6 Jännityshyökkäävää ylävartalon venytystä, joissa kaulasi ja hartiat sanovat 'Ahh!'

3. Rinta -avaaja: Pysyi mukava ja pitkä, tuo käsivarresi leveäksi kuin aiot antaa jollekin suuren halauksen ja sitten-maasta Twist-Hug itse. Laajenna käsivarresi takaisin ulos ja toista, varmista, että vaihda, mikä käsivarsi laskeutuu päälle.

4. Pysyvä tricep -venytys: Aika venyttää näiden käsivarren takaosaa, eli tricepsisi. Seiso edelleen, saavuta oikea käsi ylös pään yli ja taivuta sitä taaksepäin. Seuraavaksi tuo vasen käsi tapaamaan oikeaa kyynärpääsi, vetämällä sitä varovasti taaksepäin, kunnes tunnet joustavan. Varmista, että säilytät ribcage alas, kun pidät postia muutaman syvän hengityksen ajan, vaihda sitten sivut.

5. Pysyvä olkapää: Seuraavaksi, vanha, mutta herkullinen. Ota yksi käsivarsi vartaloasi, kehto kyynärpääsi toisessa kädessäsi ja vedä varovasti. Muista pitää olkapäänsä poissa korvasta ja katso olkapää yli, jolloin venytät ylimääräistä vapautusta kaulassa.

6. Kaularullat + kaula -venytys: Lihasten venyttäminen kaulassa on hieno tapa torjua tuijottamisen vaikutuksia puhelimesi koko päivän. Aloita piirtämällä hitaita ympyröitä nenäsi kanssa 360 venymäksi, tee muutama myötäpäivään ja muutama vastapäivään. Kallista päätäsi vasemmalle vasemmalle, jotta voit saada korvan varovasti koskettaa olkapäätäsi suurelle finaalille. Varmista, että osuvat oikealle puolelle, ja olet kaikki valmis.