6 nopeaa tapaa lievittää kaulan jännitystä, koska kenellä on aikaa siihen?

Näin Ebbin ehdottaa, että teet sen: makaa kovalla lattialla (ei matolla) polviesi ollessa taivutettu ja jalat lattialla. Aseta tennispallo kaulan alle oikealle missä tunnet jännityksen. Anna kaulan ja pään painon pudota palloon ja rokkaa sitten vartaloasi varovasti edestakaisin, joten pallo hieroi kaulaa. Tämän tekeminen muutama minuutti stimuloi verenkiertoa ja verenvirtausta alueelle, auttaen vapauttamaan jännitystä.

3. Vaivaa alueen kynällä lyijykynällä

Hieronnista puhuttaessa markkinoilla on nykyään tonnia hienoja kaulahierontalaitteita, mutta Ebbin ei todellakaan suosittele niitä. "Säästä rahasi", hän sanoo. ”Hanki lyijykynä.”Käytä pyyhekumia painostamaan tarkkaa jännityspistettä ja tee pieniä ympyröitä hierontaaksesi sitä. "Voit mennä yhtä syvälle ja saada yhtä tehokkaan hieronnan kuin minkä tahansa siellä olevista työkaluista", hän sanoo.

4. Kokeile refleksologiaa käsissäsi ja jaloissa

Refleksologia on toinen asia, jota Ebbin ehdottaa, kun häneltä kysytään, kuinka kaulan jännitystä lievitetään. Tämän perinteisen kiinalaisen lääketieteen modaalisuuden hieno asia on, että voit tehdä sen edes koskettamatta aluetta. "Jokainen kehosi osa on kytketty hermojen läpi käsiin, jalkoihin ja korviin", Ebbin sanoo.

Jos työssä on kaulakivi, voit ryhtyä toimiin lievittääksesi jännitystä huomaamatta istuessasi pöydälläsi. Käytä vain peukaloa yhdestä kädestä painostamaan ja hiero pieniä ympyröitä toisen peukalon pohjaan, joka on kaulaan kytketty refleksologia -alue. Tee se 15 sekunnin ajan kummallakin kädellä. Tämän sanotaan myös auttavan lisäämään verenkiertoa kaula -alueellasi ja vapauttamaan kaikki jumissa olevat energiat, Ebbin sanoo.

Jos et ole töissä ja voit aloittaa kengät ja rentoutua hiukan, voit myös kaivaa jalkojen refleksologiapistettä tai saada jonkun muun tekemään sen puolestasi. (Hei, sinulla on kipu!) Aivan kuten kädessäsi, aseta paine ja tee pieniä ympyröitä isojen varpaiden pohjalle 15 sekunnin ajan.

5. Stimuloi "tietoisuuden portit" -prosessia

Ebbin ehdottaa myös akupressuuripisteiden antamista käsien ja jalkojen refleksologiapisteiden stimuloimien lisäksi kokeilemaan. Hän suosittelee "tietoisuuden portteja" erityisesti. Nämä sijaitsevat kallon pohjassa, kaulan molemmin puolin olevissa ontelissa kahden pystysuoran kaulakohdan välillä. Käytä peukaloasi painaaksesi voimakkaasti ylöspäin molemmilla näillä pisteillä samanaikaisesti 10 sekunnin ajan. Sitten vapauta ja toista. Tämän myös uskotaan saavan veren virtaamaan takaisin päähän ja kaulaan.

6. Kohta eteerisillä öljyillä

Eteeriset öljyt eivät ole vain hyviä joogamattojen puhdistamiseen. Kuten joustava yin -istunto, ne voivat myös auttaa rauhoittamaan kireitä lihaksia. "Suosittelen käyttämään muutamaa tippaa piparminttua eteeristä öljyä, joka on kuivunut tuottamattoman manteliöljyn tai muun luonnollisen öljyn pohjassa ja hieroen tätä kaulan alueelle, joka sattuu", Ebbin sanoo. ”Piparminttuöljy [voi] auttaa lievittämään kipua, samoin kuin rauhoittamaan kaikki lihaskouristukset.”Bonuspisteet, jos otat myös muutaman laventelin tai rosmariiniöljyn, sanotaan auttavan rauhoittamaan mieltäsi tai vain mennä villiin ja tekemään siitä kylpykokemuksen.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-hyvinvointibrändeille, and yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.