8 terveellistä aamiaista vanukkaa, jotka saavat sinut rakastamaan aamua

Okei, jos et tiennyt tätä jo, vanukat eivät ole vain illallisen jälkeinen herkku. Ne ovat nyt järkevä aamiainen.

Ei, emme ole menettäneet terveellisiä mielemme. Jos ei-cook-vanukkaa, jossa on raaka voimankäyttöinen ainesosat, kuten Acai-Chia, et vain pääse ulos ovesta nopeasti, sinulla on ravitsemus varhaisen harjoituksen rokkaamiseksi, murskaa sinä aamuna kokous, ja Aloita tehtäväluettelosi tarvitsematta susi sokeriveran hätäkulhoon.

Jaamme kahdeksan aamiaisjuukkaa (kyllä, se on nyt lause), jotka ovat yhtä maukkaita kuin ne ovat täynnä terveellisiä etuja. Tässä on reseptejä, jotka aikovat rokkaa aamurituaalisi. -Sarah Sarway

(Kuva: uudet juuret)

Oranssi laventelivanhio cashewilla

Vetoviranomainen on täynnä etuja, kuten syövän torjunta limonoideja ja vapaiden radikaalien torjuntaa C-vitamiini, kaikki tekevät siitä täydellisen perustan Emily von Euw'n ihanan ei-fuss-reseptille. "Tämä ei voi tulla paljon yksinkertaisemmaksi", sanoo tämän raa'an vegaanin elämän luoja. Laventelinlehtien rauhoittava maku ilmenee sitrushedelmistä, mikä tekee siitä super tasapainoisen aamu-hoidon yhdessä cashew-proteiinin kanssa. "Koristele vanukas appelsiinin kuorella ja oranssilla viipaleilla-ja enemmän laventelikukkia, jos haluat", hän sanoo. "Hanki seksikäs sen kanssa!"Kyllä, jopa ensimmäinen asia aamulla.

Käy tässä raa'assa vegaanisessa elämässä täyden reseptin vuoksi.

(Kuva: Tämä raaka vegaaninen elämä)

Suklaa kesäkurpitsa aamiaisvanhaa

Jos vihreiden syöminen aamulla ei vain ole sinun juttusi, tämä kesäkurpitsakeskeinen resepti on sinulle-todella. "Tämä on täydellinen esimerkki siitä, kuinka voit sisällyttää vihanneksia johonkin ilman, että se vaikuttaa makuun, mikä tarkoittaa, että saat silti annoksen vihanneksia edes huomaamatta", sanoo Dearna Bond of hänen ytimeen. Hänen valittu aseensa pyörittämällä kesäkurpitsaa kermaiseksi konsistenssiksi on suuritehoinen tehosekoitin, mutta se ei ole pakollinen. "Jos käytät vähemmän tehokasta konetta, sekoita vain vähän pidempään", hän sanoo.

Vieraile hänen ytimessä koko resepti.

(Kuva: hänen ytimeen)

Vanilja chia siemen vanukas

Chia -siemen vanukas on uudet vehnät. Ja tämä Serena Wolf of Domesticate Me Resepte räätälöi kaikki chiasi monilla suosikkiainesosillasi. Chia-siemenet tarkoittavat, että päätät seurata yhtä hänen muunnelmistaan ​​tai keksiä omiasi. "Se on vanukan ohuella puolella", hän sanoo, "joten jos haluat jotain hieman huomattavampaa, korvaa vapaasti puolet maitoa kreikkalaiselle jogurtille."

Vieraile Domesticacate-Me: ssä koko reseptiä varten.

(Kuva: kotieläin)

Eksoottinen avokado -mangon vanukas

Kun mango ja banaani sekoitetaan, kermainen vihreä avokado ottaa eksoottisen, trooppisen maun ja täyttää sinut oikealle. "Avokadovantojen permutaatioille ei ole loppua", sanoo Bekend -juomabrändin perustaja Lulitonixin perustaja Lianna Sugarman."Tässä on 3 grammaa proteiinia ja 11 grammaa kuitua, ja se on kevyt, kirkas ja virkistävä."Kurkuma, joka Sugarman hiipi reseptiin, tekee siitä myös mega-anti-inflammatoriset.

Vieraile Lulitonixissa saadaksesi koko reseptin.

(Kuva: Lianna Sugarman for Luli Tonix)

Kookospähkinän Cashew Millet -vanukas chai -päärynän ja aprikoosikompotin kanssa

"Hirssi tekee terveellisestä muutoksesta", sanoo Jocelyn Weiss käsittelemättömästä elämästä, varsinkin jos haluat sekoittaa avokado- tai mango -riippuvuutesi. "Useimmat ihmiset ajattelevat hirssiä linturuoana, joten he eivät edes harkitse sitä"-mutta muinainen vilja on ladattu serotoniinilla (onnellisuusruoka!) ja magnesium, joka voi auttaa lievittämään harjoituksen jäykkyyttä ja aamua krapoja… er, päänsärky.

Vieraile käsittelemättömässä elämässä koko reseptiä varten.

(Kuva: Jocelyn Weiss käsittelemättömään elämään)

Kookospähkinä musta riisi aamiainen vanukas

Sarah Britton, uusien juurten takana oleva kokonaisvaltainen ravitsemusterapeutti, loi tämän näkökulman keinona paeta Kööpenhaminan kylmästä talvesta. "Olimme maukkaan trooppisella paratiisisaarella-ainakin vatsamme olivat-ja tiesin, että minun oli jaettava kokemus", hän sanoo kokeilevansa vanukkaa hänen BFF: n kanssa. Passion Fruit oli hiukan hänen mukavuusvyöhykkeeltään ("Asia, joka kompastui minut. Mutta kun hän mursi yhden avoimen, Britton oli koukussa makuun ja etuihin, kuten A-, C-, E- ja B6 -vitamiineihin, sekä kalsiumia, rautaa, sinkkiä ja kaliumia. Ja musta riisi tekee siitä sekä täyttymisen että eksoottisen.

Käy uusilla juurilleni koko reseptiä varten.

(Kuva: uudet juuret)

Acai Berry Detox Bowl

Acai tai "Beauty Berry", kuten smoothie-niitti viitataan Brasiliassa, on tullut yksi kuumimmista aamiaiskulhojen ainesosista tehosekoittimen taitaville ruokia varten. "Se on hienoa juttu. Energiaa lisäävä marja on täynnä antioksidantteja, kuten fytokemikaaleja, jotka auttavat jättämään ihon hehkumaan. Tämä resepti vaatii ruokalusikallista ACAI -jauhetta, toisin kuin ne (mahdollisesti) sokeriset, jotka vaativat jäädytetyn paketin. Ja tuoreiden mustikojen, vadelmien ja karhunvatukkaiden lisääminen tekee tästä todella herkullisen ja kauniin. C-vitamiinin ja kuidun täyttämisen.

Vieraile Goodnessgreenissä koko reseptiä varten

(Kuva: GoodnessGreens)

Matcha green tea chia vanukas

Siirry yli, aamulatte. Tämä vanukas, jonka on kirjoittanut Gena Hamshaw valinnasta Raw, palvelee täytettäviä aamu -iskuja, joka kestää koko päivän. "Matcha tarjoaa hitaamman, kestävämmän energian, ja se on loistava vaihtoehto niille, jotka yrittävät leikata mahtavaa papua", hän sanoo. Vain yksi teelusikallinen vihreää jauhetta vastaa koko kupillista kahvia (jotkut sanovat, ilman jittereitä). "Sekoitettuna kuppiin marjoja, tämä aamiainen pakkaa suuren antioksidanttien rei'itys-ei-ei mainita kalsiumia, proteiinia ja terveellistä rasvaa chia-siemenistä", Hamshaw lisää.

Käy RAW: n valinnassa koko reseptiä varten.

(Kuva: RAW: n valitseminen)

Lisää lukemista

5 aamua energiaa lisäävät juomia, jotta voit unohtaa kahvin
11 niittiä tappajan smoothie -ruokakomeroon
5 loistavaa, helppoa ja terveellistä muurauspurkki -reseptiä

(Kuva: HouseFullofjays.com)