7 kenkiä, joita fysioterapeutti suosittelee vamman ehkäisyyn

Mitä etsiä kengästä vammojen ehkäisyn vuoksi

Leveä varvaslaatikko

Varpaat on tarkoitus levittää, jotta etujalan optimaalinen liikkuvuus mahdollistaisi, Dr sanoo. Vandenmeerendonk. Vammat voivat tapahtua rajoitetun liikkeen ja liikkuvuuden vuoksi, joten laajemman varpakotelon saaminen on ihanteellinen vamman ehkäisyyn.

Kanta

"Muita ominaisuuksia, jotka voivat auttaa estämään vammoja. Vandenmeerendonk. Hän lisää, että vankka kantapään laskuri on välttämätön, koska se voi tarjota takajalkaan vakautta ja estää jalkasi liikkumisen sisään ja ulos harjoituksen aikana.

Kestävä ulkopohja

Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, tohtori. Vandenmeerendonk suosittelee kengän ulkopohjan tarkastelua, joka ”on tehtävä siten, että enemmän kulumisen alueita on strategisesti suunniteltu hyväksymään enemmän stressiä niin, että kenkä kestää pidempään", hän sanoo. Harkitse polyuretaanipohjaa-jotka ovat resistenttejä ja joilla on iskunvaimennuksen ominaisuuksia.

Mitä välttää

Pahoittelut, kantapään rakastajat korkeimmat korot ovat päässeet vältettävien asioiden luetteloon. "Koska kantapää on liian korkea, voi lyhentää vasikan lihaksia ja Achilles -jännettä, mikä voi johtaa jalan ja nilkan jännetulehdukseen tai asioihin, kuten plantaariseen fasciittiin", sanoo Dr. Vandenmeerendonk. Hän ehdottaa myös kapeiden varpaiden laatikoiden ohjaamista, koska tämä voi vaikuttaa hallux valgus- tai bunion -muodostelmaan.

Juttelimme DR: n kanssa. Vandenmeerendonk parhaista kengistä vammojen ehkäisyyn. Tässä on seitsemän paria, jotka pitävät kipua poissa.

Parhaat kengät vamman ehkäisyyn

Hoka, mafate -nopeus 4 - 185 dollaria.00

Hokat ovat hienoja juoksemiseen, kävelyyn ja palautumiseen ja tarjoavat samalla tarpeeksi tyynyä ja vakautta välttääkseen vammoja ja jalkakipuja. Mafaatit ovat parhaiten lyödä polkuja. Nämä potkut on varustettu muhkealla välipohjalla, joka imee iskun ja kestävän, vibram -ulkopohjan, joka "tukee epävakaampaa jalkaa", DR DR. Vandenmeerendonk sanoo. Mafate Speed ​​4 ei jätä jalat hikiseksi, jacquard -verkon ansiosta. Lisäksi kaivamme värisekoitusta. Niin funky tuore!

Värit: 6

Koot: 5-11, puolikokoisesti

Paino: 8.5 unssia

Kantapää-varpaiden pudotus: 4 mm

Plussat:

• On vibram -pohja
• Shokkien absorboiva välipohja
• Hengittävä
• Viileä suunnittelu

Haittoja:

• Kallis
• Ihanteellinen polun juoksemiseen

Osta nyt

Hoka, Arahi 6 - 140 dollaria.00

Toinen Hoka -vaihtoehto, Arahi 6 sai hyväksynnän leiman DR: ltä. Vandenmeerendonk stabiloiva kehys, joka on ihanteellinen ”niille, joilla on ylikuormitettuja romahtavia kaaria, jotka tarvitsevat tukea juoksemisen yhteydessä.”Kenkä menee myös naimisiin tyyny-tyynyn ja kevyen rungon varmistamiseksi. BONUS: Amerikkalainen jalkaterapiayhdistys on hyväksynyt sen onnellisten jalkojen edistämisestä.

Värit: 12

Koot: 5-12, puolikokoisesti

Paino: 7.6 unssia

Kantapää-varpaiden pudotus: 5 mm

Plussat:

• Tyyny
• Kevyt
• On kehys ylikuormitukselle

Haittoja:

• Voi olla liian kapea joillekin

Osta nyt

Uusi saldo, FuelCell Rebel V3 - 130 dollaria.00

Jos etsit Featherlight -juoksukokemusta, New Balance's Fuelcell Rebel V3 -kellot sisään klo 6.2 unssia. Vaahtoväli ja kestävä pohja ajaa sinut seuraavaan vaiheeseen minimoimalla loukkaantumisriskisi. Lisäksi kenkä on rakennettu suunnitellulla neulotulla yläosalla, joka on hyödyllinen hikisten ajojen tai kävelyretkien ajan. Sinä saavutat nopeasti huippunopeudet. Vroom, vroom. Nämä kengät ovat erinomaisia ​​päivittäisiin ajoihin, pitkiin matkoihin tai harjoitteluun.

Värit: 2

Koot: 5-12, puolikokoina ja kaksi leveyttä

Paino: 6.2 unssia

Kantapää-varpaiden pudotus: 6 mm

Plussat:

• Kevyt
• Ajaa sinut seuraavaan vaiheeseen
• Hengittävä
• Saatavana kahdella leveydellä

Haittoja:

• Rajoitetut värit

Osta nyt

Neilikka, naisten klassikko - 139 dollaria.00

Jos terveydenhuollon ammattilaisilta on jotain opittavaa, se on heidän jalkineensa. Ja rekisteröidyt sairaanhoitajat ja tohtori. Vandenmeerendonk on hyvin tietoinen siitä. Ihanteellinen kävelyyn, klassiset lenkkarit ovat erittäin mukavia, helppo puhdistaa, ja niillä on anti-oodorin insertti, joka pitää haaran käsivarren pituudella. Tärkeintä on, että kenkä tarjoaa laajan laatikon ja pehmeän kantapäätyynyn estääkseen vammoja ihmisille, jotka ovat jaloilleen koko päivän. Selkäkipu, ei enää!

Värit: 20

Koot: 5-12.5, puolikokoisesti

Paino: 10 unssia

Kantapää-varpaiden pudotus: 10 mm

Plussat:

• Suunniteltu terveydenhuollon työntekijöille
• Helppo poistaa tahrat
• Mukava
• Nykimättömä

Haittoja:

• Voi joutua testaamaan kokoa tai lukemaan arvosteluja parhaan koon suhteen

Osta nyt

Kuru, Quantum - 160 dollaria.00

Leveä varvaslaatikko ja pehmustettu välipohja asettaa Kurun kvanttikengät korkealle DR: n päälle. Vandenmeerendonkin luettelo. Lisäksi pohja on rakennettu tarjoamaan vakautta kävelyretkien aikana ja päivittäiseen kulumiseen. Olemme myös verkkopäällysten fani, kuumailma ilmaa, jotta varpaasi voivat hengittää. Vaikka ne eivät ole luettelon muodikkaimpia kenkiä, he varmasti tekevät vaikutelman käyttäjälle. Päivän lopussa mukavuus, vakaus ja tuki ovat kaikki merkitystä. Nämä potkut ovat ihanteellisia kävelyretkille, harjoituksille ja jokapäiväiselle toiminnalle.

Värit: 9

Koot: 5-12, puolikokoina ja kaksi leveyttä

Paino: 10.5 unssia

Kantapää-varpaiden pudotus: 6.3 mm

Plussat:

• Hengittävä
• Vääntynyt välipohja
• Kestävä ulkopohja

Haittoja:

• Ei niin muodikas
• Kallis

Osta nyt

Flux, Adapder - 140 dollaria.00

Adaptiivisella välipohjalla ja lisätyynyllä Flux's Adapt Runner auttaa sinua menemään etäisyyteen sans -kipu. "Nollapisara mahdollistaa jalan liikkuvuuden", ja kengässä on hengittävä neulottu yläosa, joka ei vangitse lämpöä. Lisäksi nämä potkut ovat konepesuvia. Kuinka se on puhdistamisessa? Suunniteltu juoksuja, pitkiä kävelyretkiä ja jokapäiväistä Wear-Flux's Adapt Runner tulee olemaan kenkäkierrossa.

Värit: 8

Koot: 5-15.5, puolikokoisesti

Paino: 12.2 unssia

Kantapää-varpaiden pudotus: 0 mm

Plussat:

• Nolla pudotus mahdollistaa enemmän liikkuvuutta
• Konepestävä
• On ylimääräistä tyynyä

Haittoja:

• Voi juoksua

Osta nyt

Altra, Naistenseisaus XT 2 - 130 dollaria.00

Vammat eivät vastaa Solstice XT 2s: lle. Nämä potkut rokkaavat leveän varpaiden laatikon ja nollapisaran liikkuvuuden ja heilahtelun parantamiseksi varpaillesi. DR. Vandenmeerendonk huomauttaa myös ulkopohjan, joka on valmistettu kestävästä kumista ja ihanteellinen jalkakäytävän lyömiseen. Kevyt, mukava ja tukeva-Solstice XT 2S lisää suojaa ja turvallisuutta takaisin liikkeeseen. Rokkaa nämä voimaharjoituksen, sydän- tai joogan aikana.

Värit: 2

Koot: 5-12, puolikokoisesti

Paino: 8.3 unssia

Kantapää-varpaiden pudotus: 0 mm

Plussat:

• Kevyt
• Leveä varvaslaatikko
• Nolla pudotus mahdollistaa enemmän liikkuvuutta

Haittoja:

• Rajoitetut värit

Osta nyt

Mutta odota, siellä on enemmän! Haluatko olla ensimmäinen, joka kuulee viimeisimmistä (ja suurimmista) myymälätuotteiden pudotuksista, räätälöityistä kokoelmista, alennuksista ja muusta? Rekisteröidy, että Intel toimitetaan suoraan postilaatikkoosi.