Nämä ovat 10 tärkeintä asiaa, jotka opimme urologilta vuonna 2021

Jos rakko on herkkä, et ehkä halua Seltzeriä

Urologien mukaan Seltzerin hiilihappo voi pahentaa virtsarakon ärsytystä, jos kulutat säännöllisesti näitä kuplia sen sijaan.

Hiilidioksidi, jota löytyy hiilihapotetuista vesistä ja seltisteistä, voi laukaista epämukavuutta niiden joukossa, jotka ovat tyypillisesti herkkiä virtsarakon olosuhteille (kuten virtsaamisen tiheys tai vaikeus) sekä virtsarakon kipu. Tässä on enemmän tietoa siitä, kuinka Seltzer vaikuttaa vartaloon eri tavalla kuin litteä vesi.

Seltzer ei ole ystäväsi, jos sinulla on IBS tai Reflax,

Hiilihapotettu vesi on oikeastaan ​​melko samanlainen verrattuna litteään veteen, joka tarjoaa nesteytymisetuja keskimääräiselle ihmiselle, ja voi olla erittäin hyödyllistä auttaa sinua juomaan, jos löydät säännöllisen veden olevan liian yksinkertainen. Kuitenkin, jos sinulla on IBS tai palautus palautus. (Erityisesti yöllä. Tästä syystä.-A

Pissasi tulisi olla vaaleankeltainen tai kirkas, ei tumma

Kun tiedät, oletko hydratoitunut oikein, on ensisijaista tärkeää ymmärtää, kuinka paljon nestettä on "tarpeeksi.”Oikea määrä voi kuitenkin vaihdella henkilölle. Virtsasi väri voi kuitenkin antaa sinulle vihjeen.

"Virtsan lähdön koko päivän tulisi näyttää vaaleankeltaiselta väriltä tai olla väritön", sanoo S. MD Adam Ramin, Urology -syöpäasiantuntijoiden urologia- ja lääketieteellinen johtaja Los Angelesissa. Jos se on tumman keltainen tai oranssi, on aika juoda. (Ja tästä syystä myös virtsan määrä on tärkeä.-A

Stressi ja ahdistus saattavat saada sinut pissamaan enemmän

Mielenterveys ei vain aiheuta jännitystä kehossa, se myös kuivuttaa sinua ylimääräisen kortisolin (”stressihormoni”) takia, mikä puolestaan ​​painostaa lisämunuaisia ​​ja virtsarakkoja painetta. Siksi saatat tuntea tarpeen pissata, mutta vähän ei mitään.

Lisäksi tunnustus siitä, että et voi pissata, mutta tuntea olosi erittäin epämiellyttäväksi, tekee siitä ahdistuksen usein pahempaa, mikä voi luoda syklin. Ylimääräisen stressin pissan tarve on kuitenkin yleisimpi yöllä, joten jos huomaat heräävän koko yön pissan tarpeen kanssa, mutta vain "piikit" tulevat esiin, rakkoasi ei ole syyllinen. Stressiin nukkumiseen meneminen voi saada sinut heräämään virtsaamiseen, reaktiona stressiin. Onneksi on hienoja vinkkejä häiriöiden välttämiseksi ja kunnolla nukkumisesta koko yön.

Elektrolyytit hyödyttävät virtsarakon terveyttäsi

Munuaisten pitäminen terveinä ja optimaalisen nestetasapainon saamiseksi kehosi soluissa elektrolyyttien hankkiminen on kriittistä. Elektrolyyttit ja ravinteet, joilla on eniten merkitystä nesteytystasojen vaikuttamisessa-siten virtsarakon ja kykynsä virtsaamiseen-mukaan lukien kalium, kalsium, magnesium ja natrium. Joten keskity elektrolyyttien syömiseen koko päivän ja juomaveden kanssa. (Nämä ovat 20 parasta elektrolyyttilähdettä, jotka nauttia ruokavaliossasi.-A

Saatat olla kuivuvampi talvella

Vaikka luulet, että se olisi päinvastainen kesän lämmön ja kosteuden vuoksi, talvi todella voi olla kuivuvampaa. Miksi? Tunnet todennäköisemmin janoinen lämpiminä kuukausina, kun lämpötilat ovat korkeat ja kehosi on hikinen, mikä lisää vedenottoa, joten pysyt hydratoituneena. Talvella kehosi ei rekisteröi kuivumista varoitusmerkkejä tai tunne kuin janoinen luonnollisesti. Jos yrität juoda säännöllisesti, katso nämä vinkit veden saannin lisäämiseksi päivässä.

On okei kahvia, mutta se tulee edelleen kuivaa sinut vähän

Vaikka on hienoa saada Joe -kuppi herätä, sinulla on liian monta lattia ja saatat saada vähän kuivumista, ellet juo tarpeeksi vettä nesteytyksen pitämiseksi kurissa. "Joissakin tapauksissa muilla juomilla kuin vedellä voi olla kuivuvampi vaikutus, varsinkin jos ne ovat erittäin kofeiinoituja tai sisältävät huomattavan määrän sokeria", Dr. Ramin sanoo.

Pysy hydratoituneena ja nauttia panimostasi lasillinen vettä jokaisella kupilla kahvia. Vieläkin parempi? On kaksi lasillista vettä jokaisella kupilla vastaamaan kuivumista, diureettisia vaikutuksia. (Tässä on neljä muuta pahinta ruokaa ja juomaa kehosi nesteytystasolle ja virtsarakon terveydelle.-A

Useimmin pissata on hyvä asia

Asiantuntijat kertovat meille koko ajan juoda enemmän vettä ja korostamaan nesteytyksen merkitystä. Silti luonnollisesti lisää vettä tulee enemmän virtsaa. Joten sinun on pissata tavallista enemmän. Älä sekoita tätä virtsainkontinenssiin tai liian korkeaan pissankehityksen taajuuteen.

"Kaikella lisääntyneellä veden saannilla saatat löytää tarpeen käydä kylpyhuoneessa useammin", Dr sanoo. Ramin. "Kylpyhuoneen käyttämäsi lukumäärä säätelee, kun kehosi tottuu nesteytyksen lisäämiseen. Kiinnitä huomiota määrään. Jos et voi virtsata, mutta sinulla on kehotus, se on inkontinenssi; Jos pissat virtaa, se on täysin terve ja normaali. Tässä on joitain muita nesteytysindikaattoreita pitää mielessä.

Älä pidä pissasi kauemmin kuin sinun on ehdottomasti

Virtsa sisältää bakteereja ja jätteitä, joten haluat päästä eroon siitä ASAP: sta, kun se alkaa rakentaa. Virtsankalu on hyvä varoitusmerkki kehollesi, että on aika eliminoida nämä toksiinit, jotka vahingoittavat vartaloa, jos niitä pidetään liian kauan. Tässä on lyhyen ja pitkän aikavälin vaikutuksia pissasi pitämisestä liian kauan; Haluat välttää niitä.

Pissaa aina seksin jälkeen tai saatat kattaa sitä 48 tuntia myöhemmin

Vaikka kehotus halata kumppanisi kanssa sängyssä seksin jälkeen, ota ensin lyhyt kylpyhuoneen tauko. Vaikka sinun on vaikea pissata ilman luonnollista kehotusta, virtsarakon poistaminen heti alentaa mahdollisuuksiasi saada UTI. UTI: tä ei taata, jos päätät käpertyä ja mennä suoraan sänkyyn, mutta Peeing auttaa paljon. (Jos luulet, että sinulla voi olla UTI, nämä ovat oireita etsimään.-A

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.