8 psykologisia syitä tietyt exes näyttää viipyvän muistissasi

Tämä voi johtaa nopeasti epävarmuuteen liittyvien epävarmuuksien analyysin tiellä vain niin pitkälle ennen kuin se muuttuu itseanalyysiksi. Tässä skenaariossa voit löytää itsesi ihmettelemään, sanoit, että sanoit jotain vikaa, jos olisit todella ongelma, tai jos saatat olla vain "tarpeeksi hyvä" taataksesi entisen huomion tai rakkauden, sanoo Dr. Hauser. Mikä tahansa edellä mainituista vastaamattomista kysymyksistä voi tehokkaasti sallia ex: n asua päässäsi vuokrattavana.

2. Olet kokenut menneisyyden trauman, joka aktivoituu hajoamisesta

Hajoaminen on varmasti viipyä mielessäsi ja jopa nousee ylös vuosia myöhemmin, jos se osuu olemassa olevaan traumaan, sanoo Dr. Hauser.

Yksi yleinen tapa, jolla näin tapahtuu. "Jos hylkääminen oli sinulle psykologisesti, kun olit nuori vanhempiesi kanssa, tuntuu siltä, ​​että kumppani hylkää sinut uudelleen, voi todella häiritä asioita sinulle henkilökohtaisella ja suhdetasolla", hän sanoo. Sen sijaan, että pystyisit siirtymään traumaattisesta hajoamisesta, voit löytää itsesi "harkitsemaan tai uudistamaan suhteita ja hajoamista" pyrkiessään ymmärtämään sitä, sanoo Dr. Hauser.

3. Sinulla on ahdistunut kiintymystyyli (ja entisellä on välttävä kiinnitystyyli)

Ihmiset, joilla on ahdistunut kiintymystyyli (ne, jotka vaativat säännöllistä vakuutusta kumppanilta), etsivät usein niitä, joilla on välttämätöntä kiintymystyyliä (joilla on taipumus työntää läheisyyttä ja haavoittuvuutta), todennäköisesti tutun (jos epämiellyttävän) kuvion validoinnin vuoksi (jos epämukava). Mutta jos ja kun näiden kahden kiintymyksen tyylin ihmisten välinen suhde liukenee, ahdistuneesti kiinnitetty henkilö voidaan jättää kamppailemaan saadakseen välttämättä kiinnittyn.

"Jos olet innokkaasti kiinni, kumppanin menettäminen on todennäköisesti valtava pelko ja laukaiseminen", Dr sanoo. Hauser. ”Samanaikaisesti, jos entisellä kumppanillasi on välttävä kiinnitystyyli, ne saattavat näyttää olevan täysin yli hajoamisen tai heillä on vähän vaikeuksia katkaista kosketuksen, mikä voi vain tehdä hajoamisesta vielä vaikeamman prosessoimasta."

5 tekijää, jotka voivat aiheuttaa suhteen muistin pysymään kanssasi, jopa vuosia sen päättymisen jälkeen

1. Hajoaminen sai sinut kiinni vartijasta tai se vain * todella * ei ollut keskinäinen

"Ylivoimainen enemmistö hajoamiseen ripustetuista ihmisistä ei aloittanut hajoamista", tohtori sanoo. Karbino. Hajoamisen vastaanottavassa päässä on taipumus tarkoittaa, että heillä on ollut vähemmän aikaa "liikkua kytkentäprosessin läpi", hän sanoo.

Vaikka toinen osapuoli "suunnitteli hajoamista ja hänellä oli enemmän aikaa valmistautua hyvästit ja päättyy", Dr sanoo. Hauser: "Et vain suru suhteen menettämistä, vaan myös käsittelet uutisten shokkia tai pettymystä."

Ex -valinnan syynä ei voida ymmärtää asioita, jotka voivat myös tehdä siitä, että psykologisesti, heistä, on vaikeampaa, että DR lisää psykologisesti, psykologisesti. Karbino. Ja tämän intelin saaminen ei ehkä ole niin yksinkertaista kuin vain kysyä heiltä, ​​koska joskus ”aloittaja ei välttämättä ymmärrä miksi he halusivat jättää suhteen itse, tai he eivät halua paljastaa näitä tietoja säästääkseen entistä kumppania loukkaantunut ”, hän sanoo.

Tuloksena on eräänlainen harmaa alue, joka voi antaa entisen ajatuksia ja unelmia pinnan (ja pinta), Dr sanoo. Miehekäs. Koska puuttuu todellista sulkeutumistuntoa, "psyyke voi viedä vuosia käsitellä, ymmärtää ja parantua hajoamisesta", hän sanoo.

2. Suhde päättyi äkillisesti ratkaisemattomien kysymysten keskellä

Suhteen purkamisen ympärillä oleva sulkemisen puuttuminen läheisesti on tunne, että suhde yksinkertaisesti katkaistiin liian aikaisin, ilman aikaa kulkea sen kurssia tai ratkaista taustalla olevat kysymykset. "Voi olla todella vaikeaa lopettaa toistuvia ajatuksia suhteesta, kun sinusta tuntuu, että tietyissä suhteen näkökohdissa ei käsitelty ollenkaan tai riittävän perusteellisesti", Dr sanoo. Hauser. ”Asiat ovat saattaneet jättää sanomatta, tai saatat valittaa sanomista tai tekemistä suhteissa.”Ja ehkä se päättyi liian nopeasti, jotta voit etsiä anteeksiantoa myös noille asioille.

”Voi olla todella vaikeaa lopettaa toistuvia ajatuksia suhteesta, kun sinusta tuntuu, että tietyistä suhteen näkökohdista ei käsitelty.”-Juliana Hauser, PhD, LMFT, sukupuoli- ja suhdeterapeutti

"Kun psyyke tuntee, että jotain on jätetty tekemättä, se toimii usein ylityöt-unelmien kautta tai märehtimällä" mitä jos ymmärrät mitä tapahtui ", Dr sanoo. Miehekäs. ”Mieli haluaa selvittää, kuinka asiat olisivat voineet osoittautua toisin, joten se kierrättää usein vanhaa materiaalia, kun se yrittää päästä johtopäätökseen.”Mutta todellisuudessa ei usein ole päätelmää päästä hajoamisen jälkeen, jonka mielestäsi päättyi liian äkillisesti, Dr sanoo. Miehekäs. Pohjimmiltaan tällaisessa skenaariossa on liian paljon löysää päätä, jotta asiat todella todella sitoavat asiat siististi keulassa.

Seurauksena on, että sinut voidaan jättää valittamaan "mikä olisi saattamaan olla" vuosia tosiasian jälkeen, Dr sanoo. Manly, etenkin jos olet ennustanut tulevaisuuden toiveitasi ja unelmia kumppanin kanssa tai jopa vain fantasioi näistä mahdollisista skenaarioista päässäsi.

Jälkimmäinen on yleinen lyhyiden suhteiden kanssa, jotka on katkaistu mielikuvitusvaiheen aikana, kun molemmilla ihmisillä on saattanut olla suuria unelmia siitä, mitä he halusivat tai toivoivat suhteen tulevan, Dr sanoo. Karbino. Kun tällainen suhde päättyy, voit jättää surun paitsi henkilön menetyksen elämässäsi, myös illuusiosta siitä, kuinka asiat voima ovat työskennelleet tai yhteys pystyi on ollut. Tämän ainutlaatuisen menetyksen hallinta voi olla miksi et voi unohtaa entistä, vaikka romanssisi olisi lyhyt tai merkityksetön asioiden järjestelmässä.

3. Entinen satuttaa sinua vakavasti eikä osoittanut katumusta

Erityisen loukkaantunut entisen toiminnasta millään tavalla, muoto tai muoto on varmasti yksi syy siihen, miksi heidän muistinsa voisi tarttua mieleen. Esimerkiksi tilanteet, joissa petokset, ehkä uskottomuuden muodossa tai väärinkäytöksissä, olivat suhteiden purkamisen juuressa, voi johtaa sinut kamppailemaan entisen unohtamisen kanssa, Dr sanoo. Karbino.

Ja se on erityisen totta, jos entinen ei pyrkinyt tekemään muutoksia, Dr sanoo. Hauser. "Tässä tapauksessa voit tuntea olevansa syvästi hämmentynyt tai pettynyt heidän näennäisestä katumuksen puutteesta", hän sanoo, "ja voi jopa kuvitella keskusteluja heidän kanssaan tai kuvitella uudelleen keskusteluja, joissa käydään heidän kanssaan, missä asiat päättyvät eri tavalla."Samanaikaisesti voit myös" surra, että he eivät arvosta sinua tarpeeksi tehdäksesi asiat oikein kanssasi tai anteeksi, kun suhde päättyi kohteliaisuuteen ", hän lisää.

4. Hajoaminen on toistuvan kuvion viimeisin iteraatio

Jos tietty hajoaminen on saman muotoinen kuin ennen sitä, se voi kiinnittää huomiota sisäiseen konfliktiin, jota et ole pystynyt ratkaisemaan, sanoo Dr. Karbino.

"Ihmiset yleensä valitsevat ihmiset, jotka ovat päivämääriä, psykologisen kaaren loppuun saattamiseksi, jotka he aloittivat vanhempiensa kanssa kiinnittymisen suhteen", hän sanoo. "Joten jos valitset jatkuvasti samanlaista ihmistä ja se ei toimi, saatat olla turhautunut siitä, miksi näin tapahtuu ja kuinka nämä suhteet ajavat psykologista kaariasi eteenpäin.”Ja kaikissa yllä olevissa märehtijöissä voi pitää entisen ajatuksesi pidempään kuin luuletkaan, että heidän pitäisi olla siellä.

5. Rikkoutumisesta oli suuri sosiaalinen laskeutuminen

Joissakin tapauksissa hajoaminen ei ole vain kaksi jakautuvaa ihmistä; Se on todella koko joukko ystäviä, kollegoita ja/tai tuttavia, jotka ovat vahingossa työnnettyjä kuilun molemmille puolille. "Tämä voi luoda todellisia sosiaalisia seurauksia, ellei vaikutuksia, molemmille ihmisille hajoamisessa", tohtori sanoo. Karbino.

Ehkä menetät ystäviä tai ystäväsi ryhmäsi keskuudessa tapahtuu huomattava muutos. Ja ehkä jopa oma käsitys itsestäsi muutoksista, koska et voi enää tunnistaa olemista yksikköä tai olla jonkun kumppani, Dr sanoo. Karbino. Nämä aaltoilevat tehosteet voivat tehdä vaikeuksista hajoamisen jakamisen ja antamisen tunteen, että entinen vaikuttaa edelleen elämääsi kauan sen jälkeen, kun he ovat poissa.

Mitä tehdä, jos todella haluat unohtaa sen näennäisesti unohtumattoman entisen

Huolimatta siitä, että tietyt todellisuudet voivat pitää entisen kelluvan mielessäsi jopa vuosia sen jälkeen, kun suhteesi heilahtivat, oppiminen lopettamaan ajatteleminen niistä tulee samoihin periaatteisiin siirtymisessä mistä tahansa suhteesta: ymmärtää ja hyväksyä tunteitasi ja luoda paljon etäisyyttä terveiden häiriötekijöiden avulla.

"Jotta voit todella siirtyä eteenpäin, sinun on ensin tunnettava tunteesi, kuten suru, ärsytys ja pettymys", Dr sanoo. Miehekäs. "Mitä enemmän annat itsesi käsitellä ajatuksiasi ja tunteitasi-joko päiväkirjan kautta, puhumalla ystävien kanssa tai luovan energian avulla paranemiseen-todennäköisemmin on, että siirryt nopeasti eteenpäin."

Osa prosessoinnista saattaa myös näyttää tekevän jonkin verran itsetutkimusta siitä, kuinka suhde panetiin ja konkreettiset oppitunnit, jotka voit ottaa siitä. "Mieti, mitä olet oppinut itsestäsi, mitä olet oppinut suhteista yleensä, ja mitä olet oppinut, että teet tai et halua suhteessa, koska tämä suhde meni", Dr sanoo. Hauser.

Tällainen katsaus voi myös säästää sinut ansaan syyttää koko tilannetta koskevia todellisuuksia, kuten Time, Pandeemia tai talous, sanoo Dr. Karbino. "Nämä ovat varmasti valtavia elementtejä, joilla on todellisia vaikutuksia treffailuun, mutta keskittyminen liikaa näihin ulkoisiin tekijöihin estää sinua katsomasta itseäsi ja miten olet voinut vaikuttaa suhteen polulle", hän sanoo. Sitä vastoin osasi (ja entisen kumppanisi osasi) tunnustaminen asioissa voi pitää sinut vastaamattoman "mitä jos" kaninreiästä (e "(E.g., "Entä jos tapasimme pandemian ulkopuolella?"Tai" Entä jos ajoitus oli parempi?”), Joka puolestaan ​​voi auttaa sinua etenemään lisää virastojen kanssa.

Kun käsittelet suhdetta, on myös tärkeää tunnustaa entisen ei-niin suuret ominaisuudet, Dr sanoo. Miehekäs. "On luonnollista, jos hyödytöntä, unohtaa ex: n negatiiviset näkökohdat ja juuttua idealisointiin ja romantiikointiin", hän sanoo, "mutta itsesi näkeminen koko kuvan voi helpottaa päästää irti."

Samanaikaisesti on tärkeää harjoittaa itsesi tukevaa toimintaa, joka luonnollisesti miehittää mielesi. Tohtorilla. Hauserin luettelo ehdotuksista? Siirrä kehosi, sukella töihin, tee matka, siirry luontoon ja viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka saavat sinut nauramaan ja tuovat sinulle iloa. Ja kun teet mitä tahansa tai kaikki edellä mainitut, hän ehdottaa myös, että itsellesi on helpompi pysyä tiellä pysäyttämällä kommunikointisi entisen kanssa ja seuraamalla niitä sosiaalisessa mediassa.