7 salaisuutta pitkän, tyydyttävän elämän elämiseen 80 -luvun, 90- ja 100 -luvun ihmisten mukaan

Rignola sanoo, että monet haastatellut koehenkilöt kävelevät tai ajavat polkupyöriä kiertääkseen, mukaan lukien Italian Giulio Podda, 104, joka on edelleen pyöräily. Se on huomattava ehdotus, koska 99-vuotias Michelino Scudu Italiasta sanoo: ”Nykyään kaikki ajavat vain kaikkialla."

2. Syö koko ruokaa, enimmäkseen kasvipohjaista ruokavaliota

FAD -ruokavaliot ja jalostetut elintarvikkeet eivät yksinkertaisesti olleet koehenkilöiden ravitsemussanastossa, sanoo Rignola. Pikemminkin he saavat kylvää, mikä tarkoittaa, että he syövät mitä kasvaa. "He syöisivät enimmäkseen sen, mitä he ovat tuottaneet, kasvoivat, rukoilivat ja kasvattivat itseään", hän sanoo. "Vesi oli usein paikallisesta keväästä. He joivat myös teetä, yleensä yrtteistä, joita he kasvoivat tai ruokkivat.”Toki, se on terveellistä, mutta luonnollinen, koko ruoan ruokavalio on myös kaikki mitä monet heistä ovat koskaan tunteneet. Siihen asti Italiasta 92 -vuotias Marta Congia sanoo: "Supermarketteja ei ollut [kun olin nuori]."

Kun taas Rignola toteaa, että ”melkein kaikki puhuivat ainakin syömisestä jonkin verran Liha, varmasti suurin osa siitä, mitä he söivät. "Ei paljon lihaa eikä paljon alkoholia, jota kutsumme yleensä terveelliseksi ruokavalioksi", sanoo George Stenos, 92, Kreikasta.

3. Foster syviä, mielekästä yhteyksiä

Kaikki haastateltavat olivat yhtä mieltä siitä, että vankat, rakastavat suhteet ovat ratkaisevia näkökohtia pitkän elämän elämisen kannalta, Rignola sanoo. Ja vaikka osa yhteisöä on tärkeää, on varmasti mahdollista olla jäsen tuntematta yhteydenpitoa. Siksi totta yhteys on avain. "Heillä kaikilla näyttää olevan syviä ja merkityksellisiä yhteyksiä perheeseen ja ystäviin."

”Saaressamme on aina ollut jotain erityistä; On myötätuntoa, solidaarisuutta ja kaikkia näitä asioita, jotka kykenevät yhdistämään ihmiset välttääkseen taisteluita keskenään. Minun periaatteeni on olla tyytyväinen ja tulla toimeen kaikkien kanssa ”, sanoo Orestis Portelos, 97, Kreikka.

4. Luottaa vähemmän keinotekoiseen valaistukseen

Aikana, jolloin olemme niin kiinnittyneet puhelimiin, näytön aika ei ole pieni kysyntä. Mutta se voi olla yksi strategia paremman, syvemmän ja vähemmän keskeytetyn unen kelluvan kellonaikaan, mikä on ratkaiseva komponentti parempaan terveyteen. ”Suuren osan elämästään monilla vanhimmilla ei ollut sähköä. Monet mainitsevat, että he saivat vain sähköä viimeisen 40 tai 50 vuoden aikana ", Rignola sanoo. "He sanovat, että he todella nukkuivat paremmin, koska" moderni "keinotekoinen valo voi lähettää keholle viestin, että se on päivällä, vaikka se on 11 p.m. Ennen, kun aurinko laski, he käyttäisivät kynttilänvalossa nähdäkseen ja menisivät sitten nukkumaan suhteellisen aikaisin."

5. Painottaa vähemmän

Stressin alkaminen liittyy niin moniin negatiivisiin terveysvaikutuksiin, joten on järkevää, että kyky pitää sen kurissa voi olla menestyvä strategia pitkän elämän elämistä varten. "Ehdotan, että sinulla on rauha rauhanomaisesta elämästä tärkeintä, ei stressiä", Stenos sanoo. Helpommin sanottu kuin tehty, varmasti, mutta Joe Santos Castillo Carillo, 91, Costa Ricasta, sanoo, että kyky rauhoittaa mieltään ja estää sen vaeltamista on hyödyllistä, jopa huolestuttavien henkilökohtaisten ja globaalien stressitekijöiden edessä. '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' 'Pura Vida'tarkoittaa tuntea hyvää tunne hyvässä kaikessa, eikä sillä ole mitään ongelmia. Tunnen Pura Vida," hän sanoo.

6. Kiitää kiitollisuutta

Heidän arvonsa lisäksi tekemällä kovaa työtä tarjoamalla täyttymisen tunteen, Rignola sanoo huomaavansa kiitollisuutta itse maapallosta ja kyvystä tehdä työjakso. "Liian monet ihmiset näyttävät unohtavan kuinka arvostaa asioita", sanoo Ayako Toguchi, 83, Japanista.

7. Hyväksy kuolema siitä, mikä se on

On mahdotonta tietää, kuinka elää pitkää elämää ymmärtämättä edelleen, että kuolema on väistämätöntä. Monet haastatelluista sanovat, että kuolema ei ole pahaenteinen määräaika niin paljon kuin yleisesti hyväksytty totuus heidän kulttuurissaan. "En ole koskaan ajatellut kuolemaa, mutta tiedän, etten voi välttää sitä", sanoo Yannoula Kratzas, 90, Kreikasta.

Joten luottamatta mihinkään pikakorjauksiin, mutta melko vahvoihin tapoihin ja terveellisiin mielentilaan, näyttää siltä. Ota se vain Maria Arestilta Italiasta: ”Kuinka vanha minä olen? Olen 105. Minä olen nuori. Minä tuntua nuori ”, hän sanoo.

Hyviä uutisia ravitsemusrintamasta: Tämä jälkiruoka on pitkäikäisyyden valikossa, asiantuntijat sanovat. Ja jos olet kiinnostunut siitä, kuinka pitkäikäisyys liittyy muiden, ota tämä tietokilpailu.