9 terveellistä pöydän välipalaa ravitsemusterapeutit pitävät aina töissä

3. Hedelmä- ja mantelivoi

Mikään ei ole tyydyttävämpää kuin rapea, tuore pala hedelmää pariksi kermaisen, sydämen terveisen pähkinävoin kanssa. "Jos pystyt, tartu tuoreet hedelmät työpaikan lounashuoneestasi tai kulman hedelmäjalustalta ja pari rapea omena tai päärynä ruokalusikalla mantelivoita", sanoo Taub-Dix. ”Omena tarjoaa kuitua ja virkistävää rypistymistä, ja mantelivoin proteiini ja terveelliset rasvat auttavat tasoittamaan verensokeritasoja omenan kanssa syödessä."

4. Keksejä ja juustoa

Impromptu charcuterie -levy, kuka tahansa? Taub-Dix rakastaa koko viljan keksejen varastointia pöydälleen. Ylimääräisen seitsemän gramman proteiinia ja 20 prosenttia hänen suositellustaan ​​kalsiumin päivittäisestä arvosta hän parittiin keksejä yksilöllisesti käärittyllä merkkijonolla juustolla varastoidakseen jääkaapissa (tällä tavalla juusto ei ime hajuja kollegoiden välipaloista!-A.

5. Paukkumaissi

"Päiväni on hillopakattu, joten potilaiden välillä tartun välipaloja täytyy maistua hyvältä, täyttää minut ja yhdenmukaistaa potilailleni antamani neuvojen kanssa", sanoo Kristin Kirkpatrick, rdn. Hänen vaihtoehto on popcorn korkealle kuidulle ja korkealle antioksidanttiarvolle, joka on valmistettu ruohoa syövällä voilla ja merisuolalla.

6. Quest Protein -välipaloja

On vaikea löytää dekadenttista makuista välipalaa, joka myös vakauttaa verensokeritasoa. Quest Protein -palkit ja proteiinikeksejä, "on helppo tarttua liikkeellä ja tyydyttää haluni, kun etsin jotain, joka on vähän makea, mutta ei tee minua tuntemaan, että huijaan", hän sanoo. Hän toteaa, että Quest-evästeet ovat sertifioituja ketoystävällisiä, mikä tekee niistä loistavan työpäivän välipalan niille, jotka seuraavat keto-ateriasuunnitelmaa.

Tässä on ravitsemusterapeutin opas jalostettuihin välipaloihin:

7. Saksanpähkinät

"Minulla on aina saksanpähkinöitä työpöydässäni", sanoo Alexis Schulze, Nékter-mehubaarin perustaja ja sertifioitu terveysvalmentaja.”Pidän raa'ista saksanpähkinöistä, koska heillä on kaikki lisättyä entsyymejä paremman ruuansulatuksen saavuttamiseksi, ja he ovat runsaasti terveellisiä omega-3: itä. Lisäksi hän sanoo, että koska mantelit ovat pohjimmiltaan kaikessa nykyään, hän yrittää pitää asiat mielenkiintoisina tämän aliedustetun mutterin kanssa.

8. Kurpitsansiemenet

Kurpitsansiemenet, jotka tunnetaan myös nimellä pepitas, ovat toinen Schulzen terveellisistä työpöydät välipaloja. "He ovat todella täynnä rauhoittavaa magnesiumia ja mangaania, mikä auttaa verensokerissa", hän sanoo. Go Raw Pumpkin Seed -brändi on hänen menossaan, koska ne ovat itäneet ja siten mahdollisesti paremmat ruuansulatukselle. Lisäksi ei haittaa, että heillä on mahtavia makuja, kuten mausteinen fiesta merisuolalla ja makealla kanelilla.

9. Vegaani Robin lohikäärmeen puffit

Mieletön mutkinta, joka ei jätä sinua tuntemaan turvotusta ja hitaasta? Kyllä kiitos. "En ole valtava makeinen henkilö", myöntää Schulze, "[mutta] olen kaikesta suolaisesta, joten rakastan tosin hyvää Cheetoa. Mutta kun haluan jotain tyydyttävän sitä suolaista himoa, rakastan vegaanin Robin lohikäärmettä ”, lisäämällä mausteensa ansiosta, he muistuttavat häntä kuumista cheeto -puffeista.

Mikään näistä ei tyydytä makeaa pistettäsi? Tässä on 6 terveellistä makeaa välipalaa, jotka tyydyttävät sokerihalut ilman kaatumista. Tai uskalla pois mukavuusvyöhykkeeltäsi ja vaihda popcornia ravitsevia vesililja -siemeniä varten.