistajan mukaan Nikki Ostrower Dairy, Gluteen ja sokeri esiintyvät myös kolmen parhaana tulehdusta edistävänä ainesosana monissa pakattuissa, pussitetuissa tai pullotetuissa tuotteissa. ”Kokemuksemme mukaan vain muutaman viikon kuluttua niistä ruuista ja juomista asiakkaat voivat nähdä huomattavan erilaisen suolen ja ihon terveydessä. He ovat aina hämmästyneitä siitä, kuinka paljon nuo ruokavaliot pelkästään voivat tehdä maailman eroista."

Mutta… vuotava suolisto voi myös olla syyllinen

Olet ehkä nähnyt ”vuotavan suolistooireyhtymää” koskevien tutkimuksen tai artikkeleiden virtauksen, jolloin asiat huuhtoutuvat ohutsuolestasi verenkiertoon, ja tämä voi myös aiheuttaa tulehduksia. Charles Passlerin, DC: n ravitsemusterapeutin (ja puhtaan muutosohjelman perustajan) mukaan on olemassa kaksi pääryhmää, jotka liittyvät suolisto-acne-yhteyteen, jota hän kuvaa pahoinpitelijöiksi ja syöttölaitteiksi.

"Agnactors ovat ruokia, jotka laukaisevat suolistossa tulehduksen immuunijärjestelmän tai allergisen vasteen avulla", hän selittää. ”Nämä tulehdukselliset lähettiläät päätyvät ihoosi, mikä johtaa akneen ja muiden ihon häiriöihin. Ruoat, jotka sisältävät gluteenia tai meijerituotteita, ovat usein tämän luokan syyllisiä."

Toisaalta syöttölaitteet ovat ruokia, jotka edistävät huonojen bakteerien ja sienten kasvua alaosassa. "Näiden epäystävällisten organismien liikakasvu voi myös lisätä kehon tulehduksia ja pahentaa iho -olosuhteita, kuten akne", hän sanoo. "Sokeriksi tai helposti muuntavat ruoat, kuten makeiset, sooda, pasta, valkoinen riisi, valkoinen leipä ja jopa alkoholijuomat ruokkivat näiden epäterveellisten organismien ylikuormitusta", hän jakaa.

Saatat ihmetellä, kuinka tarkalleen tiedät, että suolisto vaikuttaa sinuun negatiivisesti negatiivisesti? Sakara Life -yhtiön perustajat, Whitney Tingle ja Danielle Duboise, sanovat, että voit saada selville käymällä lääkärilläsi jakkaraanalyysiä bakteeritasojen analysoimiseksi, Candida Count, ja vastaavaksi tai Ubiome-käyttämiseen (ensimmäinen kodin suoliston mikrobioomin sekvensointi testata).

"Olemme uskomattoman intohimoisia muuttamaan suoliasi, ja käyttämällä Ubiomia voit seurata, jos sinulla on erilaisia ​​infektioita tai aineenvaihduntaolosuhteita-tarkista, onko suolistosi bakteerit riittävän monipuolisia", pari selittää minulle. "Sikäli kuin merkki voit tunnistaa oman, terveellinen suolisto tarkoittaa säännöllistä eliminointia, mukavaa ruuansulatusta, vähemmän paisutta, selkeämpää ihoa ja muuta energiaa."

Ruoansulatus ja eliminointi ovat kriittisiä yleiseen terveydellesi: mikä tulee ulos, on yhtä tärkeää kuin mitä tulee. "Jos olet liian stressaantunut, tulehtunut elintarvikkeista, jotka eivät toimi hyvin järjestelmäsi kanssa, et syö tarpeeksi kuitua, käsitellessäsi ympäristömyrkkyjä tai toksiineja elintarvikkeissa, kuten muuntogeenisissä muuntogeenisissä ja torjunta -aineissa, sekä jalostettuja ruokia, silloin suolistosi heikentyy", " Pistely ja duboise kehittää edelleen. Mitä se tarkoittaa ihollesi? Tulehduksellinen vaste, joka ihotyypistäsi riippuen voisi kirjoittaa aknetta tai muita iho -ongelmia.

Totuus pre- ja probiooteista

Muita sanasanoja, kuten pre- ja probiootteja. ”Probiootit ovat ystävällisiä bakteereja, jotka edistävät hyvää terveyttä suolistossa ja immuunivasteessa. Prebiootit ruokkivat hyviä bakteereja ”, selitä DR. Läpikulku. ”Jos sinulla ei ole suoliston oireita tai häiriöitä, sinulla on normaali emättimen synnytys syntymän yhteydessä, älä ota antibiootteja jokaisen kylmä- ja flunssakauden aikana ja sinulla on hyvin muodostettu suoliston liike vähintään kerran päivässä; Sitten sinun ei todennäköisesti tarvitse huolehtia itsestäsi kummankaan."

Mitä tulee muihin, joukko käyneitä vaihtoehtoja (ajattele hapankaalia, kimchi jne.), kefirin, luuliemi ja kookosöljy tiedetään auttavan edistämään hyvää suoliston eheyttä. Hän muistuttaa meitä siitä, että olet aluksi ylivoimainen, sinä tölkki Korjaa vuotava suolisto oikealla ruokavaliolla ja elämäntyylityökaluilla: ”Suolenvuori on vain solu paksu. Stressi, ruoka-intoleranssit ja muut tekijät voivat heikentää suolistojen vuorausta ja tehdä siitä läpäisevän niin ruokahiukkaset päätyvät sinne, missä niiden ei pitäisi olla, mutta oikealla ruokavaliolla ja elämäntapaohjeilla voit terveys vuotavan suoliston."

DR. Passler ehdottaa myös, että potilaat kiinnittävät huomiota juoman veden laatuun, viitaten siihen voi vaikuttaa terveelliseen suolistosairauteen. ”Liian monet potilaistani tulevat alun perin ajatellessaan, että sokeriset juomat, tee tai kahvi ovat hyviä tapoja hydratoida, kun ne todella lisäävät kuivumista. Tottua juomaan suoraa puhdasta vettä. Kehosi kiittää sinua siitä ”, hän jakaa. Ainoa koukku? "Kloori laitetaan joskus juomaveteen bakteerien tappamiseksi. Se voi myös vähentää omia terveellisiä suolistobakteereitamme, kun niitä käytetään suurina määrinä. Jos kaupungin vesi haisee klooria, poista se suodatin.”Ihosi kiittää sinua.

Jos haluat mennä syvälle meijerin ja aknen väliseen yhteyteen, tarkista tämä ja lue sitten, kuinka yksi kirjoittaja eliminoi sen ruokavaliostaan ​​ja mitä tapahtui.