6 Teetyyppiä tieteellisesti liittyy rauhoittaviin hermoille ja lisätä mielialaa

Täällä Bogden jakaa asiantuntijansa parhaimmista teistä mielialan parantamiseksi, rentouttavan ja nauttimisen hiljaisesta yöstä kirjan tai Netflix -jonon kanssa. Edessä hän tarjoaa kolme teetä siemailla, kun tarvitset R & R: tä ja kolme teetä juoda, jos tarvitset energisen mielialan nostoa.

Ilman enempää, tässä on parhaat teetä mielenterveydelle.

6 parasta mielenterveyden parasta, onko sinun rentouttava tai tehostettava energiaasi

1. Vihreä tee

Jos tarvitset energian purskeen ja joitain immuunijärjestelmää tukevia antioksidantteja, vihreä tee tai matcha on paras veto. Sekä matcha että vihreä tee ovat kotoisin Camellia sinensis Kasvi, mutta matcha on paljon keskittyneempi (ja sisältää enemmän kofeiinia, FWIW). "Vihreä tee on erinomainen mielialan lisäämiseen, koska se on täynnä antioksidantteja pienen kofeiinin lisäksi", Bogden.

Vihreä tee on myös erinomainen lähde aminohappoa L-teanine, jolla on vankka määrä tutkimusta, joka tukee sen mielialaa lisääviä kykyjä. "L-teaniini on aminohappo, johon on liitetty monia hyödyllisiä psykotrooppisia vaikutuksia, mikä vähentää erityisesti ahdistusta ja stressiä", Psykiatri Daniel Amen, MD, aiemmin kertonut hyvin+hyvä. "Kasvava tutkimusryhmä viittaa siihen, että L-teaniini auttaa edistämään terveellisiä mielialoja. Esimerkiksi lehdessä julkaistu tutkimus 2017 Acta -neuropsykiatrinen Ihmisillä, joilla on suuri masennushäiriö, havaittiin, että L-teaniini parantaa masennuksen oireita muun muassa.

L-teaniini parantaa myös gamma-aminobutyrista happoa (GABA), välittäjäainetta, joka auttaa säätelemään aivojen herkkyyttä ja rauhoittumaan aivoissa."Tämä, hän sanoo, johtaa rauhalliseen. "Lisäksi päiväkirjan tulokset Ravintoaineet Osoita, että L-Theaninen stressin vastaiset ominaisuudet voivat olla stressihormonikortisolin vaimentamisessa. Toinen satunnaistettu kontrolloitu tutkimus osoitti, että L-teaniinin ottaminen laski merkittävästi kehon stressivastejärjestelmää ", sanoi Dr. Aamen.

2. Kamomilla

Klassisella rentouttajalla, kamomillateellä, on kukka, yksinkertainen maku, joka on autuus ensin SIP. "Kamomillatee on erinomainen rentoutumiseen, syvemmälle uneen ja parannettuun ruuansulatukseen", Bogden sanoo. Kamomilla on myös teiden kananuudelikeitto, koska se voi auttaa tukemaan immuunijärjestelmääsi.

"Länsi -Herbalismissa, perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä (TCM) ja Ayurveda, kamomilla tunnetaan pääasiassa upeista rentoutumisvaikutuksistaan", Herbalist- ja kaupunkien lääkkeen perustaja Neka Pasquale, LAC, MS, aiemmin kerrottu hyvin+hyvä. "TCM: ssä kamomilla käytetään pääasiassa Qi: n siirtämiseen ja stagnaation tai juuttuneen energian käsittelemiseen. Sitä käytetään keuhkojen (vilustumien ja flunssa), sydämen (hermostohäiriöiden) ja vatsan (ruuansulatuksen) tueksi (ruuansulatus). Ayurvedassa kamomilla käytetään kaasua, turvotusta, tuskallisia kuukautisia, unettomuutta ja hermoston rauhoittamista."

3. Valerian juuritee

"Vaikka tuoksu voi heittää sinut silmukkaan, Valerian juuri voi vähentää ahdistusta, parantaa unen laatua ja parantaa OCD -oireita", sanoo Bogden. Jos Valerian juuri ei ole tarkalleen makuasi, yritä lisätä sokeria, hunajaa tai maitoa.

4. Inkivääritee

"Herkullisen mausteinen, inkivääri tee lisää mielialaa parantamalla kiertoa. Parempi verenkierto tarkoittaa, että enemmän vitamiineja ja mineraaleja saavuttavat kehon enemmän kohteita, jotka johtavat mielialan lisäämiseen ", Bogden sanoo. Inkivääri taistelee myös pahoinvointia ja tarjoaa anti-inflammatorisia etuja.

"Tutkimukset ovat osoittaneet, että inkivääri on tehokas vähentämään tulehduksia, turvotusta ja kipua, nimeltään Gingerol -yhdisteen ansiosta. Gingerol on bio-aktiivinen yhdiste inkiväärissä, jolla on voimakkaita anti-inflammatorisia ja antioksidanttivaikutuksia ", Tracy Lockwood-Beckerman, RD, aiemmin kerrottu hyvin+hyvä. Jos löydät inkiväären teen maun hieman ylivoimaisena, yritä makeuttaa juoma hunajalla tai agavella sen rikkaan, voimakkaan maun pehmentämiseksi.

5. Hunaja laventeli tee

Laventelin haju loihtii Italian, iltapäivän napsia ja jättiläisiä aurinkohatut. (Vain minä?) Bogden sanoo, että hunaja -laventelitee on melkein yhtä rentouttava kuin juoma voi saada. "Honey Lavender Tea on rauhoittava, maistuu hyvältä ja on mahtava aromaattiselta ja Ruoansulatusten kannalta rentoutumisen parantamiseksi ", hän sanoo. Kokeile tehdä tämä kamomilla laventeli latte lopullisen stressin räjähtävän, univahvistuvan juoman saamiseksi.

6. Sitruunaruohote

"Sitruunaruohoteden vahvan, elinvoimaisen ja tuoreen tuoksun on osoitettu parantavan mielialaa yksinkertaisesti hengittämällä", Bogden sanoo. Tietysti voit myös itse, juoda juoma. Vaikka sitruunaruohon teen terveysvaikutuksista on tehtävä lisää tutkimusta, sitä on käytetty vatsan ja toisena tuhansia vuosia.

Tee oma yrttiteetä näillä helpolla reseptillä:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.