7 vinkkiä, jotka auttavat sinua käsittelemään surua, että menetät jonkun, kun palaat töihin

Riippumatta mieltymyksistäsi siitä, kuinka haluat kommunikoida tunteesi (tai ei!), tietyt strategiat voivat tehdä siirtymisen takaisin työrutiiniin helpommin. Seuraava.

Surun käsittely on vaikeaa, etenkin työssä, mutta nämä 7 vinkkiä voivat auttaa

1. Ota yhteyttä pomoosi ennen paluuta töihin

Ennen kuin palaat töihin, harkitse tukikohdan kanssa johtajan kanssa siitä, miten menet ja mahdolliset erityistarpeet. ”Sinulla voi olla uusia velvollisuuksia huolehtia perheenjäsenistä, kiinteistön tai tahdon hallinnasta, lastenhoitosta, kuljetuksesta, taloudesta jne.,"Sanoo surun neuvonantaja Diane P. Brennan, LMHC. "Tällä tavoin pomosi voi auttaa hallitsemaan työmäärää ja aikaa toimistossa auttaaksesi elämän mukauttamisessa tappioon."

Vaikka et olekaan erityisen lähellä pomoasi, ja vaikka et odota tarvitsevan erityisiä korvauksia, surun käsittely ja miltä sinusta tuntuu helpottaa omaa stressiäsi palata töihin. Tämä on myös hyvä aika pohtia, haluatko johtajasi jakavan yksityiskohtia menetyksestäsi laajemman joukkueen kanssa (ja jos on, missä määrin).

2. Pyydä ylemmästäsi joustava aikataulu

Jos et ole täysin valmis sukeltamaan ensin kokouksiin ja pieneen keskusteluun kollegoidesi kanssa, Brennan ehdottaa väliaikaisen työntekijän säätämisen pyytämistä, kuten osa-aikaisia ​​tunteja, joustavia tunteja tai työskentelemään etäyhteyden kautta muutama päivä viikossa viikossa.

"Työhön palauttaminen voi myös tarkoittaa työmäärän vähentämistä", Brennan sanoo. "Tähän voi kuulua hankkeiden tai prioriteettien uudelleensijoittaminen ylemmälle tai kollegoille toistaiseksi."

3. Mieti mitä tarvitset, ja ilmoita ennakoivasti työtovereillesi

Kollegasi voivat tarkoittaa hyvin, mutta on todennäköistä, että monet eivät tiedä mitä sanoa tai tehdä tai miten toimia surullisen ympärillä. Tämä voi olla heille jotain stressaavaa, mikä voi helposti siirtää stressiin sinulle. Siksi Flaxington ehdottaa ennakoivasti kommunikoida tarvitsemasi ja haluamasi. Jokainen käsittelee surua eri tavalla, joten on erittäin todennäköistä, että sinulla ja työtovereillasi on erilaisia ​​kuvia siitä, kuinka tukeva ulkonäkö. Tämä viestintä voi tapahtua myös sähköpostitse, jos se on sinulle mukavampaa kuin kasvokkain keskustelu.

4. Olla etukäteen tunteillasi kovina päivinä

Tavallinen ja yksinkertainen, kun käsittelet surua työssä, jotkut päivät ovat vain kovia. Kun tämä tapahtuu, älä pelkää käsitellä sitä kanssasi lähimpiä työtovereitasi, jotta he voivat tarjota tarvitsemasi tuen.

"Jos sinulla on kova päivä-se voi olla syntymäpäivä, vuosipäivä, erityinen päivä tai vain karkea päivätyötoverit", sanoo Brennan. ”Joku, joka on empaattinen ja tukeva, voi olla paras henkilö etsimään."

5. Jos joku sanoo jotain vahingollista, puhu siihen

"Muista, että suurin osa ihmisistä ei tarkoituksella yritä sanoa jotain vahingollista tai laukaista", Brennan sanoo. ”Jos niin tapahtuu, on hyvä kertoa heille varovasti, että se ei ollut sinulle hyödyllistä tai ei tue surua."

Hän ehdottaa sanomista: '' Arvostan sitä, että tunnet niin, vaikka se ei ole tapa, jolla tunnen sitä "ja jatka sitten jakamalla kuinka sinä tehdä tuntua.”Vaikka saatat tuntea olosi epämukavaksi käsitellä tätä muille, on tärkeää luoda rajat, jotta et tunne vastustuskykyisiä tai epämukavampia työssä.

6. Älä pelkää kysyä lisää vapaa -aikaa

Vaikka jotkut surusta käsittelevät saattavat tuntea olonsa mukavaksi palata töihin ASAP: iin, toiset saattavat myöhemmin ymmärtää, että he tarvitsevat enemmän aikaa mukauttamiseen kuin alun perin odottivat. Jos se olet sinä, se on okei. "Ole rehellinen pomollesi ja sano: 'Katso, rakastan työtäni. Työni on minulle tärkeää, mutta en ole tällä hetkellä hyvä tällä hetkellä. Psyykkinen kykyni ei ole aivan siellä. Mikä on mielestäsi reilua? Mitä luulet voivan treenata?'' Sanoo ura- ja elämävalmentaja, Susie Moore.

Vaikka tämä riippuu erityisestä työkulttuuristasi, johtajasta ja työstä vaatii, tulossa ja haavoittuvainen surustasi ja nykyisestä mielenterveysvaltiostasi kommunikoi, että arvostat yritystä ja työtäsi. Ja jos pystyt käymään tämän keskustelun etukäteen, löydät todennäköisemmin ymmärryksen ja halutun vastauksen.

7. Ole kiltti itsellesi

Kukaan ei odota sinun käyttävän supersankari -viitta juuri nyt. ”Pidä tauko, jos tarvitset sitä. On okei vetäytyä, ja on hyvä olla onnellinen ", Moore sanoo. "Voit vain olla oma itsesi, ja se on okei."

Ja muista: Ei ole mitään oikeaa tai väärää tapaa kommunikoida kuinka valitset surua. Vaikka on tärkeää puhua esimiehesi ja työtovereidesi kanssa työmäärästäsi ja siitä, mitä voit käsitellä, älä tunne velvollisuutta ajaa itsesi rajan ohi vain todistaaksesi, että voit. Koska todellisuudessa olet melkein varmasti tölkki-Mutta se ei tarkoita, että sinun täytyy.

Jos olisit utelias, työssä itku on leimautunut vain sukupuoleen liittyvistä syistä. Plus, tässä voimme tehdä tämän edelleen epämääräisen sukupuolen puolueellisuuden lopettamiseksi lopullisesti.