6 herkullista, terveellistä, kasvipohjaista välipalaa, jotka auttavat sinua valtuuttamaan karanteenin läpi

Paras osa: Kaikkia jäljellä olevia kahviherneitä (epätodennäköisiä, mutta) voidaan käyttää rypistykseen ja ylimääräisiin proteiineihin salaattiin ja viljakulhoihin. Voitto.

2. Kasvipohjaiset energian puremat

Et voi koskaan mennä pieleen energiapalloilla, vaikka olisit kasvipohjainen. Martin ehdottaa puskuisten päivämäärien käyttämistä pohjana; Ne ovat täynnä luonnollista sokeria ja kuitua. "Päivämäärien kuitu-ja loput näiden puremien ainesosat auttavat hidastamaan sokerin imeytymistä verenkiertoon antamaan sinulle kestävämpää energiatasoa", hän sanoo.

Lisää maapähkinävoi-kuppi-energiapurenta, lisää kuppi kärjessä olevia päivämääriä, puolikup-mantelijauhoja, neljänneskupin maapähkinävoita, kaksi ruokalusikallista makeuttamatonta kaakaojauhetta ja jonkin verran suolaa ja vaniljauuttoa ruoanvalmistukseen. Pulssi, kunnes ainesosat yhdistetään, ja sileä "taikina" -muodot. Muotoile palloiksi, jäähdytä ja nauti.

3. Makea quesadilla

Quesadillas ei tarvitse pakattu tiheään juustoon ja lihaan herkullisena. "Suosikki kasvipohjainen välipala viime aikoina on makea quesadilla", Martin sanoo. "Levitän mantelivoita puolelle Siete Foods -kassavaa ja kookoskierrosta, päälle viipaloitu banaani ja kaneli, taita puoliksi ja kypsennä paistinpannulla vähän kookosöljyä."Voit vapaasti leikkiä makuilla ja vaihtaa muun tyyppisiä hedelmiä tai jopa pähkinävoita.

4. Pähkinävoi ja mustikka -paahtoleipä

Vaihda avokado -paahtoleipä viipaletta pähkinävoilla ja mustikoilla. Tartu pala täysjyväleipää ja paahtoleipää. Levitä sitten 1 rkl suosikki pähkinävoitasi ennen kuin päätät tuoreilla mustikoilla. "Tämä tarjoaa erilaisia ​​tekstuureja ja hiilihydraattien, rasvan ja proteiinien sekä täysjyväleipää tasapainoa. , CSSD, LDN.

Lisäksi pähkinä- ja siemenvoit tarjoavat muutaman gramman lisäkuitua ja proteiinia, samoin kuin kermaisen tekstuurin ja terveelliset rasvat, jotta siitä olisi niin tyydyttävä ja hemmotteleva. "Mustikat tarjoavat tyydyttävän maun, joka on makea ja hapokas sekä yli 3 grammaa kuitua annosta kohti", hän sanoo. Ne ovat myös hyvä C -vitamiinilähde, joka on antioksidantti, joka lisää immuniteettia, joten voit taistella nuuskeita vastaan.

5. Terveellinen polun sekoitus

Mikä olisi kasvipohjainen välipala-luettelo ilman polkua? Diy se tällä Jonesin helppolla yhdistelmällä. "Nopea ja helppo välipala, joka tyydyttää, suosittelen usein pistaasipähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä", hän ehdottaa. "Pistaasipähkinät tarjoavat kuusi grammaa kasvipohjaista proteiinia ja kolme grammaa kuitua, jotka molemmat auttavat parantamaan täyteyden tunteita."Lisäksi suurin osa pistaasipähkinöissä on monityydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä tyyppejä, jotka ovat hyödyllisiä sydämen terveydelle. Hanki ylimääräinen annos kuitukuitua ja antioksidantteja kuivatuista hedelmistä ja sinulla on kasvipohjaisen välipalan voittaja. Päivämäärät, rusinat ja mango ovat kaikki hienoja vaihtoehtoja.

6. Vihreä herne guacamole

Entä jos sinulla voisi olla säännöllinen guac, mutta tonnia enemmän proteiinia ja kuitua? Kirjoita tämä idea Jonesista. ”Vihreän herne guacamole on hieno pakkaus etukäteen proteiinipitoisuuden ja kuidun lisäämiseksi. Sekoita vain kuppi keitettyjä herneitä Frozenista suosikki guacamole-reseptisi tai myymälän ostetulla versiolla ”, hän sanoo. Yhdistä se sitten suosikki papu-sirujen, porkkanoiden, jicaman tai muiden esikatselun vihannesten kanssa. "Herneiden lisääminen ja papu-sirujen käyttö tarjoavat myös b-vitamiineja sekä rautaa ja sinkkiä", hän selittää, samoin kuin erinomainen proteiinin ja kuidun lähde.

Etsitkö herkullisempia, helpoja välipalaideoita? Kokeile näitä ravitsemusterapeutin hyväksymiä vaihtoehtoja: