7 Välimeren ruokavalion reseptiä, joita rakastat tehdä pikapotistasi

Nykyisessä hetkessä Välimeren ruokavalio ja välitön potin hallitsevat ruokia koskevissa keskusteluissa. Toisin kuin jotkut muut wellness "trendit", nämä kaksi ovat ajan koe. Yhdistä ne taivaassa valmistettuun otteluun. Välitön potti ja oikeat ainesosat, terveelliset ja kekseliäiset illalliset eivät ole koskaan olleet helpompaa.

Välimeren ruokavalion ruoanlaiton hallitsemisen salaisuus on menossa proteiini, rappevampi vihanneksia ja anti-inflammatoristen mausteiden arsenaali. Kun olet ylittänyt ostoslistasi, nämä välittömän potin Välimeren ruokavalion reseptit ovat täydellinen tapa aloittaa.

7 herkullista pikapotin Välimeren ruokavalion reseptiä, joita voit tehdä salamassa

1. Sitruunapippurin lohi

Se ei olisi Välimeren ruokavalioresepti Roundup ilman lohta, oikein? Tämä resepti on suunnilleen yhtä helppoa kuin viikkoyö illalliset saavat. Veden ja lohen lisäksi tarvitset vain ghee, kourallinen mausteita ja kolme suosikki vihanneksia. Viisi minuuttia valmistelua, 10 minuuttia pikapotissa ja illallinen tarjoillaan.

2. Välimeren maustettu kana

Marokon keittiön innoittamana, tämä ateria on maku pakattu. Kumina, korianteri, valkosipuli ja za'atar (punainen pippurihiutaleet) sekoittuvat yhteen, jotta lämmö saadaan punaisten paprikien, romanien tomaattien ja kahviherneiden pyöristämiseksi maun, antaen tasapainon tasapainon. Tarjoillaan kuskuksen päällä, tämä 15 minuutin ateria saattaa vain tehdä siitä tavallisen terveellisen aterian kiertoasi.

3. Kana shawarma

Tämä helppo resepti on Välimeren ruokavalion hyväksymä, vaan myös paleo ja kokonainen30. Siinä on kaikki lämpenemismausteet, joita voit odottaa klassiselta kana -shawarma -reseptilta, kuten paprika, kurkuma, kumina, mutta rakastamasi jokerimerkki on kaneli. Vain ripaus makeutta lisää monimutkaisuutta koko ruokalajiin.

4. Kreikan kanan tacot

Anna Taco Night Välimeren kierre feta -juustolla, oliiveilla, punasipulilla, kesäkurpitsalla ja italialaisella kastikkeella. Avain tähän reseptiin antaa kaikkien ainesosien kiehua silputun kanan kanssa pikapotissa, jolloin liha todella imeä makuja.

5. Kreikkalainen kana ja riisi

Jos olet erän ruoanlaitossa ja haluat pilata jotain, joka kestää sinut koko viikon, niin se on. Sekoittaminen terveellisiä kreikkalaisia ​​niittejä, kuten kesäkurpitsa, punainen ja keltainen paprikat, fetajuusto ja kana riisillä, tarjoaa mukavan vaihtoehdon salaattia lounaalle, kun todella tarvitset. Lopeta se Tzatzikin kanssa kermaisuuden vuoksi.

6. Paella kukkakaali -riisillä

Cauli-riisin tekeminen pikapotissa, joka on vastakkainen kevyessä-on kytkimen keittohack, koska se tekee siitä erittäin pörröisen ja kevyen. Katkarapu ja kana yhdistyvät mausteisiin, kuten kurkuma, oregano ja valkosipuli. Jos sinulla on jäännöksiä, lisää se pohjana muhennoksiin ja keittoihin koko viikon ajan.

7. Täytetty pippurikeitto

Tämä runsas ruokalaji osuis paikka. Gheen sisällyttäminen tarjoaa huomattavan vihannesten tarjoamisen lisäksi rikkauden ja hyvän terveellisten rasvojen lähteen.

Kun olet valmis illalliselle, nauti yhdestä näistä Välimeren ruokavalion hyväksymistä jälkiruokia. Lisäksi viisi tuotetta tarkistettavaksi seuraavan kerran, kun olet ruokakaupassa.