7 mitä tahansa, mutta tylsää harjoittelua, joita voit tehdä parilla käsipainossa

3. Koko kehon sydänharjoittelu

Valmentaja Amanda Kloots tekee sydäntä hauskaa tässä koko kehon harjoituksessa, joka käyttää käsipainoja hiki-seshin siirtämiseen toiselle tasolle.

4. Kodin ylävartaloharjoittelu

Kohdista ylävartalo tässä pikaopinnassa, joka saa käsivarret palamaan liikkeisiin, kuten kaksois-tricep-palkkiot ja leveät takavesipuristimet.

5. Tanssijajalat

Tämä kouluttajan Rahel Ghebremichaelin harjoittelu yhdistää tanssin ja painon voiman. Käyttämällä käsipainoja harjoitusten aikana, kuten Pliés, pystyt vahvistamaan kehosi toisella tasolla.

6. Kotona ydin- ja glute-harjoitus

Räjäytä ytimesi ja booty tällä 10-nauhalla käsipainoparjoitteluun. Kun olet tehnyt kaiken sivuttaislintukoirista yhden jalan glute-siltoihin, tunnet varmasti palamisen.

7. 15 minuutin tanssija-aseita

Olet hyvin matkalla tanssijavarsiin vain 15 minuutissa tällä harjoituksella, jolla on mahdollisuus lisätä käsipainoja ylimääräisenä lihasten boosterina.