7 terveellisen ystävyyden ominaisuuksia, jotka pysyvät vakiona, vaikka suhteet muuttuvat

Se tarkoittaa myös samaa mieltä siitä, miten paljon Antamalla ja ottamalla kaikki teet. "Ystävyys toimii parhaiten, jos pidät toisiaan saman ystävän kaliiperina", Dr sanoo. Franco, ystävyystutkijan ja kirjailijan Shasta Nelsonin luoman mittakaavan viittaaminen. ”Esimerkiksi, jos arvostat ystävää 10: ksi ja he arvioivat sinut viideksi asteikolla yhdestä 10: llä, niin sinulla on väärinkäyttö odotuksiin, joissa odotat 10-tason sijoitusta suhteeseen-mikä saattaa näyttää kutsuvan sinua kaikkeen tai esiintymään, kun olet sairas, mutta he odottavat vain puolet niin paljon vaivaa ”, hän sanoo. Samalla sivulla pääseminen siitä, missä putoat jonkun laajempaan ystävyysjärjestelmään (ja missä he putoavat omaan), voi auttaa sinua joko päästämään ystävän alas tai pettymystä alas.

2. Tuki

Vaikeat skenaariot yleensä erottavat lähimmät ystävämme vähemmän läheisistä ystävistämme syystä: läheisyyden syvyys vaatii ystäväsi, jolla on selkä, paitsi kun se on helppoa, myös silloin, kun se on tuskallinen tai kova. "Ystävän viettäminen vauvan jälkeen on yhtä tärkeää kuin heidän lohduttaminen työpaikkojen menetyksen kautta", Romney sanoo. Vaikka tämä tuen ulottuvuus vaihtelee ystävyysspektrissä (ts. Jokainen ystävä ei tule olemaan se, joka vierailee sairaalassa), ajatuksena on, että tukireisen energian taso, jota kaadavat suhteeseen, suhteeseen, Yleensä-on sovitettu ja vastavuoroisesti.

Tämä on sidottu myös ystävyyden vastavuoroisuuden ajatukseen, lisää tohtori. Franco. "Tämä tarkoittaa. Esimerkiksi, jos ystäväsi takaa syntymäpäiväjuhlasi, koska heidän oli mentävä sairaalaan, voisit ymmärtää: 'Okei, minun on tarpeen heidän tulla syntymäpäivääni, ja heillä on heidän tarpeensa mennä sairaalaan 'ja sieltä pystyt punnitsemaan molemmat tarpeet näkökulmasta. Näin tehdessäsi päätät, että tässä tapauksessa heidän tarpeensa ylittää sinun, mutta tietysti toisessa tilanteessa, se voi olla päinvastainen.

3. Rajat

Rajojen asettaminen saattaa kuulostaa seinän pystyttämisestä sinun ja ystäväsi välille sen sijaan, että sallitaan läheisyyden virtaus. Mutta käytännössä rajat voivat todella auttaa hahmotella kuinka navigoida suhteessasi tavalla, joka ottaa huomioon sekä ihmisten tarpeet, toiveet ja odotukset, Romney sanoo. "Rajan asettaminen ystävän kanssa voi olla yhtä yksinkertaista kuin selkeä siitä, mitä viikonpäiviä voit tai joita et voi viettää aikaa, mikä aktiviteetit tekevät sinusta epämukavan tai mitä tarvitset heiltä tunteaksesi tuetun ja rakastetun", hän sanoo.

Kuuntele lisää asiantuntija -neuvoja rajojen tärkeydestä ja niiden asettamisesta No+hyvä podcast Jakso tästä aiheesta alla.

4. Kiintymys

Se saattaa kuulostaa ilmeiseltä, mutta sinun on todellakin Kuten Ystävä parempi kuin olisit muukalainen, jotta ystävyys työskentelee. "Sinun ei tarvitse välttämättä rakastaa heitä, mutta sinun on pidettävä niitä positiivisesti ja toimitettava tavalla, joka osoittaa kiintymyksesi", Dr sanoo. Franco. (Sitä vastoin yksi myrkyllisissä suhteissa yksi yleisimmistä piirteistä on yksi tai molemmat ihmiset repimällä toinen alas.-A

"Terveellinen ystävyys on sellainen, joka täyttää sinut energialla ja positiivisuudella useammin kuin emotionaalisten resurssien tyhjentäminen", Romney sanoo. Usein joku voi pysyä negatiivisessa tai tyhjentävässä ystävyydessä pelkästään, koska he ovat olleet siinä pitkään tai koska he eivät usko, että heillä on käteviä vaihtoehtoja, sanoo Dr. Franco. "Mutta kun he todella arvioivat," pidän tästä henkilöstä?,'He saattavat ymmärtää, että he eivät ja se yksin voi aiheuttaa ystävyyden kärsimyksen."

Kun sinä tehdä Kuten ystävä, positiivisuuden spiraali etenee: ”Näyttämällä ystävälle, että pidät heistä, saa heidät todennäköisemmin tuntemaan olonsa turvalliseksi suhteessa ja vuorostaan ​​toimia suhteellisella tavalla, mikä voi sitten syventää ja vahvistaa suhdetta ja vahvistaa suhdetta ja vahvistaa suhdetta ja vahvistaa suhdetta ja vahvistaa suhde , ”Sanoo tohtori. Franco.

5. Helppous

Ystävyys voi kukoistaa vain, kun molemmat ihmiset tuntevat olonsa mukavaksi toistensa ympärillä. "Jos sinusta tuntuu aina, että sinun täytyy olla vartiossa tai kuin kävelet munankuorilla, et saa todellisen ystävyyden sosiaalisia etuja", sanoo Dr. Franco.

Tuossa suonessa hyvän ystävyyden on myös oltava mitä tahansa voiman dynamiikkaa, hän lisää: ”Jos yhdellä henkilöllä on enemmän voimaa kuin toinen, toinen henkilö ei voi koskaan todella olla helppo tai saada leveysasteen olla heidän aitoja itseään ja saada heidän tarpeet tyydyttää."

6. Haavoittuvuus

"Kun jaamme etuoikeutettuja tietoja, paljastamme henkilökohtaisia ​​tunteita ja hyväksymme tukea, rakennamme läheisyyttä ystävyyssuhteissamme", Romney sanoo. Vaikka tämä ystävyyselementti on paljon voimakkaampi läheisen ystävän kanssa, pystyy jakamaan jonkin verran henkilökohtaisia ​​tietoja minkä tahansa ystävän kanssa on välttämätöntä pinnan alapuolella olevalle yhteydelle. Kyky olla haavoittuvainen on myös sekä osoitus siitä, että sinulla on luottamuksen perusta (mikä on välttämätöntä periaatteessa mihin tahansa suhteeseen) että tapa edistää jopa lisää myös luottamus.

7. Ennustettavuus

Vaikka mikä tahansa ystävyys voi ebb- ja virtaa ajan myötä, on välttämätöntä johdonmukaista eteenpäin suuntautuvan vauhdin tunnetta, jotta se olisi ehjä. Toisin sanoen, on oltava selkeitä odotuksia ystävän kanssa, joka tarkoittaa, tarkoittaako se lähettämistä joka päivä, soittamista joka viikko tai kokoontua pidempään kiinniottoon kerran kuukaudessa, sanoo Romney.

Kun tämä yhdistyy rytmiksi, se kasvattaa (vielä enemmän) luottamusta: Jokainen henkilö voi olla varma, että kun he ojentavat, he voivat odottaa vastausta vastineeksi. Ja mitä enemmän tämä malli toistuu, sitä helpommin he pystyvät ennustamaan, mikä tämä vastaus voi olla, sanoo Dr. Franco, joka vain tekee molemmista ihmisistä niin mukavamman saada haavoittuvaisia-positiivinen ystävyyssykli, joka vahvistaa itseään.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.