8 Edamamen terveyshyötyjä, jotka todistavat, että se on enemmän kuin vain esushi-sovellus

4. Se tukee terveellistä painonhallintaa. Voit kiittää kaikkia Edamamen suurta kuitua tästä. "Kuitu auttaa ylläpitämään terveellistä painoa hidastamalla ravintoaineiden imeytymistä", Davis sanoo. "Tämä on hyvä, koska sokerit imevät hitaammin, joten energia vapautuu vähitellen ja vartalo voi metaboloida näitä ravintoaineita paremmin. Kuitu edistää myös sydämen terveyttä ja voi auttaa alentamaan kolesterolia."

5. Se on täynnä folaattia. "Edamame on loistava folaatin lähde", Davis sanoo. Ravinnetta ottaen huomioon sydänsairauksien ja aivohalvausten riskin alentaminen samalla, että se tukee myös hiuksia ja kynsien kasvua, se on melko merkittävä voitto.

6. Edamame on hyvä K -vitamiinin lähde. K-vitamiinilla on olennainen rooli veren hyytymisessä, auttaa ylläpitämään terveellistä aineenvaihduntaa ja säätelee kalsiumtasoja-vain tapahtuu, että Edamame on täynnä sitä. "Kuppi edamamea kattaa noin 41 prosenttia päivittäisestä K -vitamiinitarpeesta", Davis sanoo. Mutta on tärkeää yhdistää se oliiviöljyn, avokadon tai muun terveellisen rasvan kanssa hyötyjen todella hyötyjen kanssa. "K-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joten papujen rasvan syöminen auttaa absorboimaan sitä enemmän", Davis sanoo.

7. Siinä on kalsium. Edamamilla ei ole vain K -vitamiini, joka auttaa säätelemään kalsiumtasoja, se sisältää itse kalsiumia. Se tekee siitä kaksinkertaisen voiton luistasi.

8. Edamame on täynnä magnesiumia. Yhdessä kupillisessa edamamea on 72 milligrammaa magnesiumia, mikä voi auttaa sinua nukkumaan paremmin ja auttaa myös lievittämään harjoitteluun liittyviä jalkakouristuksia.

Onko edamamen syömisessä mitään haittapuolia?

1. Edamame on soijatuote, jolla on potentiaalisia hormonaalisia vaikutuksia. Edamame on eräänlainen soija, ja siten sillä on huono edustaja joidenkin ihmisten keskuudessa hyvinvointitilassa sen hormonin hajoamispotentiaalille. (Periaatteessa soija on korkea fytoestrogeeneissä, yhdisteissä, jotka voivat jäljitellä estrogeenien aktiivisuutta.) Vaikka tieteelliset todisteet ovat suurelta osin hylänneet ajatuksen, että maltilliset soijamäärät häiritsevät terveiden ihmisten hormoneja, raskaana olevien ihmisten hormoniin liittyvien syöpien hoidossa tai kilpirauhasen lääkkeiden ottamisen tulisi puhua lääkärinsä kanssa ennen soijan saannin (mukaan lukien edamame). varmistaa, että se ei häiritse tervettäsi.

2. Suurin osa edamameista on geneettisesti muokattu. Suurin osa soijasta kasvatetaan Yhdysvalloissa ja soija on yksi suurimmista GMO -viljelykasveista. Jos tästä olet huolissasi, etsi sertifioitu orgaaninen elintarvikkeet ostaessasi Edamame -tuotteita ruokakaupasta.

3 tapaa kokeilla Edamame-Besides syömään sitä suoraan podista

1. Vaahtera-tosited beluga linssisalaatti

Jos etsit täysin kasvipohjaista lounasta tai illallista, joka on riittävän proteiinipakattu ylläpitämään sinua, tämä uusien juurten resepti on se. Se on valmistettu edamame- ja linsseistä kaksi suurta energialähdettä.

2. Thai quinoa -kulho

Edamame on luonnollinen tähti Aasian inspiroimissa ruokia, kuten tämä thaimaalainen quinoa-kulho on niin kauniisti todistettu. Quinoa ja cashews antavat ylimääräistä proteiinia, kun parsakaali, porkkanat ja punainen kaali vahvistavat kuitua.

3. Suola ja etikka paahdettu edamame

Voit myös pitää asiat yksinkertaisina ja nauttia edamamesta yksin, vain suola ja etikka tippuu päälle. Niiden paistaminen uunissa auttaa heitä absorboimaan maun, mikä tekee siitä todella tyydyttävän välipalan.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.