6 kauneutta lisäävää ruokaa seuraavalle kesällä bbq

Hänen sekoituksensa tekemiseksi yhdistä sosetettu vesimeloni natriumittomalla seltzer-vedellä, tuoreen systäytyneellä limemehulla ja kauha kollageenijauhetta. Koristele hajalla minttu ja siivu kalkkia. "Sitrushedelmät, kuten Lime Help edistävät kollageenin tuotantoa", hän lisää. Lisäksi kollageenijauheen pariliitos C-vitamiinirikkaiden hedelmien kanssa voi tehdä siitä myös tehokkaamman. (Itse vesimelonin nostaminen on hyvä myös ihonvärillesi.-A

Kokeile tätä Blackberry Basil Moskovan muulia, jossa on myös toinen ihoa parantavaa Mocktail-vaihtoehtoa, jossa on myös anti-inflammatorisia ainesosia.

Guacamole kurkkuviipaleilla

"Avokado on täynnä sydänterveysistä [ja nesteytyksen helpottamista] monityydyttymättömiä rasvoja ja on paljon kaliumia, mikä on myös tärkeätä hydratoituneen ja elektrolyyttitasapainon pysymiselle", Alpert sanoo. Grilliystävällisin tapa saada täyte tästä kauneushedelmästä? Guac, tietysti (hienoja uutisia). Yritä piiskata yksi näistä kahdeksasta mielenkiintoisesta mooliresepistä, joissa kaikissa on erityisen terveellistä kierrettä tai kaksi (kurkun lisääminen lisää nesteytystä ihollesi).

Katkarapu cocktail tai katkarapu salaatti

Alpertin mukaan katkarapu sisältää kahden tyyppisiä antioksidantteja-seleniumia ja astaksantiinia, joiden on osoitettu vähentävän tulehdusta. Jos haluat tulla hieman luovammaksi kuin yksinkertaisesti "katkarapujen heittäminen barbie" seuraavalla BBQ: lla, hän suosittelee katkarapu cocktailin tai salaatin valmistelua. Tämä terveellisen ruokalajin kylmä katkarapu-salaattiresepti on ravitsemuksellinen voimalaitos, joka yhdistää äyriäisen edellä mainitun kauneutta lisäävän avokadon (ja enemmän). Lisäksi valmistelu vie vain noin viisi minuuttia, joten se on täydellinen lisä kaikkiin kiireisiin tyttöjen aterioihin. Tai kokeile tätä meksikolaista katkarapu cocktailia lintujen ruoan syömisestä, joka myös sekoittaa katkarapuja avokadon ja muiden terveellisten superruokien kanssa (E.g. tulehduksen vastainen valkosipuli) lisätty hehku.

Grillattu lohen hampurilaiset

Koska se on hyvä antioksidanttien, kalium- ja omega-3-rasvahappojen lähde, Alpert suosittelee perinteisten naudanlihahampurilaisten vaihtamista lohtaan valmistettuihin versioihin. (Victoria Beckham tekisi saman.) Kokeile tätä nauravan Spatulan namia-reseptiä, jonka päällä on avokado-salsa, seuraavan kesäaikana ja hanki hehkuvia etuja.

Sitrushedelmäsalaatti

Citrus, Alpert sanoo, on upea C -vitamiinilähde, joka auttaa lisäämään kollageenin tuotantoa. Lisäksi hedelmäsalaatit voivat olla erittäin kosteuttavia, varsinkin jos ne käyttävät tietyntyyppisiä hedelmiä. Kokeile tätä reseptiä reseptiblogista maistuu paremmin tyhjästä, jossa on yksinkertainen yhdistelmä greippiä, pomeloa, mandariinia, oranssia ja klementiiniä sekoitettuna mustikoille (ihoystävällisempiä antioksidantteja!) ja minttu.

Ceviche

"Merenelävät ovat loistava proteiinilähde, joka auttaa edistämään kollageenia", sanoo Alpert, joka suosittelee sen lisäämistä ceviche-tyyliin seuraavaan BBQ-valikkoon sisällyttääksesi kaunistavan voimalaitoksen virkistävään, välipalavaan muotoon,. "Sitruunan tai kalkin raskas käyttö [ceviche] on hieno tukemaan myös kollageenin tuotantoa", hän lisää. Kokeile tätä erittäin helppoa ceviche-reseptiä, joka on pinottu ylimääräisillä ihoa lisääviä ainesosia, mukaan lukien C-vitamiinirikas mango. Hyvää ruokahalua.

Haluatko lisää terveellisiä BBQ -ruoanvaihtoa? Tässä on yhdeksän. Mutta jos et ole aivan valmis luopumaan hot dogista, ota luova sen sijaan näillä 14 terveellä (ja joissain tapauksissa anti-inflammatorinen) täyttöreseptissä.