8 elämää lisäävää tapoja, jotka opimme tänä vuonna maailman pisimmin eläviltä ihmisiltä

2. He sitoutuvat aamurutiiniin

Minä rakkaus Hyvää huomenta rituaali. Snuggling morsiameni, muutaman minuutin meditaation ja tietoisen päiväkirjan virta on juuri sitä, mitä tarvitsen saadakseni minut mehumaan päiväksi. Se sanoi, valehtelisin, jos sanoisin harjoittaneen aamurutiiniani jokainen. yksittäinen. päivä.

Mutta saatuaan tietää, että ihmiset, jotka elävät kokea kolminkertaisia ​​ikäisiä harjoittelua aamutapoja pitkäikäisyyden ajan päivittäin, hyvin, se on vain motivaatio, joka minun on todella pysyttävä minun a.m. rutiini-. Sinä myös? Sinisten alueiden tutkimuksen edelläkävijän toimittaja Dan Buettnerin mukaan on neljä välttämätöntä aamutapoja, joita pisin elävät ihmiset seuraavat: Tarkoituksen löytäminen, joka saa sinut haluamaan hypätä sängystä joka aamu, syömällä aamiaista, nauttimaan kupillisesta aamu kahvia ja sanomalla jotain mukavaa ensimmäiselle henkilölle, jonka näet.

3. Ja yöaikainen rutiini

Odotetulla tavalla pisin elävät ihmiset ympäri maailmaa pitävät kiinni myös vankasta yörutiinista, joka edistää pitkäikäisyyttä. Erityisesti Buettnerin tutkimuksessa havaittiin, että he harjoittavat muutamia välttämättömiä nukkumista edeltäviä tapoja, jotka sisältävät johdonmukaisen nukkumisaikataulun säilyttämisen ja 8-10 tunnin laadukkaan unen saamisen joka ilta, mikä johtaa parempaan aivojen toimintaan, vahvempaan immuunijärjestelmään ja lisää energiaa.

Lisäksi siniset vyöhykkeet asukkaat priorisoivat myös tekemisen tekemistä ja stressin hallintaa. Tämä voi näyttää päivätoiminnoista, kuten keskipäivän torkut ja nauttiminen onnellisesta tunnista tai rentoutumisesta, unen edeltäviä rituaaleja, kuten kirjan lukeminen tai snuggling up kupillisen teetä. Ihmiset, jotka asuvat sinisissä alueilla.m.

4. He istuvat lattialla

Jotkut maailman pisimmin elävistä ihmisistä tiedetään ojentavan tuolien ja sohvien mukavuuden lattialle. Ja jos olet koskaan istunut lattialla ristissä jalan asennossa, tiedät, että nousu vaatii joitain vakava lihasvoima. Joten on järkevää, että joudun seisomaan lattiasta useita kertoja päivässä, joka päivä saa pitkäikäisyysetuja, jotka sisältävät vahvemman ytimen ja paremman tasapainon, mikä auttaa estämään putouksia, mikä on tahatonta kuolemaa yli 65 -vuotiaille ihmisille.

Toisin sanoen, jos olet peli toteuttaa tämä lattia-tapaus, asiantuntijat huomauttavat, että on välttämätöntä olla tietoinen asennostasi. Pro -vinkki: Harkitse sijoittamista tyynyyn optimaalisen kohdistuksen saavuttamiseksi.

5. He mielestä omaa yritystä

Kasvaessani haluan olla kuin Annie Mae Belin, Darlington, Etelä -Carolinan asukas, joka juhlii hänen 102. syntymäpäiväänsä tänä vuonna. Hänen kärjensä pitkän, onnellisen elämän elämiseen: oman yrityksen ajatteleminen. Tämä pitkäikäisyyden edistävä tapa voi kuulostaa erittäin yksinkertaiselta, mutta se on täysin järkevää. Mitä vähemmän aikaa ja energiaa vietät takertumaan muiden ihmisten draaman kanssa, sitä enemmän sinun on kaadettava omaan kuppiin ja keskittyä tarpeisiisi ja toiveihisi.

6. He uskovat korkeampaan voimaan

Hengellinen terveys on minulle erittäin tärkeää (siis miksi kuutamo manifestaatiovalmentajana), joten olin iloinen voidessani oppia myös tytöltäni Annieltä, että usko Jumalaan tai mihin tahansa korkeampaan voimaun, johon uskot, on myös käytäntö, joka Voi lisätä vuosia elämääsi. Ja siellä on tiede sen varmuuskopiointiin. "Tutkimuksen jälkeinen tutkimus viittaa siihen, että uskon saaminen voi lisätä pitkäikäisyyttä", John Day, MD, kirjoittaja Pitkäikäisyyssuunnitelma, aiemmin kerrottu No+hyvä.

7. He harjoittavat stressiä vähentävää toimintaa

Tietäen, että stressi voi tuhota yleiseen hyvinvointiin, ei ole ihme, että pisin elävät ihmiset osallistuvat aktiivisesti toimintaan, joka auttaa vähentämään stressiä. Nimittäin he rakastavat puutarhoihinsa taipumusta (kasvivanhemmat, iloitsevat!), terveellisen seksielämän ylläpitäminen ikästä riippumatta, ympäröi yhteisöä, vapaaehtoistyötä ja päivittäisten kävelyretkien ottamista. Harkitse näitä vuoden 2022 tavoitteesi.

8. He vievät lomapäiviä

Ajan ottaminen voi auttaa lisäämään pitkäikäisyyttä, Euroopan kardiologiayhdistyksen julkaiseman tutkimuksen mukaan. Miksi? Arvasit sen: lomat voivat auttaa lievittämään stressiä. Erityisesti tutkimuksessa todettiin, että makea paikka, kuinka monta lomapäivää sinun tulisi kestää vuodessa, on vähintään kolme viikkoa. Joten, jos olet antanut voimansäännön pinoamisen, harkitse tätä ystävällistä muistutuksena käyttää niitä. Tulevaisuus kiität sinua.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.