6 vinkkiä, jotka helpottavat kehostasi paljon helpompaa

Vain siksi, että olet päättänyt tehdä vieroitus.

Todellisuus? Sinun on pakko löytää itsesi ainakin muutamista tilanteista, jotka eivät tunnu nollauksen ohjeet matkan varrella. Ehkä työtoverisi tuo tyttöpartiokeksejä toimistoon. Tai paras ystäväsi heittää improvisoinnin kihlojuhlia ja pyytää sinua johtamaan samppanjaa paahtoleipää.

Vaikka puhdistuspolusi ei ole täysin päällystetty vihreään mehuun ja kultaiseen maitolatteihin, kannattaa pysyä kurssin pysyä.

Vaikka puhdistuspolusi ei ole täysin päällystetty vihreän mehun ja kultaisen maitokerroksen kanssa, kokonaisvaltainen ravitsemusterapeutti ja detox -asiantuntija Elissa Goodman sanoo, että se kannattaa pysyä kurssin pysyä mahdollisimman paljon, varsinkin jos teet lyhyen detoxin. "Alkoholin tai sokerin saaminen hävittää melko paljon sitoutumisesi tarkoituksen", hän sanoo ja kuluttaminen voi johtaa joitain surkeita sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä, ärtyneisyyttä tai verensokerin onnettomuutta.

Tahtovoima saa tytön vain toistaiseksi (olet loppujen lopuksi ihminen), minkä vuoksi pelisuunnitelman saaminen get-go: lta on helpoin tapa tehdä se nollauksen kautta ja lopulta saada suurimmat edut.

Joten kiinnitä se ohuet minttulaatikkolaatikko pakastimeen nyt ja vieritä alas nähdäksesi 6 yksinkertaista sääntöä detoxin käsittelemiseksi kuin ammattilainen.

1. Suunnittele vieroitus viisaasti

Usein puhdistaminen voi olla hetken kannustin, emotionaalisesti ajettu sellainen asia-saatat päättää vieroittaa erityisen juhlallisen viikonlopun jälkeen tai juuri ennen rantalomaa. Mutta Goodman sanoo, että osan valmistelustasi tulisi sisältää kalenterisi skannaaminen mahdollisista konflikteista.

"Valitse puhdistuspäivämäärät, joihin voit sitoutua", hän sanoo. "Aiotko todella puhdistaa syntymäpäiväviikolla tai juhlallisella ajanjaksolla?"

"Aiotko todella puhdistaa syntymäpäiväviikolla tai juhlallisella ajanjaksolla?"

Jos näin on, varmista, että sinulla on strategia ennalta suunniteltuille retkille. "Voit aina valita, että sinulla on kuohuviini vettä sitrushedelmien kanssa cocktailin sijasta, valita vegaanivaihtoehto illalliselle tai lounaalle tai ohita jälkiruoka", Goodman tarjoaa.

Ja jos päätät hankkia suklaakakun, vältä antaa sen suistua kokonaan. "Älä lyö itseäsi", Goodman sanoo. ”Palaa vain siihen seuraavalle aterialle."

2. Ole kärsivällinen "pekonien aivojen" kanssa

Tosiasia: Sinä tahtoa fantasioida monista asioista, joista luoput puhdistuksen aikana. Mutta vain siksi, että sinulla on pekonia aivoissa ensimmäisenä päivänä.

”Muista, että halu tulee aaltoja; Ne eivät välttämättä pahene ”, Goodman sanoo. ”Jos pystyt ajamaan heidät ulos, he menevät pois. Mitä vähemmän syöt halut, sitä vähemmän sinulla on niitä.”Käänte on totta, liian-jos annat periksi hankereillesi, haluat, että haluat sen vielä enemmän.

3. Olla terveellisiä vaihtoa käsillä

Ennen kuin aloitat detoksisi, ota todellinen suurimmista heikkouksistasi-ja sitten varastossa käsittelemättömiä, hyviä vaihtoehtoja.

"Jos tunnet tarvetta huijata jotain makeaa, valitse hedelmää tai luonnollisesti makeita valintoja, viikunat, pala tummaa suklaata ja käytä steviaa valintasi", ehdottaa Goodman. ”Jos et pysty pysäyttämään näitä sokerimahtoja, ota 500 mg L-glutamiinia kolme kertaa päivässä; Tämä aminohappo on uskomaton halun lopettamiseksi."

"Kuuntele kehoasi; se kertoo aina, mikä toimii tai ei toimi sinulle."

Hän suosittelee suolakurkkua vihanneksia, jos kuolet jotain rapeaa, ja jos et pysty pudottamaan kofeiinia kylmäturimaa, vieritä itsesi matcalla tai yhdellä kupilla orgaanista kahvia.

Entä jos olet päättänyt mennä ilman eläinproteiinia, mutta tunnet olosi heikko ja letarginen? "Jos vegaaninen detox on sinulle liian tiukka, sinulla voi olla 4-6 unssia palaa villilohjaa tai orgaanista, ruohoa ruokittua kalkkunaa tai kanaa", Goodman sanoo. Loppujen lopuksi kaikkien kasvien syöminen, koko ajan ei ole kaikille. ”Jos teet ohjelman, joka ei vain toimi sinulle, sinun ei pitäisi jatkaa. Kuuntele kehoasi; Se kertoo aina, mikä toimii tai ei toimi sinulle."

4. Taistele nälkää ennen kuin se alkaa

Joskus tietty himo ei ole monien ongelma, jatkuva heikkolaatuisen nälän tunne puhdistuksen aikana voi johtaa rikkomuksiin.

Vaikka tätä on odotettavissa suurten ruokavalion muutoksissa, Goodman sanoo. "Pysy hydratoituneena, koska tämä voidaan tulkita väärin nälkä", hän tarjoaa. ”Uni on myös kriittistä, koska se vaikuttaa hormonitasoon, joka laukaisee ruokahalusi ja lisää himoja sokerille ja hiilihydraateille.”Joten varmista, että kellot koko yön lepoa (voi nyt olla aika asettaa myös digitaalinen ulkonaliikkumiskielto).

5. Tutki emotionaalisia liipaisimiasi

Usein, kun meillä on kiusaus ratsastaa M & MS: n ja Diet Coksin kulmakauppa, kyse ei oikeastaan ​​ole ruoasta ollenkaan. Siksi Goodman sanoo,.

"Aloita tunnistaminen, milloin syöt tunnepitoisista syistä", hän sanoo. ”Jos tunteet tuovat sinut keittiöön, kokeile muita tapoja rauhoittaa itseäsi hyvä kirja, kuunnella musiikkia, harjoitella joogaa tai meditoida."

6. Muuta puhdistuksesta elämäntapa

Goodmanin mielestä vieroitus ei saisi olla vain jotain, mitä teet kahdesti vuodessa. ”Puhdistusfilosofiani on, että sen pitäisi olla a päivittäin Harjoittele ”, hän sanoo. "Puhun paljon sitruunavettä, lisäämällä vihreää mehua ilman sokeria, vierekkäisen lisäainemaisen gaia-maitokatteen ottamisen ennen nukkumaanmenoa tai puhdasta kapselaatiota GI/maksa-detox-nukkuminen kahdeksan tuntia ja löydät aikaa päivästäsi stressi."

Hän vaatii, että terveellisen tasapainon saavuttaminen on paras tapa "olla tuntematta syyllisyyttä, kun erityinen tilaisuus tulee esiin, ja haluat osallistua.”Koska rehellisesti sanottuna on muutamia myrkyllisempiä asioita kuin ruoan aiheuttama stressi.

Perusteellisen puhdistuksen valmistelua varten tässä ovat aloittelijan oppaat sokerin ja kahvin lopettamiseen. Lisäksi kolme syytä, jotka sinun pitäisi vieroittaa, näiden puhtaan syövien gurujen mukaan.