8 unen painepistettä, jotka ovat kuin levottoman mielesi off -painike

Utelias siitä, kuinka painepisteitä käytetään unessa? Vieritä alas saadaksesi selville.

Kuinka käyttää 8 painepistettä unessa, akupunkturistien mukaan

Kuten Dilibero viittasi yllä, kaikki akupressuuripisteet eivät liity suoraan uneen. Pikemminkin monet kohdistavat esteet unen tiellä (ajattele: stressi, päänsärky, ahdistus tai epätasapainoiset hormonit). Joten valitse unen painepisteet alla olevasta luettelosta, henkilökohtaisen tilanteen mukaan.

1. Sydänympäristö 6: Ahdistuksen rauhoittamiseksi ja syvemmän unen edistämiseksi

"Tämä kohta on kuuluisa liikuntataudista, mutta se on myös hienoa rauhoittamaan ahdistusta ja auttamaan sinua nukkumaan", Dr sanoo. Valmi. "Se sijaitsee kyynärvarren sisäpuolella, kahden köyden jänteen välissä-pari tuumaa ranteesta ylöspäin."

Kuinka kohdistaa: "Käytä peukaloasi painaa pisteeseen ja hengitä. Soveltaa kiinteää, mutta mukava paine ", tohtori sanoo. Valmi. "Siirrä peukaloa pyöreällä liikkeellä ja ota 10 syvää hengitystä painetta kohdistaessasi. Vaihda sitten ja tee toinen ranne."

2. ST 36: pahoinvointia ja stressiä varten

"Tämä kohta on hieno rauhoittavalle stressille, joka näyttää vatsavaikeukselta, kuten pahoinvoinnista, vatsakipuista, ruoansulatushäiriöistä ja ruokahalun puutteesta", Dilibero sanoo. Jos kuitupakattu illallinen pitää sinut yöllä, tämä on sinulle.

Kuinka kohdistaa: Istu ja ylitä oikea jalkasi vasemman reiden yli, löydä mukava kuva-neljä sijaintia. "Pidä neljä sormeasi yhdessä ja mittaa heidän etäisyyden leveys alas polvisuojuksen alareunasta. Tunnet säärisi luut. Siirrä yhden sormen leveys sivusuunnassa sääriluu, ja olet siellä ", Dilibero sanoo. "Hieronta tiukasti pyöreällä liikkeellä, jossa on kaksi tai neljä sormea ​​minuutin ajan. Toista toisella jalalla."

3. Munuainen 1: Maadoittavalle ja rauhalliseksi

Jos mielesi on juuttunut tulevaisuuteen tai menneisyyteen, älä koskaan pelkää: Munuainen 1 on tulossa kytkimessä.

Kuinka kohdistaa: "Tämä kohta löytyy jalan pohjan keskiviivasta, kolmasosa tieltä alas varpaistasi ja kaksi kolmasosaa tietä ylöspäin kantapään oikealta, missä jalkakaari alkaa", Dr sanoo. Valmi. Jos haluat löytää sen, ylitä jalkasi vastakkaisen polven yli istuvassa kuvassa neljä ja käytä peukaloa laittaaksesi tiukan, mutta mukavan määrän painostusta. Työnnä alas ja siirrä peukalo pyöreään suuntaan. Ota 10 syvää hengitystä painostaessasi, kytke sitten ja tee toinen jalka.

4. Conception -alus 17: Stressille, joka syntyy rintaalueella

"Tämä kohta on erinomainen rauhoittamaan kehon stressiä, joka sijaitsee rintakehällä, kuten raskauden, supistumisen tai tiiviyden ja hengenahdistuksen tunne", Dilibero sanoo.

Kuinka kohdistaa: Tämä kohta sijaitsee rintakehän keskellä, nännien tarkkaan tasolla. "Hieronta tällä alueella varovasti minuutin ajan kahdella sormella pyöreällä liikkeellä, kun ohjaat hengitystä kohti tätä aluetta. Toista tarpeen mukaan ", Dilibero sanoo.

5. Taiyang: Prefertime-päänsärkyn helpottamiseksi

Dr: n mukaan. Auth, hiero temppeleidesi rauhoittamiseksi päänsärkyä on jo kauan harjoitettu osana TCM: tä. "Temppelit ovat akupressureita ja akupunktiopisteitä, jotka tunnetaan yhdessä nimellä Taiyang, ja niitä on käytetty mielen rauhoittamiseen tuhansia vuosia. Näitä pisteitä voidaan käyttää myös jännityspäänsärkyihin, yleinen oire korkean stressin elämäntavan suhteen ", hän sanoo.

Kuinka kohdistaa: Aseta indeksisi ja keskisormien tyynyt temppeleihisi. Hiero piste pyöreään suuntaan, hengittäen hitaasti sisään ja ulos kymmenen syvää hengitystä. Lepo sitten sormesi temppelien keskelle ja pidä piste vielä kahta syvää hengitystä. Vapautua hitaasti.

6. Sydän 7: unettomuuksien ja hallitsemattomien tunteiden kannalta

Dilibero suosittelee tätä painepistettä unille ihmisille.

Kuinka kohdistaa: "Kun kämmen kääntyi ylös ja sormet koskettavat, vedä viiva vaaleanpunaisen sormen kärjen keskustasta ranteen pohjaan, missä kämmen ja käsivarsi tapaavat. Paina ja pidä tätä aluetta varovasti kahdella sormella, kun otat viisi hidasta ja syvää hengitystä. Tuntuu siltä, ​​että yhdistäisit hengitystäsi ja energiaa sormenpäiden läpi ja pisteeseen. Toista toisella ranteella ", hän sanoo.

7. Perna 6: Hormonien tasapainottamiseksi ja stressin vähentämiseksi

"Tämä kohta tasapainottaa hormonitasoja mielen rauhoittamiseksi, joten se on hieno stressille, ahdistukselle ja unettomuudelle", sanoo tohtori. Valmi. Itse asiassa se on niin Hienoa, hän sanoo pystyvänsä työskentelemään asiakkaiden kanssa, hän käyttää sitä noin 90 prosentilla tapauksista.

Kuinka kohdistaa: Ota istuin ja aseta nilkka vastakkaisen polven päälle. Perna 6 sijaitsee noin kämmenen etäisyydellä tai noin kolme tuumaa, sisäisen nilkan yläpuolella. Hiero säären luun ja vasikan takaosan välistä aluetta, joka vie 10 pitkää, hidasta, syvää hengitystä, siirry sitten toiselle puolelle ja toista päivittäin, jos mahdollista, jos mahdollista.

8. Suarten suolisto 4: Ylävartalon jännityksen vapauttamiseksi

"Yleisesti nimellä päänsärkypiste, Suurpinta 4: llä on niin monia käyttötarkoituksia ja mitä tiukempi ja kipeä se on, sitä enemmän hyötyä se voi tuoda sinulle", Dr sanoo. Valmi. "Suarten suolisto 4 on hyvä kipuun missä tahansa ylävartalossa, mukaan lukien kaula, hartiat, leuka ja pää, joten hiero pois. Se on myös hyvä saada asiat liikkumaan, kuten tunteesi ja ruuansulatuksesi, joten aktivoi tämä kohta stressille tai ummetukselle."

Kuinka kohdistaa: Purista verkko varovasti vasemman käden etusormen ja peukalon välillä oikealla peukalolla ja oikealla etusormella. Kierrä oikea peukaloa pyöreällä liikkeellä, kohdistaen juuri tarpeeksi painetta tunteaksesi vastuskyvyn ilman kipua. Kun vastus vapautuu vähitellen, aseta lisää painetta. Hengitä hidas ja syvä, kun teet tämän, ja vaihda sitten sivut. Jatka hankaa, kunnes tunnet vapautuksen alueella.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.